夜间睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!还有这2个原因,注意一下
许大伯退休后经常与朋友一起约着打门球,晚上吃完饭也坚持散步,健康状态很好。
但最近许大伯白天总是打瞌睡,老友问起,许大伯表示 自己总是腿抽筋,好几次都是晚上,影响到自己睡眠。
老友觉得可能是缺钙了,于是许大伯便到药店 买了几瓶钙片 ,坚持服药了一段时间,但腿抽筋的现象不但没有好转,反而还加重了。最后到医院检查发现,医生发现腿抽筋跟缺钙毫无关系。
老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的现象,这让不少老人整夜不安宁。人们常会把腿抽筋与缺钙联系到一起,但若是盲目补钙,可能会造成反效果。 一、夜间腿抽筋,是为什么?
抽筋,专业叫法为" 肌肉痉挛 ",它其实就是肌肉组织失控,导致不自主的强制收缩,最后造成肌肉僵硬,产生痛感。
造成 腿抽筋的原因 有很多,较为常见的有:
受凉: 当外界温度变化,人的身体就会启动"自我保护",身体就会发抖、打颤,肌肉产生震动,让身体快速应变,当肌肉震动得太猛,就容易发生抽筋。
过度劳累: 当一个人过度疲劳,肌肉也在同时加班。肌肉能量被消耗,就会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物,这些产物积累在体内,无法及时排出,就会引起抽筋。
缺钙: 缺钙确实可引起抽筋,当血液中的钙离子浓度变低,就容易引起低钙血症,肌肉抑制不住兴奋,就会HIGH过头,容易痉挛。
姿势不当: 睡觉或是蹲坑时,姿势不当,造成肌肉压迫,血管血流不畅,就容易引起抽筋。
除了物理因素、环境因素之外,某些疾病也可引起抽筋,如 癫痫、狂犬病、帕金森、下肢动脉硬化等。
当然, 多数情况下抽筋都是短暂性的,身体可自我恢复。 但如果发生抽筋次数频繁,持续时间越来越长,排除姿势、温度、疲劳等明显诱因,就要警惕可能是疾病引起,建议尽早咨询专业医生。
二、如何区分到底是抽筋,还是不宁腿综合征?
夜间抽筋也可能是不宁腿综合征, 两种疾病症状相似,常被误诊 。不过细心区分,两者之间还是有一些差异的:
夜间腿抽筋:
痉挛时会引起剧烈的疼痛,持续时间不超过10分钟,抽筋可引起睡眠中断或很难入睡。
发作时,拉伸小腿或脚,剧痛感可能会缓解,第二天可能会感觉到腿部酸痛。
不宁腿综合征:
与抽筋不同,患者 总会有一种双腿想"挪动"的冲动 ,腿上总感觉不适或疼痛,一般在傍晚或夜间加重,走路或拉伸有所缓解,但若是运动不足,则症状加重。
三、夜间腿抽筋,可能是这2个问题
老年人夜间总是腿抽筋,若排除受凉、缺钙等,很可能与两种疾病有关:
1、下肢动脉硬化
老年人下肢动脉硬化,腿部供血不及时,血流不畅,代谢物累积无法冲走,就容易刺激肌肉,引起疼痛抽筋,是早期的症状之一。
还可能出现发冷、麻木、间接性跛行的症状,但是随着病情的加剧,每一次的症状也会发作得更久。如果对此不管不顾,则皮肤由于缺血坏死,形成溃疡,可能导致坏死、截肢。
2、腰椎间盘突出症
有研究发现,腰椎间盘突出的患者,小腿抽筋发生率高达70%,这与脊神经根受压和脊神经根内血流量下降有关。
还可能出现下肢麻木、无力,腰腿酸痛等症状,长时间症状不缓解时,应当警惕。
四、做好4点,或助于不再抽筋
每个人几乎都有过腿抽筋的经历,有没有什么方法可以干预,避免发生呢?
