今日夏至，一年最热时节做对这几件事，养好阳气不生病

　　转眼又到一年夏至，在这个一年之中最热的时节，人们最爱的消暑方式莫过于吹空调、撸串配上冰镇啤酒，酒足饭饱，再来盘冰西瓜，简直完美。
　　这样的夏日生活方式，是多数当代人都认可的＂凉爽一夏＂生活模式。
　　但是制定出24节气的老祖宗，在夏至时，并不放肆贪凉，反而更注重养生，还提倡冬病夏治的养生理念。
　　为什么老祖宗在夏至时反而强调养生呢？对于当代夏季养生，我们应该怎么做呢？
　　01
　　为什么建议夏至要注意养生？
　　夏至是一年中白昼最长，夜晚最短的一天。此时自然界的阳气和人体春夏生发的阳气，一同到达极致。
　　当夏至过后，白昼的时间会渐渐的变短，阳气也会慢慢的衰退。
　　所以夏至时自然界阴阳动态平和的一个关键节点，身体要逐渐适应阳气从顶峰值慢慢下降。 自然是养生的关键节点。
　　夏天喝冰啤酒、吹空调，固然让人觉得凉爽、快乐。但也容易出现凉气入体，导致身体阴虚或湿寒症状加重，所以夏至我们也需要做好养生工作。
　　再者老话常说＂冬病夏治＂也是因为冬天时，人体阳气不足，导致一些虚寒性的疾病，总是好得很慢，或是反复出现该症状，亦或是病情不断加重。
　　比如：咳嗽、哮喘、关节疼痛等症状，就常在冬季出现。
　　如果在夏至能注重养生，在阳气生发的鼎盛时期，合理的排湿、养阳，就可以更好的顺应节气，提高身体免疫力 。
　　从而避免冬季身体虚寒导致的慢性病症的发生。
　　02
　　夏至养生具体怎么做？
　　1  起居养生：睡好子午觉
　　夏至过后白昼会渐渐变短，夜晚会慢慢地变长，此时更要注意作息规律，晚上不要熬夜玩太久手机，一定要保证充足的睡眠时间。
　　可以适当的提早起床时间，起床后进行一定量的锻炼，可以更好的帮助我们生发阳气。
　　睡好子午觉，就是指子夜时分的睡眠要足，同时午睡也需要睡好。夏至过后，每天中午都可以闭眼小憩半刻。
　　子午觉睡好，可以帮助我们调理阴阳，达到平衡。
　　2  运动养生：防止暴汗
　　有减肥需求的人群，更青睐在夏季进行减肥运动，高温下运动会让我们出汗更多，总给人一种减肥效果更好的感觉。
　　但是在夏至养生中，尤为忌讳过量运动导致暴汗、过多出汗。
　　夏天炎热时，我们的身体毛孔张开，汗液外散，过度的阳气消耗，会导致身体阴虚加重，容易心慌气短，乏力厌食。
　　夏季运动，过多的出汗，也不利于冬季抵御外寒 ，因为人体在冬季时，除了皮肤会变紧实，锁住热量，还需要阳气来防御寒冷。
　　如果夏季运动过度，出汗过多，到了冬天可能加重手脚冰凉、畏寒等症状。
　　到了夏天，适量的运动可以振奋阳气。 我们可以选择在清晨或者傍晚温度比较适宜的时候，进行散步、太极拳、广场舞等运动。
　　这些舒缓运动，既可以帮助生发阳气，让人在夏至时节精气神更好，又可以避免暴汗导致的身体不适及阳气损耗。
　　3  修身养性：忌心烦气躁
　　由于夏季的高温，人时常会感觉到心情烦闷，急躁。所以夏至养生，养心养性也是重点环节。
　　当感觉心情烦躁时，要学会释放情绪。给房间多通风，没事可以多听听冥想音乐放松心情。对夏季养生也会有帮助。
　　在饮食上，可以多吃些清热解火的应季食物，比如莲子、苦瓜、菊花茶 ，都有不错的生津解暑的效果，可以帮助降心火，让人不那么烦躁。
　　4  改正习惯：莫贪凉
　　夏至一到，天气马上要入伏，会更加炎热，人们吃凉食、吹空调的次数也跟着多起来。所以在夏至时节，还要做好防护，警惕＂空调病＂
　　在吹空调时，我们时常会感觉关节有＂冻＂的感觉， 比如空调吹的人腿冷、脖子僵。尤其是已经有关节问题的朋友，很多人甚至都不敢吹空调。
　　所以，想要夏天安心吹空调，空调温度不能打地过低，只要身体不觉得热即可，一般25到26度最为适宜。
　　在吹空调时，尽量穿长袖长裤，可以把裸露的脖子，用丝巾护住，防止寒气入体，导致肩颈出问题。
　　另外还要切记不吃太过寒凉的食物，像冰淇淋、冰镇西瓜等凉食，吃了会导致寒气内侵，引起肠胃不适，容易出现胃痉挛、腹泻等症状， 所以最好忌口，少吃或不吃。
　　春生夏长秋收冬藏，四时变换时时不休，所以养生也应该顺应季节变化，不断调整养生方式。
　　希望大家都能在这炎热的夏至节气，合理作息、健康饮食、摒除不良生活习惯，让自己变得更健康、更有精气神。
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