最简单的4招，让孩子长高长肉少生病，开春猛窜5厘米

　　孩子的生长发育问题可以说是家长最为关心的了。临床上，我遇到了很多因为孩子生长发育不理想而焦虑的家长。孩子长得瘦、比同龄人矮小，其实都是有原因的，也是有应对方法的。生长发育与脾、肾两大脏腑息息相关。转眼已经入冬了，冬主藏，也是家长帮孩子补脾肾的最佳时机。尤其是瘦小、长得慢、爱生病的孩子，更要抓紧了。今天，我就来讲讲入冬后怎么做能更好地帮孩子长高长肉，强体质，家长可以好好学习思路和方法。
　　孩子长得瘦、长得慢，先天后天都有关系
　　中医说，肾为先天之本，其功能强弱在胎产时期就决定了；脾为后天之本，其功能强弱与喂养方式息息相关。所以说，孩子的生长发育情况，是先天和后天共同影响的，具体来说，他们长得瘦、长得慢和以下三大原因有关。
　　先天禀赋不足
　　《类经》曰：夫禀赋为胎元之本，精气之受于父母者是也。《幼幼集成》曰：胎弱者，禀受于气之不足也。由此可见，孩子的先天之气来源于胎孕期，更直接地说是来源于父母。如果父母体质有偏差，备孕时又没有纠偏意识，孩子出生后的体质就会遗传到其中不好的部分。
　　比如父母有鼻炎史，或过敏体质，或本身脾胃虚寒，就会遗传给孩子，孩子就容易表现为先天禀赋不足。尤其是早产儿、双胞胎或本身父母就身材偏矮小，孩子先天的不足会更明显，这些孩子天生肾气比较弱，也就会长得瘦、长得慢。
　　频繁生病，暗耗肾中精气
　　家长可能都有这种感受，孩子生病过后，多多少少会消瘦一些，尤其是反复生病的孩子，都是面黄肌瘦的。这是因为孩子生病期间会暗中消耗着肾中精气，那些频繁生病的孩子，情况就更严重。
　　肾为先天之本，藏精气，主生长、发育。肾精是推动孩子生长发育、脏腑功能成熟的原动力，参与气血化生，有提高机体抗病能力的作用。先天的肾精来源于父母，在孩子出生后就不再增加，逐渐被生命活动和生长发育利用消耗。但如果孩子频繁生病，先天之精既要用来对抗病邪，又要支撑生长发育，很容易就肾精不足，孩子就表现出了瘦小、长得慢的情况。
　　脾胃虚弱，吸收能力差
　　中医讲，脾为后天之本，气血生化之源。孩子长得好不好，除了与先天因素有关，还与后天的营养吸收状况有关。小儿脾常不足，脾胃功能天生就比较虚弱，而生长发育所需要的营养物质都是通过脾胃运化吸收而来的。给孩子吃得太多、太好，容易积滞内停，导致脾胃功能受损，运化不利，影响营养的消化吸收。气血生化乏源，营养跟不上，孩子肯定长不高、长不胖。
　　脾胃受伤还会累及到肾。脾胃转化为精微物质的能力不足，肾精就得不到充养。肾虚原动力就不足，生长发育也会受到影响。孩子长期积食脾虚，长高长肉是很难的。
　　帮孩子追身高、增体重，做好这4件事
　　了解清楚影响孩子长高长肉的主要因素，应对起来就容易很多了。家长可以从以下这4方面入手，能从根本上解决孩子长得瘦、长得慢的问题。特别是本就先天不足、病痛多的孩子，今年冬天，更要抓紧。
　　强健脾胃，先天不足后天补
　　肾所藏之精，有先天、后天之分。先天之精源于父母，只有消耗，无法增加，这种不足是无法改变的，但家长可以依靠后天来补。正是因为先天带来的肾精是不足以支撑孩子后天生长发育的需要的，所以才说小孩天生就是肾常虚。那就只能依靠后天之精来补足。后天之精从哪里来？主要来源于脾运化的水谷之精及其化生的谷气，所以说，要想肾中精气充盈，必须脾胃健旺。家长日常做好这2点：
　　一是减轻脾胃负担，让脾胃运转起来，为健脾扫清障碍。家长每天要坚持关注孩子的消化情况，发现舌苔、口气、大便、睡眠中有一项或以上不正常时，就代表有积食。此时要及时消食导滞。