防治腿抽筋,首先要 注重营养均衡 。日常要注意多种食材搭配,每日保证摄入一定量的蔬菜、坚果和水果,注意补充维生素D和钙片,日常多晒太阳,帮助钙的吸收。
其次 注意保暖 ,当季节变化,或是在室内空调环境下,要注意脚部及足部的保暖,在寒冷环境下,尽量穿长裤、厚袜子,避免冷风直接对着下肢吹。
运动 的时候,要做好热身,延展拉伸肌肉,促进血液循环,激活肌肉力量。运动也要 注意循序渐进 ,不要过猛过烈,以免拉伤肌腱和肌肉。
发生抽筋的时候,最好是 "反其道而行之" 。
河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师推荐,发生抽筋时, 可以朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟, 抽筋就会有所缓解。
例如小腿前侧肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾,并用前掌下蹬地面,使疼痛消失。
腿抽筋虽然常见,但也要注意防患。对于反复发作的腿抽筋,一定要留有心眼,及时就医检查,以免耽误诊断,反而加重病情。
参考资料:
[1] 《小腿抽筋是因为缺钙了?万万没想到,"罪魁祸首"其实是…》.科普中国. 2020-10-31
[2] 《小腿"抽筋"就是缺钙?还有可能预示着这些疾病!》.人卫健康. 2020-10-05
[3] 《为什么我总是腿抽筋?》.兰世亭 .2022-06-28
未经作者允许授权,禁止转载
李隆基和杨贵妃周末度假游唐朝盛世,帝国疆域之内草木葱茏,千峰竞秀。京城长安更是花团锦簇,富丽堂皇,美女如云,一日不游遍天下,岂能快意人生?李隆基自登上帝位以来,常常带着杨贵妃到处游玩,享受着草原风光和热闹
一轮明月春到三乡古镇汉山文化园汉山文化园位于三乡古镇北的汉山,山上西北边是汉光武帝庙,山下是五花寺塔。春光明媚,风和日丽,星期天我和文友驱车来到三乡。先到光武帝庙游览。庙外广场上,一棵高大的皂角树老态龙钟枝条伸
因太多外国游客违反交规,巴厘岛将禁止游客租用摩托车来源环球时报环球时报综合报道前往巴厘岛旅游的游客将被禁止租用摩托车和滑板车。巴厘岛海神庙(ICphoto)据新加坡海峡时报13日报道,因为太多外国游客违反交通法规,印尼旅游胜地巴厘
宝山沿河休闲漫步,步步皆风景庙楼浜池沟为推进落实河长制湖长制各项工作任务,加快推进生态清洁小流域建设,进一步提升和稳固水环境面貌,建设水清面洁河畅景美的美丽河湖,满足人民对美好生活的向往,2021年市水务局在全市范围内
脆皮大麻花,家有面粉就能做,外酥里软,凉了也好吃,1次不够吃做为一个地道的北方人,面食一直是特别喜欢的,除了包子馒头饺子外,很多中式面点甜品,也是很受欢迎,今天就同大家一起来分享一个脆皮大麻花的制作方法吧,操作很简单,食材也很简单,家有面粉
秘制家常湘菜(豆豉辣椒蒸排骨)豆豉蒸排骨发源于广东,但是湖南人也添加了湖南一定的特色,形成了香辣下饭的豆豉蒸排骨,就连汤汁都能吃上三大碗的美食,谁能不爱嘞,今天就给大家介绍下湖南版豆豉辣椒蒸排骨的做法。食材准备
警惕!这五种要命的家常菜所见所得,都很科学我们生活中天天都吃的家常菜,比如黄花菜豆角木耳土豆和豆芽,你可能不知道这些蔬菜或者菌类,如果处理不当,有时可能是中毒甚至是要命的杀手。首先是黄花菜。新鲜黄花菜的花
MotorsportManagerRacing经常高pin延迟高的解决办法MotorsportManagerRacing赛车经理游戏中有十多条赛道与现实生活中的赛道相似,所有赛道都被分成游戏中的各个赛车系列。赛车系列名单中使用的每条赛道分为两部分。一次性
JJPLAY电竞报TES失利状态低迷?JKL接下来一把不输挺进季后赛LPL春季常规赛即将进入尾声阶段,TES遭到LGD横扫之后苦吞二连败,主教练白色月牙更在赛后因个人原因宣布暂时离开赛场,状态低迷的TES下一战即将对阵TT,队伍能在失去Bsyy的带
第一人称生存恐怖游戏ShameLegacySteam页面上线5月31日发售今日(3月15日),第一人称生存恐怖游戏ShameLegacySteam页面上线,游戏支持简体中文,预计于5月31日正式发售,感兴趣的玩家可以进入商店页面。游戏介绍ShameLeg
发散风热药蝉蜕蝉蜕是蝉的幼虫变成成虫时脱下的壳,它收取以后晒干可以入药,它含有多种药用成分。蝉蜕始载于名医别录。新修本草别录云,主小儿痫,女人生子不出。灰服之,主久痢。其后,唐代药性论谓可主治小