秋季保护肠胃的小妙招,适合40岁的人群,简单又实用
秋季保护肠胃的小妙招,适合40岁+的人群,简单又实用
文/爱问360
随着年龄的增长,身体的免疫力会下降,肠胃功能也会变得愈加脆弱,尤其是在气温逐渐降低的秋天,如果保养不当,肠胃也会罢工,甚至还会爆发出难以言说的痛苦,连日常的进食也变得非常艰难。
事实上,养护肠胃的健康,是会被大多数人放在心上的,尤其是40岁以后的人群,秋季养护肠胃,主要是为了避免以下这些疾病的出现,使肠胃能接收更多的食物,从而能生产更多的营养,使身体正常运转。
【秋季保护肠胃,主要为防御这些不适】
1、防治消化不良
过了40岁后,很多人的肠胃功能逐渐退化,甚至也有很多人吐槽:吃点什么东西,胃口就会不舒服。
归根到底,是因为肠胃功能的弱化导致的,对食物的消化能力逐渐下降,引发了腹痛、腹胀、胃酸反流等情况,人体也会陷入到极度焦虑的状态,会影响身体的运转,影响对营养的吸收,长久发展下去,还会出现营养不良的情况。
2、避免腹泻
40岁的人群,肠胃功能逐渐减弱,也是无法避免的现象。
然而,在秋季,腹泻出现的频次也是非常高的,尤其是外界温度逐渐降低后,如果没有对肠胃进行一定的保暖措施,很可能也着凉,使肠胃功能处于紊乱的状态。
如果没有进行及时的控制和干预,很可能也会发展成慢性腹泻,对健康没有丝毫的益处。
3、便秘
40岁左右的人群,肠胃出现最大的问题,除去上述两种之外,便秘也是不可忽视的。
气温降低,空气变得很干燥,很多人的饮食不规律,使便秘大幅度增加,这对中老年人而言是非常危险的。
如果有血压升高和便秘的双重困扰,很可能也会出现眩晕、跌倒等情况,是非常危急的。
【秋季养护肠胃的小妙招】
1、不要吃寒凉的食物
40岁的人群相对是比较强壮的,但是,免疫力和身体的机能也处于逐渐下降的状态。
正是因为如此,相对比较脆弱的肠胃功能,往往会首当其冲。
在养护肠胃上,尤其是在秋季,要尽可能减少吃寒凉的食物,寒冷的食物进入到肠胃中,会刺激胃黏膜,出现胃溃疡等情况。
2、睡眠要保持充足的状态
对每个想要养护胃部的人而言,尤其是过了40岁,心理的压力相对比较大,睡眠的质量也会逐渐下降。
但是。胃部的健康和睡眠质量的好坏,也有着不可分割的关系,在睡眠的状态下,肠胃是可以继续分解停留在身体中的食物,从而能使身体获得更多的营养,确保身体的基本功能不受影响。
因此,在睡眠的过程中,也是自我修复的过程,稳定的睡眠也需要被保障。
3、按摩腹部
对每个想要使肠胃功能更强健的40岁左右人群而言,在夜晚入睡前,可以适当按摩腹部。
通过外力的推动,使肠胃的蠕动性更强,从而能促进排便,减少便秘情况的出现,能将身体中的垃圾毒素物质更快速地排出体外,减少毒素的停留,对身体的好处是不可忽视的。
4、按压这些穴位
过了40岁想要使肠胃功能更强健的人而言,经常性地按压中脘穴、天枢穴和足三里三个穴位,能对胃部的功能起到一定的促进和养护作用。
尤其是饮食过多时,一定要多按压天枢穴,针对腹痛、腹泻、恶心等情况有奇效,经常性地按压,并不会对身体其他部位造成影响,反而能促进肠胃的蠕动,减少不适感的出现。
5、多吃些水果
对每个想在秋季养护肠胃功能的人而言,要尽可能多吃一些当季的水果,能增加膳食纤维的摄入。
避免因为膳食纤维的缺乏,引发严重便秘情况的出现,同时水果中的维生素C和其他微量元素含量也是非常丰富的,对肠胃的健康也有着强大的作用。
但是,要尽可能少吃西瓜等反季节的食物,会对肠胃增加不必要的隐患,很可能会出现拉稀跑肚的情况。
6、饮食要保持清淡
过了40岁想要使肠胃功能更强健、更稳定的人而言,秋季的饮食也要格外注意,相比于其他的季节,秋季是非常干燥的,不仅体现在身体表面,身体内部更是如此。
所以,要尽可能食用一些清淡的食物,辛辣刺激的食物要尽可能少食用,避免使肠胃的负荷过重,引发上火情况的出现。
参考资料:
1、《秋季养胃做好这6件事,远离折磨人的老胃病,附好的食疗方法给你》
2、《秋季八妙招保胃健康》
3、《秋季肠胃不好怎么办?几个小妙招,肠胃变更好!》
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