　　二是消化好、无病痛时，积极健脾。脾胃健运，才能更好地吸收生长发育所需的营养。家长不要因为孩子的脾胃虚就要大补，盲目地大补很容易让孩子虚不受补，所以要选择温和、平和的食疗。
　　可以多用山药、芡实、白扁豆、南杏仁。这些食材都是药食同源的食药材，口感香甜，孩子容易接受。而且其性味温和，不易上火，2岁以上的孩子就可以喝。方中的山药、芡实、白扁豆能健脾胃，山药、芡实能补肾，南杏仁、银耳能养肺、润肠通便，全方搭配起来能健脾祛湿、固肾益气、利肠通便，很适合长得瘦小的孩子在冬天用。
　　这里要提醒家长一句，消积和健脾是一个长期的过程，要贯穿喂养的始终，并结合孩子的实际情况去调整。
　　减少生病带来的损耗，冬季及时驱寒温阳
　　冬季寒邪肆虐，寒为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳和肾阳，阳气受损，敛藏不得利，脏腑失于温煦，体内就会虚寒一片。体内阳气不足，孩子就容易频繁生病，进一步损耗肾精，不利于生长发育。所以，入冬以后，家长要帮孩子驱寒温阳。
　　1、受寒初期，驱寒用好感利通
　　当孩子出现怕冷、起鸡皮、手脚冰冷、打喷嚏、鼻塞、流清涕、咽痒咳嗽等症状，家长可以让孩子泡脚，水量超过三阴交的位置更好。
　　日常保健可以每周泡1次脚，无热证时用，不仅能起到预防感冒的作用，还能帮孩子温补阳气、增强体质。孩子少生病，冬天也能更好地进补，来年春天也能多长高。
　　加一些香薷、荆芥穗、艾叶、藿香。香薷、藿香能发汗解表、化湿和中；荆芥穗辛温解表；艾叶能温中、逐冷、除湿，全方具有祛风散寒、发汗解表的功效。
　　2、日常温阳用好药贴
　　日常也要注意帮孩子温阳驱寒，可以用好外用药贴。对于大多数孩子而言，可以把外用药贴在脾胃要穴神阙穴（肚脐眼），日常保健可以每周贴12次，无热证的情况下贴。
　　如果孩子脾胃比较虚寒、秋冬易感冒、瘦小不长个，日常保健的情况下，可以把外用药贴贴在天枢穴、中脘穴、足三里穴的位置，能起到温中散寒、健脾养胃、提高抵抗力的作用。天枢穴取一边即可，足部穴位取双腿穴位，一个穴位贴一贴。在无热证的情况下，每周可以安排23天，每天1次。
　　顺时而养，冬季多吃补肾食物
　　肾主骨，主管生长发育。肾藏精，精能生髓，精髓可充养脊髓、骨骼等组织器官，促进骨骼的生长发育，使骨骼更强壮有力。肾精充足的孩子，骨髓充实，生长发育的情况也会更好。冬季是敛藏的季节，温度低，消耗少，更有利于肾精的敛藏，所以说，在冬季补肾能达到事半功倍的效果，长得瘦、长得慢的孩子更要抓住时机。
　　家长顺应四季的变化，给孩子安排切合冬季特点的饮食，可以多吃根茎类食物、黑色食物、种子类食物。如番薯、山药、南瓜、土豆、白萝卜、黑豆、黑芝麻、木耳、核桃、板栗等等，都对健脾补肾有很大的好处。
　　接受孩子的不足，做学习型家长
　　最后这一点，我觉得是最重要的，家长一定要重视。
　　首先，每个孩子都是独一无二的。虽说先天不足这个因素无法改变，但也造就了每个孩子的独特性，家长首先要做的是接受孩子的一切，切忌攀比。一味跟长得高的孩子比，不但没有意义，还徒增了家长的心理压力和焦虑感。有些孩子生来就胃口小、长得矮一些，如果盲目增加营养，反而会损伤孩子的脾胃，导致长得更不好。家长接受了孩子的不足，就是接受了孩子本身，在与孩子相处的过程中，孩子会感受到父母的信任，会更健康、自信地成长。
　　其次，家长要做的是减少焦虑，减少家庭的负能量对孩子身心的影响。而化解焦虑唯一的方法，就是学习。学习孩子的生长发育规律、体质特点、科学的喂养方法、顺应自然规律的防病措施、食疗食养思路等，家长只有掌握了足够丰富的养育知识，应对起孩子的健康问题时，才能从容不迫，游刃有余。
　　分享文章：许尤佳育儿