若想乳腺健康,建议2黑2白换着吃,乳腺结节消散
乳房是很多女性比较在意的,毕竟挺拔的胸姿是美丽女性的一个象征,但近几年有越来越多的女性出现乳腺疾病,如:乳腺囊肿,乳腺结节,乳腺增生等问题,严重影响这乳腺的健康。说到这类的疾病,很多女性都比较头疼,尤其是一些经常郁闷,饮食不规律,作息不好的女性朋友,患上这类疾病的可能性是更大的。
若想乳腺健康,建议2黑2白换着吃,乳腺健康挺拔
【2黑】
1.黑木耳
这类的食物含有各种的微量元素,没事经常吃对身体有好处,同时含有的营养物质可以提升自身的免疫力,对于减轻乳房的不适感,肿胀感都有帮助,且没有任何刺激物质,能够稳定雌激素的正常分泌。
2.海带
虽然说海带中含有一定的碘元素,但对乳腺是没有什么影响的,且含有的硒元素和褐藻胶,能够减少癌细胞的扩散,同时稳定细胞的活性,提高身体的新陈代谢的速度,增强抵抗力,避免疾病进一步恶化。
【2白】
1.白醋
家家户户都是有白醋的,既是美味的调味料又是改善乳腺结节的好物,醋具有消化脂肪,加快新陈代谢,杀菌的作用,对于乳腺结节也有一定的缓解作用,若是患有乳腺结节,也是可以多食用白醋的。
2.白蒲太辛
能够疏散结节,促进乳房周围的血液循环,让肿块慢慢变小,缓解乳腺问题,减轻对乳腺的刺激,且含有的是多种草药成分,能够稳定激素分泌,减少肿痛,刺痛感,从内部维护乳腺的健康。
除了多吃以上食物之外,以下几件事也要多注意!
1、适当运动
多做扩胸运动、瑜伽、或者散步。听轻音乐、舒缓心情,可以促进乳腺血液循环。
2.定期检查
发现乳腺有胀痛、刺痛、或者溢液、摸到结节硬块、推之能动、结节数目不等、大小不一时,不要抱有侥幸心理,定期去医院检查;
3.选择纯棉井舒适、柔软的内衣
平时不要穿戴过于紧致、或带有黑心棉、钢圈,聚焦型内衣、避免压迫乳腺经络,导致乳腺循环不畅,从而引起乳腺结节多发。
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