十字形体棍火了！专家提醒，原来之前都错了

　　近日，一款号称能开肩开颈、矫正驼背的＂十字形体棍＂走红，引来不少爱美人士跟风购买。
　　对此，专业人士提醒，＂网红＂十字棍并不能真正起到矫正体态的作用，如果随意跟风，还可能造成身体损伤。
　　＂形体老师推荐，每天十分钟，塑造优雅气质＂＂使用前视觉身高165cm，使用后视觉身高170cm＂…… 在电商平台输入＂十字棍＂＂形体棍＂等关键词，就会跳出数十个相似的十字形交叉矫正器。该类商品售价多在十几元至三四十元不等，有的产品月销量已超过10万件。
　　一月销量在3万件以上的商品详情中，写着＂矫正身姿，远离驼背、含胸、高低肩＂等字样，还标注着＂成人、儿童、青少年均适用＂。客服称，该产品的使用方法为，将木棍交叉放置，卡扣卡住，站姿。要双脚并拢，膝盖夹紧，小腿肌肉收紧，大腿肌肉上提，臀部夹紧，收腹挺胸后与形体棍贴合。客服称，每天坚持10至20分钟，坚持1个月左右就有明显效果。
　　常坐办公室的许女士买了一个十字棍试用，她坦言：＂按照说明方法坚持了15分钟，还挺累的。用了一阵没发现体态有什么变化，但也没感觉有什么害处，毕竟每天坐着的时间比用形体棍的时间长多了。＂
　　曾任职于国家体育总局体育医院康复科的职业康复师说，从专业角度来看，十字棍只是在使用的时候，短期内直观看上去体态变好，从长期来看，没有矫正体态的作用。
　　人的颈椎、胸椎、腰椎、脊椎本身都是有生理曲度的，十字棍的原理是通过外力把人从圆肩驼背的状态拉平，强行给胸椎做伸展，实际上违背了人体客观规律。如果使用不当，或是胸椎活动度不够，可能会使肩关节、腰椎过度后伸，导致腰椎、肩关节、胸椎疼痛和损伤。
　　＂另外，不是胸挺得特别直就是对的。＂他说，运动医学中有个名词叫＂平背体态＂，如果为了挺拔身体，使胸椎过度平直，反而是有问题的。长时间靠肌肉维持背挺得特别直的状态，可能引起疼痛和劳损。
　　他介绍，造成驼背的原因很多，通过＂网红＂产品来矫正，纯属心理安慰。驼背一方面可能和习惯动作、姿势有关。从更深层次来看，驼背可能与身体前后肌肉不平衡有关。可以通过牵拉前侧胸肌，训练加强后侧肌肉，平衡两侧肌肉力量。
　　来源：北京日报客户端
　　责任编辑：于帅
　　监审：穆好强
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