学习笔记

　　简快积极心理关于抑郁的几点建议
　　抑郁是一种状态不是一种病态。女孩子说一个恐怖的鬼故事就害怕个把月，你在说你是抑郁症这会吓到孩子吗？她会找自己的某种行为去扣上抑郁的帽子。标签对孩子抑郁症这三个字伤害她，没问题都变成有问题。
　　一：怎么跟孩子谈抑郁
　　作为咨询师可以这样说：＂你好，他们说你有抑郁症你觉着怎么样？我不认为你有抑郁症＂。我问孩子本人而不是专家所说的话。
　　来访者：没有？我不觉得我有什么。
　　咨询师：对，呀，我也觉得你蛮好的。你的不开心、状态不太好的能跟我说一说吗？
　　给抑郁的人谈是因为什么事所以他们说你有抑郁症 抑郁症转化成什么事。你不愿意跟别人说话，是什么事让你觉得不开心。
　　二：关于陪伴与培养孩子的能力
　　对于抑郁的人来说有人愿意跟他分享很重要。陪伴孩子的成长是父母,除了父母还有老师，父亲、母亲、老师、第四个就是 前三个是否定孩子参与加重孩子的抑郁状态。也就是搞事情的人。第四个也有可能是共同兴趣的师哥、大哥的形象对孩子有很大帮助。英雄、偶像这类的人对孩子很有帮助孩子的成长健康很多、安全很多。有力量的陪伴也不会再学习上给孩子压力，课外学习有可能、比如鼓励学生义务帮助农民工孩子这类孩子帮助学习等。
　　孩子会把父母老师看着是跟自己对着干的人；当孩子的力量用出来，用的越多越成熟。
　　父母放下托付心态要有我为我自己的成长负责，我需要做有心智的父母的技能。很多父母跟孩子沟通、是讨价还价跟孩子交换。而父母是要教会孩子怎么沟通这个技能，当孩子长大以后用这个沟通的技能帮助他说服同事帮助他。这个孩子就独立了可以自己靠自己活下来了 ，技能没有好坏使用技能的动机有好坏。关键点是孩子能表达感觉，孩子沟通好，会说话，孩子找工作面试有优势。父母喜欢乖孩子，事实上乖孩子意味着不顶嘴、不说话，这样孩子也没有好口才。父母给孩子创造否定自己的情景。这里说的能力允许孩子表达。听孩子说、陪孩子聊一些不重要的事情，从不会到会孩子有能力照顾自己。反之，孩子不善于表达，自我否定，变成一事无成。一无是处，眼巴巴看见别人一步一步走出去。这样的孩子好可惜。
　　抑郁的孩子需要空间、需要尊重。父母天天找孩子天天谈孩子将来会更糟糕。父母只要做到我看到孩子，也让孩子看到我看到他了。父母也没有走过去刻意说话。父母把孩子当一般的人看待。就像平时人一样，就像我们上餐厅一样就是怎么一回事。只是告诉孩子这个世界因为有我在他安心很多。保持一个距离的存在。
　　三：保持一个训练：我总有办法、我总有选择。有选择就有出路，人生就走的下去。是我选择留校了，是我选择不做。
　　去抑郁标签：孩子是发生了什么事抑郁？我们去解决这个事就好了。本来的事还加上抑郁变成了双重的事情要办。
　　孩子抑郁不想去学校父母焦虑孩子是继续去学校还是在家休息：我们要问父母知道孩子最想要的是什么？了解孩子的需要我们再去支持孩子。孩子力量差的时候陪伴孩子尊重孩子。孩子在山洞里面疗伤，父母在山洞外面悟法。妈妈的执着妈妈只之看见自己没有看到孩子。
　　父母学东西是治疗孩子，不要想着用学到的东西去管孩子，学习不是解决你的问题不是把学到的东西对孩子来一招解决一招。孩子看透了，还是把孩子超控。
　　四:抑郁当下允许身体的感觉是选择
　　尊重自己的身体，不否定自己。自我否定是抑郁症的人常见的特征，不喜欢活动，不喜欢见人。觉得自己一无是处、一事无成。允许自己过来这种阶段有可能后来会更好呢！不运动，可以步行。从1公里到10公里慢慢就过来了。我不做也没有人说我不对。没钱只要有钱开饭就好了。应该不应该是没有意义的。有一个念头让我躺平有一个念头就会有可能让我起来。想到什么写出来。写完了不看就抛，想看就看，觉察自己写的东西就好了，慢慢会有一条线。原来心很烦是心要跟我链接，慢慢跟心链接起来。躺平什么都不做，要活下去，有动力活下去吧，吃什么？水？也可喝王老吉。尝试探索试图找到一个突破点。
　　试想一下怎么突破。我的人生我说了算。没有什么应该不应该，对错。慢慢就跳出来。
　　原来我们太计较、太压迫自己了。现在用轻松接受用这种方式跟自己和解。比如：我选择刷手机而不是什么都没有干呀。
　　五：走向健康的三步
　　心理咨询、辅导走向正确的方向、治疗用药
　　帮助来访者在运用治疗方法达到治疗效果，多一份能力和帮助。有病不看医生去大学念医科病就会好，不敢说。有学生是为了治疗自己的问题不愿意他来这里学的。看病叫号这种态度不要，我们要自己明白别人也明白。
　　六：有关心智
　　心智上要改变。什么是心智：怎么看这件事？什么东西重要、应该这么做？
　　不是治疗的课。是学治疗。要治疗的课找我的学生就好了。