身高110120cm儿童一日食谱

　　110120cm区间的孩子为满足能量所需，食谱中应含有主食200225克、蔬菜500克、肉蛋类150175克、豆浆或牛奶250500毫升、油脂类34汤勺。
　　下面为该区间的孩子推荐3个一日食谱。
　　A套餐
　　早餐：
　　虾肉馄炖：虾仁十枚、面粉25克（玉米面和面粉各12。5克）。
　　午餐：
　　西红柿肉末汤面：挂面75克、瘦肉末25克、西红柿50克、葱2克、油2毫升、盐1克。
　　什锦豆腐：鸡肉片25克、木耳25克、北豆腐10克、豌豆20克、油3毫升、盐1克。
　　西红柿肉末汤面什锦豆腐
　　晚餐：
　　南瓜稀饭：大米50克、南瓜50克。
　　摊饼：面粉50克、鸡蛋一个、盐0。5克、油5毫升。
　　拌茄泥：茄子100克、芝麻酱5克（相当于油3毫升）、盐0。5克。
　　肉丝炒豆芽：猪肉50克、豆芽100克、有、油2毫升、盐1克。
　　点
　　心
　　点心一：
　　核桃粉30克，温水冲调。
　　三明治：火腿20克、吐司70克、奶酪15克、青菜50克。
　　点心二：
　　桃200克。
　　蜂蜜牛奶：牛奶250毫升、儿童蜂蜜5克。
　　B套餐
　　早餐：
　　豆腐脑150克。
　　香菇鸡肉馅包子：面粉50克、香菇10克、鸡肉50克、油盐少许。
　　煎鸡蛋：鸡蛋一个、油3毫升、盐少许。
　　午餐：
　　樱桃寿司：大米100克、鸡蛋2个、火腿75克、黄瓜50克、胡萝卜50克、海苔一片、樱花粉适量、寿司醋适量、
　　清蒸武昌鱼：武昌鱼100克、油2毫升、盐少许。
　　酸菜白肉粉丝煲：酸菜50克、白肉（五花肉）12。5克、粉丝75克、油盐少许。
　　晚餐：
　　米饭：大米50克、小米25克。
　　瘦肉末炒茄子：茄子100克、瘦肉25克、油盐少许。
　　虾皮小白菜：小白菜150克、虾皮10克、油盐少许。
　　点
　　心
　　点心一：
　　苹果1个。
　　牛奶250毫升。
　　点心二：
　　杏仁十颗。
　　酸奶100毫升。
　　C套餐
　　早餐：
　　炒馒头丁：白菜75克、瘦肉丁25克、馒头70克、油10毫升、盐少许。
　　紫菜蛋花汤：紫菜5克、鸡蛋液少量、盐少许。
　　午餐：
　　肉片香干芹菜：里脊肉50克、芹菜100克、香干20克、油7毫升、盐少许。
　　炒二冬：冬笋25克、水发冬菇75克、水发木耳10克、油7毫升、淀粉3克、盐少许。
　　金银卷100克。
　　晚餐：
　　葱烧海参：海参100克、油7毫升、盐少许。
　　烩素什锦：玉米笋25克、油菜75克、蛋皮25克、油盐少许。
　　黄瓜50克。
　　米饭130克。
　　小米粥：小米25克。
　　点
　　心
　　点心一：
　　煮花生米十颗。
　　点心二：
　　酸牛奶100毫升。
　　饼干3块。