人过六十,四不想指的是什么?不妨听听告诫,帮你安度晚年
年轻的时候,总是想着自己能在广阔的天地间,感触属于自己的一番成就来,世界那么大,也想去看看。但是老之后,回想年轻时候的莽撞与无所畏惧,也是会回味起当初了热血与激情。
少年莫笑白头文,人人都有夕阳红!
当到了花甲六十的时候,虽然总想着能够回到过去,让自己重新在这世间翻江倒海一把,但是想想,最后不还是扛不住岁月的推进,慢慢的走到60岁,最后死亡。有句话说得好, "人生无论是怎么选择,总会有遗憾"。 所以年过六十,人生已经过去大半,这时候 尤其要关注的是目前的身体状况。 年过六十,身体健康,做到四不想!
一:不想功名利禄
年轻的时候有一腔热血与精力,在社会上努力拼搏成就自己的功名与利禄。而年过六十,身体状况并没有那般辉煌,所以这时候 再有什么狼子野心,也要收敛一点。
这个时候要做的就是全身心地投入到自己的身体健康上面,及时行乐。要是还常常因为自己人生的失败而懊悔,时间不会倒流,你的人生不会重来,但是你的身体却会因为你的懊悔而日益变差。年过六十, 能够有一个健康的身体才是人生中最宝贵的财富。
二:不想后辈之事
虽说你永远是孩子的父母,孩子永远是你的骨血,但是随着孩子的翅膀硬了,需要展翅翱翔的时候就要学会放手。孩子长大了,有独立的思想,孩子有自己的家庭了,也有自己的决断了。
生活中,很多老人出于好心,想为孩子做一点什么。但有时候也 会因为自己的"老旧思想"帮倒忙,与孩子有了不必要的摩擦,影响与孩子之间的感情 。当孩子需要你的时候,你就力所能及地帮一把。经常为下一代烦神,不仅会影响睡眠质量,还会影响身体素质。
三:不想口腹之欲
年过六十, 牙齿不行、肠胃不行、味蕾迟钝、消化异常 等种种身体衰老的迹象都在说明,老了之后吃东西就要挑着吃了。
避免 油腻、生冷的意识,拒绝暴饮暴食、过烫饮食等饮食方式 ,增加肠胃的负担不说,食物的营养也是一个问题。年纪大了,营养本来流失的就快,没有正确的饮食计划,慢慢身体会营养不良、免疫力下降,身体患病,甚至是癌症发生的风险都会增加。
四:不想岁月易逝
烟花易冷,岁月易逝。年过六十,身体改变最大的就是容颜的衰老,白发、皱纹、腿脚不够灵活,种种改变对于还没有真正衰老的心而言,都是一个惨痛的折磨,尤其是年过六十的女性,还生怕自己突然的患上什么疾病。
每一天对着镜子看着自己的容颜,总是一顿感慨,为什么岁月要这么快的溜走,慢慢的就会让自己陷入负面情绪当中。要是身体有什么不舒服的地方,就去医院检查调理,这时候的身子容不得一点伤害。
以上就是六十过后,想要身体健康需要做到的四不想。其实总结而言,就是让你六十岁过后,以自己的身体健康为大,有一个平和的心态,生活方式也要健康,尤其是要提高自己的免疫力。
免疫力是身体抵御细菌与病毒的一层保护屏障,就算是身体里面有癌细胞的存在, 身体拥有强大的免疫系统就会及时地监视并清除掉,也可以说是身体的"健康卫士"。
年过六十,六十的不仅仅是身体里的营养,免疫力也会降低,所以这个时候的老年人是身体健康确实是重中之重。
年过六十,如何提高身体的免疫力?
想要提高身体免疫力,当然是要从生活入手。首先生活环境就要是一个让老人 感受到幸福、快乐放松的环境 ,心情的好坏也关乎着身体健康的好坏。
平时没事干的时候就 出去走一走,晒晒太阳 ,有利于身体骨骼健康。最好是有自己喜欢的运动,像是 太极、慢走、游泳、五禽戏、乒乓球 等都是可以的,适量而行。活动活动身体,促进血液循环,有利于身体新陈代谢,排出有害物质。还锻炼到身体的各处骨骼肌肉,增加身体的灵活度。像是老年人睡眠质量一般都不怎么好, 白天适量的运动还有助于睡眠。
年过六十,能够拥有优质的睡眠也是有利于身体健康的。 人体在睡眠状态的时候,有利于大脑的休息,大脑自我清理,可以预防老年痴呆。
饮食避免暴饮暴食,年轻人这样吃都是腹胀。消化不良,老年人建议 细嚼慢咽,多多摄入含有钙物质、维生素、膳食纤维、蛋白质等营养元素的食物, 营养均衡的同时,还要是清淡的。老年人因为味觉的迟钝,饮食口味就会偏重。重口味的饮食里面都含有大量的盐,会加速血管硬化,导致高血压、高血脂等慢性疾病,还有心脑血管疾病的发生,还有就是不要抽烟喝酒,很伤身。
综上所述,六十岁以后,身体的健康是重中之重的,岁月无情,人有情,年过六十,只要正确看待生死,注意身体免疫力,活得健康,一样可以做一个年轻态的老年人。 参考文献:
1.上了年纪,还想"拼一拼"免疫力?收下这个制胜锦囊2020-11-02 08:00·健康中国医者名片
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