秋天是养肺黄金期，吃3物，喝2水，做1事，助你养好肺，身体棒

　　秋天是养肺＂黄金期＂，吃3物，喝2水，做1事，助你养好肺，身体更健康
　　一年当中，四季气候不同，因此养生的重点也不同。对于秋天来说，秋季是养肺的黄金期。＂秋令主燥，燥邪易伤肺＂，因此秋季注重肺的爱护，肺脏爱护得好，秋冬少生病。
　　秋季气候干燥，空气湿度低，因此口鼻干燥，咽干咳嗽，皮肤干燥脱屑，呼吸系统疾病会经常出现，如果再加上不好的生活习惯，人体健康就会出现问题。秋季养肺十分重要，秋天养生就应该以养肺为先。
　　养生专家指出，秋季养肺，吃好3物，多喝2水，常做1事，肺脏爱护得好，为健康加分。
　　秋季养肺，多吃滋阴生津，养肺的食物，少吃辛辣刺激，性燥热的食物，防止预防肺火太盛，令肺受伤。
　　第一物：山药
　　山药是一个好的食物， 也是一个不错的食疗药材。它性平味甘，入肺经。因此对于肺的爱护极好。
　　生活中适当吃一些，可以养肺止咳，益肺气，养肺阴。让你在秋冬身体更加健康。
　　推荐吃法，山药大米粥。搭配大枣，枸杞一起煮粥，可以益气健脾，养胃强体。还可以治疗久咳、痰多、气喘、慢性支气管炎等。
　　食材：山药1根，大米适量，枸杞，大枣
　　做法；1大米淘洗，放进炖锅里来煮，加入清水
　　2山药去皮，清洗，切小块，备用。
　　3大米煮沸后，加入山药块，清洗的大枣，中小火慢炖
　　4食材煮烂即可，喜欢吃甜的，里面可以加一些白糖，起锅前，加入枸杞。
　　第二物；梨子
　　梨子营养丰富，有＂水果之宗＂的美誉。梨子水分多，因此有＂天然矿泉水＂的好名号。
　　＂一梨润三秋＂，生活中适当吃些梨子，可以补水，清燥、润肺，对肺的爱护极好。
　　推荐吃法，冰糖炖梨。这种吃法，是治疗咳嗽的最佳食疗方法，可以清肺润肺，养生效果很厉害。
　　做法：1提前把梨子清洗，放进水里，加入食盐，把梨子皮搓一搓
　　2然后把梨子一头去掉，里面加入一点川贝，冰糖，再用去掉的梨子头盖住。
　　3放进蒸笼里面来蒸，时间大概10分钟，把梨子蒸熟
　　4蒸好后，拿出来，打开梨子盖，加入几个枸杞即可食用。
　　第三物：莲藕
　　秋藕最养人，莲藕是＂秋补＂的最好食物。
　　莲藕里面的营养成分，可以清燥、润肺，生津，是辅助治疗爱护肺的最佳食物，不得不吃的优质食材。
　　推荐吃法，莲藕蒸肉。荤素搭配，营养均衡。
　　食材：莲藕1节，五花肉，盐，胡椒粉，葱姜
　　做法：1五花肉切碎，备用。
　　2里面加入盐，胡椒粉，葱姜，腌制一下
　　3莲藕去皮，清洗，切片，备用。
　　4把肉馅放在2个莲藕中间，让其夹住肉，依次做好，放在盘子里，放进锅里大火来蒸
　　5时间大概20分钟即可，蒸好后，拿出来。
　　6准备一点调味汁，放到锅里爆香一下，泼在莲藕上面即可。
　　秋季养肺，多喝水，好处极大。秋季天气干燥，呼吸道疾病经常会出现，因此咳嗽经常会发生。多喝水可以滋养肺脏，润泽肺部，预防咳嗽。
　　对于喝水，大家要喝热水或者温水，不要喝凉水，每天喝够水。
　　当然了，白水喝多， 也可以喝些养生茶水，在水中添加一些养肺的食材效果更好。推荐2种水，很适合秋季来喝。
　　第一水：罗汉果茶水
　　罗汉果是一个养生好食材，它甘寒质轻，对于肺的爱护极好。用来泡水喝，生津止渴、清热润肺。对于秋季的声哑，喉燥干咳，嗓子疼痛，肺热而引起的燥热咳嗽等有一定的好处。
　　第二水；胖大海菊花茶
　　这两种食材一起搭配，对于肺的爱护极好。菊花味辛、甘、苦，性微寒，用来泡水喝， 可以疏风清热、平肝明目。
　　胖大海味甘，性寒，用来泡水喝，可以清热润肺，利咽解毒。
　　两者一起搭配，属于寒凉性的中药，秋季来饮用，可以清热润肺，利咽解毒，预防秋燥。对咽炎有很强的疗效。对于燥热所引起的咳嗽，效果最好。
　　提醒一点，脾胃虚寒的人群，这种茶不适合来喝。
　　胖大海中含有半乳糖乙酸，半乳糖等成分，因此糖尿病人群也不要饮用或者适量饮用。
　　秋季养肺，爱护肺的健康，要最好1件事，就是要有好的生活习惯。需要在下面几个方面做好。
　　第一：好的保暖
　　一场秋雨一场寒，天气转凉，因此大家要注意防寒保暖，及时添加衣物了，身体暖和了，肺才会暖和，身体抵抗力才会提高。
　　第二：好的心情
　　经常好的心情，大笑，可以有助于肺的宣发，帮助提高肺功能，浊之气得以宣泄，肺部干净了，身体也就会更轻松。
　　不要生闷气，遇到事情要积极面对。
　　第三；适量的运动
　　适量的运动可以增强体质， 还可以爱护肺的健康，提高身体免疫力，增强抗病能力。
　　在运动的时候，大家可以多呼吸，进行一些呼吸运动。户外的新鲜空气吸进，呼出肺内浊气，让肺脏更加的健康。
　　看了上面的介绍，大家在秋季好好的爱护自己的肺，让自己少咳嗽，少生病，健康过秋冬。
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