晚上吃苹果容易伤胃?建议到了晚上,这4种食物或要少吃
苹果是水果中的一种,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸,可代谢热量防止下半身肥胖,苹果是人们经常使用的水果之一。
不管春夏秋冬都能够在超市看到,苹果是一种营养价值很高的水果,其中膳食纤维以及维生素含量很高,能够为身体补充各种营养物质。
苹果也是一种低热量食物,每100克里产生60千卡热量,苹果中营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有"活水"之称,它有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。
苹果中的成分
1、苹果多酚。 苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性,增强免疫力,原花青素可以改善过敏状况,也可以美白;花青素,能预防高血压,改善视力。
2、有机酸。 苹果中的苹果酸,柠檬酸等有机酸,能中和人体疲劳所产生的大量碱分所导致的"碱中毒"状况,所以吃苹果能缓解疲劳。
3、钾。 钾元素能帮助排出体内盐分,改善慢性疲劳和肌肉发育不良等症状。
4、膳食纤维。 苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能,而且纤维成分之一的缩氨酸,还能调整肠胃功能紊乱。
5、维生素C。 苹果中的维生素C,即使加热,营养价值也不会被破坏的氧化性维生素C。
6、神经酰胺。 苹果中的神经酰胺美容效果惊人,据说还能消除表情纹。
苹果中含有的微量元素可以去除身体的自由基,能够达到延缓衰老的功效,除此之外,苹果中有一定的果胶,这类物质进入身体能够促进肠胃的蠕动,并且对刺激性的食物起到中和效果,因此经常有的人说"一天一个苹果,医生远离我"。 晚上吃苹果对身体有什么影响?
有句俗语说"早上金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果"。
1、不利于营养吸收。 苹果的营养丰富,如果在晚上食用的话,无法使苹果的营养成分被人体所吸收,还会加重胃肠的负担,容易伤害到胃。
2、容易造成口腔异味。 苹果中含有大量的糖分,如果在晚上吃苹果,不经过漱口的话,会使糖分转化为细菌,附着在口腔和牙齿上,导致口腔散发出难闻的气味,还会使牙齿受到损伤。
3、造成肥胖。 苹果中含有大量的糖分,晚上吃苹果,会使苹果中所含的糖分无法被及时消化,从而转化为脂肪堆积在体内,造成肥胖。
到了晚上,这4种食物或要少吃
1、辛辣食物
现在大多数年轻人都特别喜欢在晚上一起吃饭,工作忙碌了一天,晚上时间比较充裕,所以都会选择在晚上进行聚餐,而一般聚餐会吃一些麻辣烫,火锅等一些辛辣食物,这些食物很有食欲,但是对肠胃的伤害很大,所以为了不伤害肠胃,尽量少吃。
2、寒凉食物
很多人喜欢在天气热的时候吃冷饮或者冰淇淋,甚至在天气寒冷时也会有这种习惯,但这类食物会给肠胃器官带来一定的伤害。
尤其是晚上吃这些寒凉食物,容易带着寒气入睡,导致身体受到寒气入侵,刺激肠胃,给身体带来影响,这些寒凉食物不管是白天还是夜晚,都一定要少摄入。
3、甜食
甜食里面还有很多糖分,而晚上是肠胃功能休息的时间吃进去的甜食,不容易被身体消化堆积在体内,会转变成脂肪导致人体肥胖,使人体体重出现飙升的现象还会增加肠胃负担,引起肠胃不适。建议大家在晚上还是少吃甜食,尽量别吃。
4、胀气食物
晚上尽量不要吃容易导致腹部胀气的食物,比如说黄豆,红薯等。这类食物淀粉含量比较高,摄入身体会导致胃部产生胀气,出现腹痛,腹胀,很多人吃完晚饭后活动量较小,而大量吃胀气的食物会出现消化不良的现象,对睡眠质量造成一定的危害
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