伏天养生的关键有哪些？多吃这几种食物，要少做这些事情

　　伏天养生的关键有哪些？多吃这几种食物，要少做这些事情
　　文/爱问360
　　冬病夏治的道理，大部分人都懂，正是因为如此，在三伏天中很多人想要利用这特殊的时间段养生，使身体回归到更稳定、健康的状态下。事实上，在三伏天养生，和饮食、生活习惯有着不可分割的关系，三伏天养生，在食物的选择上一定要保持以下的原则，否则很可能病从口入，为身体埋下诸多的隐患。
　　【三伏天养生，要多吃这些食物】
　　1、坚持＂多酸多甘＂的原则
　　在三伏天中养，只需要在饮食上，多食用＂多酸多甘＂的食物。
　　大多数人在夏季因为气温炎热并没有食欲，所以，往往处于过度减肥的状态，这会使身体的健康受到一定的干扰，酸味、甘味的食物能起到引发食欲的效果，从而能增强身体的新陈代谢，从中医的角度考虑，多食用多酸多甘的食物能对暑湿的去处有着强大的功效，只需要坚持，效果是非常明显的，比如西瓜。
　　2、以新鲜干净为主
　　对每个想要在三伏天养生的人士而言，在夏季的饮食中，一定要保持新鲜和干净为主的原则。
　　尤其是食欲减退后，脾胃功能也会逐渐下降，多吃一些新鲜的瓜果梨桃，能补充身体的维生素，但是，在吃新鲜的水果蔬菜时，一定要清洗到位，否则很可能会使细菌进入到肠胃内部，从而出现腹痛、腹泻等情况。
　　3、重视去火
　　在三伏天中，很多人会出现气虚、易怒等情况，随着气温的逐渐升高，身体上会出现很多不适的情况，也会使人的火气不断上升。
　　正是因为如此，在三伏天中更应该重视降火。
　　尤其是可以多吃一些西红柿、苦瓜等寒性的食物，从某种程度上，能使身体回归到更加平稳的状态，在去火上有着非常强大的注意，其实，夏天都食用一些鸭肉，也是非常不错的选择。
　　4、剩饭，要少吃
　　在三伏天中养生，一定要重视肠胃的健康，影响肠道健康的一大因素，莫过于剩菜剩饭。
　　很多人是非常节俭的，节食剩饭，并不会轻易地倒掉，但是，剩菜剩饭中的细菌物质是非常多的，一旦进入到肠胃内部，对肠胃也会产生极大的干扰，甚至还会引发严重的肠胃疾病。
　　5、生海鲜，要慎重
　　在三伏天中，很多人喜欢吃海鲜，而且喜欢吃刺身，要知道夏季的肠胃，相对是比较脆弱的，如果食用刺身，很可能也会将寄生虫一同带入到身体内部，从而引发细菌中毒等情况的出现，这也是在夏季养生中需要关注的要点，一定要回避。
　　【三伏天养生，要少做这些事情】
　　1、吹空调，要节制
　　对每个想要在三伏天中养生的人士而言，尤其是在吹空调的问题上，一定要保持更强大的关注，尤其不要直吹颈部，否则很可能会出现面瘫，甚至还会引发各种慢性炎症出现痉挛、全身酸痛等情况。
　　2、饮水，要慎重
　　在三伏天中养生，一定要注意多喝水，水是身体最大的媒介，能使身体运转的速度得以保障，尤其是能促进肠胃血液的健康，每次的饮水量最好能控制在150毫升以内，只有这样，身体才能充分吸收，对身体的益处才能凸显出来。
　　3、晨练要控制时间
　　对每个想要在三伏天中养生的人而言，虽然晨练的好处非常明显，但是，不要在早上6点之前进行晨练，否则汽车和空气中的有害物质聚集得过多，没有得到有效的消除，很可能会呼吸到身体的肺部，增加对身体运转的压力，因此，在晨练的时间上，一定要调整。
　　4、要重视防晒
　　对想要在三伏天中养生的人士而言，一定要做好防晒的工作，相比于其他的部位而言，眼部是非常珍贵且脆弱的，如果在太阳光的暴晒下，非常容易引发各种眼部疾病，因此，不妨佩戴眼镜或是避免在阳光直射的状态下外出，这也是对眼部最强的守护。
　　5、肠胃健康，要守护
　　在三伏天中养生，无论是从中医，还是从西医的角度，肠胃健康都是无法呼吸的重点，千万不要过于贪凉，更要注意入口食物的稳定和健康，避免在高温的情况下摄入错误的食物，从而为身体增加隐患。
　　参考资料：
　　1、《三伏天身体最怕6件事！伏天的养生攻略要牢记！》
　　2、《三伏天注重养生，尽量少碰这4种食物，或许会减少疾病＂打扰＂机率》
　　3、《伏天养生六大禁忌 夏季养生指南》