想让宝宝个子高,孕期注意这4件事
都说爹矮矮一个,娘矮矮一窝,身高和遗传相关不无道理,但是有些矮个子爸妈也能生出高个子宝宝,原因在于世卫组织给出的±5.29cm公式:
男孩=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29cm
女孩=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29cm
孕期作为宝宝发育的最关键时期之一,做好这些事,可以让宝宝身高多出5.29cm。
多晒太阳
维生素D是促进骨骼发育的重要因素,而多晒太阳可以促进维生素D的合成,天然健康,能调节胚胎细胞发育和分化。可以让宝宝的骨骼更好发育。如果觉得夏天和秋天的阳光太过干燥,冬天的阳光太过弱小,不如试着在春天怀孕,春日的阳光正好。
阳光虽好,但不要贪晒,也要注意做好防晒措施,保护好自己的皮肤。
忌偏食
孕期的营养必须均衡,虽然说每个人的饮食习惯都有差异,但为了宝宝的身高,千万不要偏食,特别是要补充一些含钙和各类维生素丰富的食物。
我们日常饮食中的牛奶、虾、海带等都是含钙丰富的食物,各类新鲜蔬菜水果中含有的维生素是宝宝发育必不可少的。
当然除了不偏食之外,过多的糖和碳酸饮料也要少吃。
忌情绪紧张焦虑
如果孕妈在怀孕的时候面对工作家庭生活方面的压力,出现情绪低落、紧张、焦虑。会导致胎儿先天发育不完全,就算是营养充足,也会出现孩子身高矮小的情况。
孕妈的情绪不稳定不仅和宝宝身高健康有关,还会对孕妈自身身体造成影响,产后抑郁也是近几年才被人提起,因此孕妈妈需要更多的关心和理解,这样对宝宝和妈妈都好。
保证深度睡眠
深度睡眠时,人体的肌肉都是处于放松状态,有利于人体关节和骨骼的伸展,对于发育中的宝宝来说更是如此。很多孕妈睡眠很浅,稍微有点动静就醒了,这样对宝宝和自己的身体都有影响。
平时睡觉的时候不要喝太多水,少吃油腻辛辣刺激的食物,不要看太过于刺激的视频等,都可以帮助自己进入深度睡眠。
感谢阅读,最后祝大家好孕~
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