书评一本书写清人生烦恼的根源，以及怎样活出自在

　　生活中，我们每天要为衣食住行奔波；工作上，我们经常会为各种deadline绞尽脑汁；复杂快节奏的生活，需要我们不停地跟各式各样的人和事打交道。
　　于是乎，一些不合心意的事，不少不对胃口的人总会在不经意间找上门，给我们的日子平添了无数烦恼。
　　时间久了，我们可能会因为这些琐事开始抱怨，会被这许多糟心事搞得焦头烂额，最终把自己弄得疲惫不堪。
　　有什么办法能让我们从这无穷无尽的苦恼中跳出来，喘口气，去感受生命的美好？寻寻觅觅中，我遇到了杨定一博士的《无事生非》，原来方法如此简单。
　　杨定一博士被称为天才中的天才，21岁就在美国获得了生化、医学双博士，学术上非常高产，曾在一年中就在国际顶级期刊《自然》《科学》《细胞》上发表了数十篇文章。
　　《无事生非》是杨定一＂全部生命系列＂中最后一本书，书中从各种角度解释了现代人烦恼的根源，以及怎样挣脱出来、活出自在。
　　这里，我会选取书中部分内容并结合自己的理解，从＂烦恼的根源，大脑的作用，以及如何摆脱痛苦、活出自在＂这几个方面进行解读。
　　1.烦恼都是自找的，一切都是大脑惹的祸
　　两个培训者来到课堂，通过跟学员们初步的聊天后，他们发现课堂里坐的都是安静内向的学习者。
　　培训者A很不高兴，想着：＂这群无聊的家伙，我真是运气不好，今天的培训肯定会很沉闷、很无聊。＂
　　培训者B却这样想：＂今天居然是一群内向的学习者，真是太棒了，这样我就有更多的机会来传授知识，因为他们都会很认真地听。＂
　　一天下来，培训者A越讲越累、筋疲力尽，学员们对他讲的那部分内容也听得昏昏欲睡；而培训者B则越讲越兴奋，他带动着课堂气氛，学员们积极参与，结束后还有不少人向他请教。
　　同样的班级，两名培训者不同的想法，导致了完全不同的结果。
　　而头脑就是这一切的始作俑者。
　　培训者A由于真实学员们的人设跟他想像的不一样，他在心里不停地跟这种差异做斗争，造成了太多的内耗，从而导致一天下来疲惫不堪。
　　而培训者B则接受了真实学员们的人设，他第一时间调整自己的授课方式。这让他没有内耗，反而因为跟真实情况同频而获得能量，一天下来仍神采奕奕。
　　所以说，一切都是大脑惹的祸。我们所有的痛苦，以及对痛苦的解释，都是头脑运作的产物。
　　2.追求完美只是大脑的骗局，我们早就拥有一切
　　我们从一出生就要面对各种各样的标准，待人要有礼貌，学习成绩要好，事业上要有成，家庭生活要幸福。
　　为了变得完美，我们给自己设了一个个目标，不断地提升自己，不断地去实现目标。
　　可这似乎是个无限的过程，完成了一个目标，总会有下一个出来，我们不停地向完美靠近，却又永远抵达不了。
　　我们仿佛忘记了，所有的标准本就是由外界制定，再由我们的头脑加工、内化而形成。
　　一个穿得光鲜亮丽、在高级写字楼上班的白领，尽管收入可观，但他可能内心充满焦虑：忙不完的工作，达不成的业绩，还有因为工作太忙而无瑕顾及的家庭。
　　一个在菜市场卖鱼的大叔，衣服沾满了鱼腥味，收入不及上面那个白领的十分之一，但他可能很快乐：收入虽少但够用，生意不旺但每天都有时间陪伴老婆孩子。
　　所有的人生剧本都是由我们的大脑一手写成，整个宇宙、世界、你、我都是大脑制造出来的。
　　白领认为自己离完美还有一段距离，所以他一直在追赶，不停地在焦虑；卖鱼大叔对自己的生活很满足，所以他虽然看起来穷困但心里很快乐。
　　杨定一博士认为，是大脑蒙蔽了我们的心智，它让我们忘记了自己其实早就拥有一切，我们生而完美，什么都不用做就已经圆满。
　　因此，一切都是大脑在无事生非。
　　知道了烦恼形成的原因，那么只要从根源上下手，摆脱烦恼也就事半功倍了。
　　3.专注当下，享受过程
　　我们很多人都有身心不一的情况。比如身体在当下做事，而心（大脑）却不停地为已经过去或者将来可能发生的事情烦恼。
　　于是，学习和工作成了一件＂苦＂差事，因为我们奔着成功而去。我们挑灯夜战是为了在考试上一战成名，我们努力工作是为了升职加薪，这让我们不能体验学习到新知识的喜悦，不能享受解决一个关键问题而带来的成就感。
　　上班的时候我们为家里那一堆没做完的家务烦恼，学习的时候担心下个星期的考试如果发挥不好怎么办，做家务时担心公司里一堆工作还没做完。
　　心理学上有＂臣服＂一词，意思是去面对现实、接受现实。把管不了的事情交给上帝去照顾，让它们变成上帝的烦恼。
　　过去改变不了，将来也不可控，我们唯一能做的就是专注当下正在做的这件事情，不做无用的抗争。
　　这样一来，我们会减少许多不必要的内耗，会滋生出心理空间来看清现实，并获得解决问题的能力。
　　在2022年北京冬奥会滑雪项目中夺冠的谷爱凌，就是一个很好的例子。
　　谷爱凌从小就能很好地安排自己的时间：这件事今天做两个小时，明天做两个小时。按计划完成后，不管事情做没做好，她都能马上放下，并进入下一个角色。
　　她接受和尊重现实，非常专注，从不在无谓的事情上花费时间。
　　她喜欢滑雪，就成为了滑雪运动员；她喜欢时尚，就去做模特；她喜欢学习，就进大学深造。她说：做事就是要100%投入，一天做好一件事就够了。
　　她在北京冬奥会上的最后一跳，不为夺冠，只为展示最好的自己，成功与否，她不在乎。
　　正是因为专注，让谷爱凌能全身心地投入到她做的每一件事情里，她享受过程，在收获快乐的同时，也收获了成功。
　　写在最后
　　杨定一博士在《无事生非》这本书里，从各种角度来解释＂无事生非＂的观点，认为我们所有的烦恼都是大脑造成的。
　　天在上，地在下，从古至今一直如此。可我们强大的大脑却非要杞人忧天，去担心那些无法改变或者不太可能发生的事情，反而忘记了去体验当下的蓝天白云、鸟语花香。
　　所有的烦恼都是大脑制造出来的，这个世界本就已经完美，我们也是圆满的，什么都不需要改变。把管不了的事情都交给上帝去照顾，你只要负责享受生活，做自己想做的事情就可以了。
　　很高兴能碰到杨定一博士的这本《无事生非》，它让我明白了人生烦恼的根源，以及一把活出幸福自在的钥匙。
　　当你挣脱了大脑的控制，真正回归自我，开始体验生活，你会发现一切都不费吹灰之力，所有成就都会在你专心做事的过程中，悄悄到来。我们的生命也会因此伸展，最终活出自在。