俗语人睡三觉，命比纸薄，指的是啥？并非迷信，建议了解下

　　睡觉是人类绝对必需的过程，每个人都需要睡觉，人在睡觉的时候，身体和大脑会进行自我修复，睡醒之后，身体和大脑会恢复到更好的状态。
　　睡觉对人的身体有很多好处，不过有的时候睡觉的方式不对，或者睡觉的时间不对，都会影响到人的身心健康。
　　而且睡觉也是有学问的，从古至今的人，在睡觉方面也有不少的研究，俗语＂不想短命，莫睡三觉＂，还有人说＂人睡三觉，命比纸薄＂，从字面上不难理解，这句话是讲睡三觉对健康不利，那么具体是指哪三种觉呢？
　　好的睡眠会给身体带来哪些好处？
　　缓解疲劳： 睡觉可以使身体和大脑进入放松、休息的状态，能够使身体和大脑得到充分休息与恢复，可以缓解疲劳，以保障第二天的精神和活力。
　　增强免疫功能： 很多人可能都有体会，就是一旦人感冒发烧或者是有其他疾病的时候就会变得比较想睡觉，这其实是机体的一个保护性反应，因为充足的睡眠是可以增强免疫力，从而尽快得到身体的恢复，感染能尽快好。
　　美容养颜： 充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉，就是这个道理。
　　养护肠胃： 晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃黏膜的蛋白的分泌，这样可以使胃达到一个良好的状态。
　　减缓压力： 夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。
　　俗语：＂人睡三觉，命比纸薄＂，指的是啥？并非迷信，建议了解下
　　第一：睡懒觉
　　很多人有睡懒觉的习惯，尤其到了周末和节假日，经常贪睡到中午，但这可真不建议。中医认为，久卧伤气，早晨是阳气生发的最佳时间，此时睡懒觉会影响阳气舒展，从而伤害身体。
　　再者，睡懒觉还会使作息变得不规律，扰乱生物钟，人体可能会因为睡眠习惯的突然改变，导致激素失调，让人出现情绪抑郁或是头痛等症。
　　除此之外，睡懒觉也会让人错过吃早餐的黄金期，如果不吃早餐，到了中午暴饮暴食，还会伤害肠道功能，从而导致慢性胃炎或消化不良。
　　第二：酒后立即睡觉
　　饮酒过量，因为酒精的麻痹作用，很容易让人陷入昏睡，更有甚者造成酒精中毒。酒后立即睡觉，胃部食物反流甚至会造成窒息，引发更多的急症。
　　睡眠因为代谢缓慢，会给自己的肝脏造成压迫，长时间饮酒睡眠，会危及自身的健康。所以，不要酒后就卧倒睡觉，避免危险的发生，这类生活常识一定要懂！
　　第三：闷头觉
　　闷头睡觉很好理解，也就是将被子蒙在头上导致睡眠时呼吸不到新鲜空气的一种睡觉方式，我国大部分地区在冬季平均气温都很低，许多人为了保暖，在冬季夜晚睡觉之时都会把被子蒙在被子上睡觉。
　　这样虽然的确可以起到保暖的效果，但是带来的问题也非常多。把被子蒙在头上，人所呼吸到的就不再是新鲜的空气，而是循环的二氧化碳。
　　在睡觉的过程里，随着氧气含量的减少，人也会出现眩晕的症状，第二天起床时就会明显地觉察到身体的不适。
　　若想提高睡眠质量，睡前做好3事，好梦自然来
　　1. 睡前适当泡脚
　　睡前泡脚有助于睡眠，泡脚可缓解疲劳，使疲惫了一整天的身体得到解放，温暖身体，适合手脚冰凉的人，泡脚有助于排毒，促进新陈代谢的发展，坚持睡前泡脚，可以促进睡眠质量。
　　2. 睡前梳头发
　　头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳可以让大脑快速进入梦乡。
　　3. 喝牛奶
　　牛奶中的色氨酸可以抑制大脑兴奋，帮助大脑进入休眠状态，激活身体免疫系统，增强身体免疫力，患者可以养成每天睡觉前喝一杯热牛奶的习惯。
　　睡觉是一件非常美好的事，不过也有一些事情需要注意，文章中提到的三种睡觉方式，平时记得避免哦。