本文是我今天的学习日记，仅供学习参考，如有不足，欢迎指正。
　　今天要说的是，蛋白粉该怎么选择？
　　很多人想着给家里的老年人买点蛋白粉，但是又不知道怎么选择，这个时候，我们可以先了解一下哪种蛋白质营养价值高。
　　蛋白质是由氨基酸组成的，而氨基酸可以分为两大类，一类是必须氨基酸，另一类是非必须氨基酸。
　　非必须氨基酸，是人体可以自己合成的氨基酸，而必须氨基酸，人体是合成不了的，必须要通过食物来摄入。
　　所以，看一种食物的蛋白质营养价值，主要看它含有的必须氨基酸的比例和种类。
　　动物性蛋白，比如肉类、蛋类、奶类，这些食物含有的必需氨基酸和人体非常接近，能够被人体最大化的利用。
　　而植物性的蛋白，相对来说就会差一些，但是把几种营养价值不算高的蛋白质混合在一起吃，也能起到取长补短的作用，比如谷类和大豆的氨基酸各有不足，但是两种食物都吃的话，就可以取长补短了，所以，对于长期素食的人来说，可以把豆制品和谷类一起吃，可以达到优化蛋白质摄入的目的。
　　老年人由于饭量变小了，消化变差了，所以要在本就不多的食物中，让老年人尽可能多的摄入优质蛋白。
　　如果是为家里的老年人选择蛋白粉，首先推荐乳清蛋白粉，因为它是动物蛋白，次选大豆蛋白粉，如果是吃大豆蛋白粉，要搭配着吃点谷类，起到优化蛋白质的作用。
　　而对于大多数健康的人群来说，是没必要通过蛋白粉来增加蛋白质摄入的，只需要注意日常饮食，不要太过于挑食偏食就可以啦！
　　今天，你涨姿势了吗？

纳什下课，乌度卡预计成为继任者北京时间11月2日，布鲁克林篮网队官方宣布，与主教练史蒂夫纳什分手。这一决定是在篮网队2胜5负开局之后做出的，据篮网总经理肖恩马克斯称，这是球队与纳什双方共同的决定，在这个过程中，体操世锦赛女团中国接连失误获第六，无缘直通巴黎奥运，美国夺冠北京时间11月2日消息，2022年体操世锦赛在英国利物浦结束第四日争夺。女团决赛，唐茜靖出现掉木掉杠的明显失误，欧钰珊罗蕊等也没有发挥出最佳水平，中国队以总成绩157。529分排名纳什下课首战欧文低迷篮网负公牛！拉文29分NBA常规赛11月2日继续进行，赛前篮网队刚刚宣布主教练纳什下课，本场比赛由助理教练暂代执教。最终，公牛以10899战胜篮网。首节开始，奥尼尔连拿5分让篮网76稍稍领先后威廉姆斯也巴特勒2368关键五分热火送勇士三连败，库里空砍231313NBA202223赛季常规赛，热火主场116109力克勇士，送勇士三连败。维金斯马丁各中三分后库里连续得分维金斯再中三分后追梦三分也中，勇士领先8分。巴特勒希罗各得分后斯特鲁斯邓罗QFII三季度首次现身北交所，还买成了这家公司前十大股东营收净利双双增长，总体业务稳步提升。三季报披露收官，北交所上市公司业绩全貌逐渐清晰。数据显示，今年前三季度，北交所121家上市公司合计实现营业收入732。07亿元，同比增长33。27场4胜3平！北京国安这次换帅走对了，斯坦利帮御林军找回强队范本赛季，国安初期由谢峰执掌教鞭，但谢峰未能带领国安找到感觉，赛季中期，国安果断换帅，请回了原预备队主帅斯坦利。而斯坦利上任之后，国安7场比赛4胜3平保持不败，包括击败海港逼平山东泰金融存款哪个城市最强？北京拔头筹，上海紧随其后中国经济周刊记者王红茹北京报道全国金融存款谁最强？根据全国各城市金融管理局发布的数据，中国经济周刊记者梳理发现，前8月金融存款排名前10的城市分别是北京上海深圳广州杭州成都南京重庆刘青松林炜翔再无搭档可能，Doinb宣布加入LCK经纪公司前导一直以来，老FPX一直有决裂的消息。不过选手没有亲自承认，大部分粉丝不会当真。就连被说决裂的Doinb小天，有时也会给彼此加油。比如夏季赛季后赛，Doinb接受骆歆的个人采访，一个人租房居住的经历，宁愿待在公司加班，常常去人多的地方看看1越来越不爱说话，不爱笑了。2回家就开电视，不看就听声音，让家里有点声音。3我附近有栋楼上一个妹子一个人住，因为生病最后没有挺过来，过了大半个月才发现的。4一个人住久了，孤独超孤独辽宁第3外援到位！CBA传来3消息，阿的江下课，上海签下北京旧将CBA第1阶段已经全部结束了，有的球队表现令人满意，有的球队则是不如预期，这也使得各支球队在进入暂歇期后，开启了针对性的补强或者调整！现在，CBA就传来3条重要消息辽宁第3外援到位太不公平了，辽宁，山东，山西，北京无人了吗？是广东国家队吗？从来都不觉得杜锋是国家队主教练，没有这个范儿，他是加强版广东队主教练更确切！观察多年，感觉马布里是真的爱中国，不行就用马布里替换杜峰当男篮国家队主教练试试，没准能收获意想不到的效果