入秋晨起做6件事！看似养生防癌，实则伤胃毁骨招惹一身病

　　俗话说＂一日之计在于晨＂， 对于爱养生的朋友来说，早上可是养生的＂黄金时段＂。
　　然而，对于一些人来说，清晨却可能有致命危险。
　　这是因为，起床时一个不经意的动作、小事，往往就诱发了风险的发生——
　　01
　　睡醒后，不宜立刻起床
　　中老年人大多都比较勤快，睡醒后往往立刻就起床了，很少有赖床的情况，但是小编要说的是， 咱们睡醒后还是缓一缓再起更安全健康。
　　因为中老年人的 椎间盘较松弛  ，突然由卧位变为立位， 容易扭伤腰背部  ，还可能影响神经系统。
　　从躺着的状态猛地起身，身体的血流方向发生改变，容易导致大脑缺氧，出现 眼前发黑、站立不稳  的症状，严重的情况还会导致 摔倒、晕厥  。
　　尤其是对于患有 高血压、心脏病 的老人来说，早上身体的血压水平本身就较高，这个时候突然改变体位， 容易诱发心梗、中风等疾病的急性发作  。
　　建议：   睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，可以 在床上平躺5分钟左右 ，然后再起身坐起来。
　　02
　　睡醒后不宜立刻喝冷水
　　早起喝杯水是健康的好习惯， 可以缓解血管粘稠度，还可以帮助清醒大脑。
　　但如果喝的是冷水就不太好了，醒后喝冷水，胃肠黏膜突然遇冷，会让原本开放的毛细血管突然收缩， 容易引发肠胃不适。
　　正确喝法：   起床后选择一杯温开水（250毫升左右），小口缓慢地喝下。
　　果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等都不太适合早上。心功能不全的患者要注意 一次喝水不要太多，也不要太急 ，以免给心脏带来压力。
　　03
　　睡醒后不宜立即揉眼
　　睡醒后揉揉眼是很多人都有的习惯，但是这个习惯却容易使眼睛受到感染。
　　特别提醒 糖尿病和高血压患者， 这部分患者的血管较为脆弱，用力揉眼很 容易导致眼睛细小的血管破裂，造成结膜下出血，甚至眼底出血的情况，严重会影响视力哦。
　　正确做法：   早期眼睛不舒服可以试试 用手指轻刮眼眶 ，放松眼睛的同时还能醒神。
　　04
　　醒后不宜立即叠被
　　早起把被子叠起来是很多人都认为的好习惯，但小编要提醒大家这种好习惯可能会促使 螨虫滋生  。
　　螨虫在干燥的环境中是不易生存的，但是它们格外喜欢湿润、温暖的环境，而我们刚起床的被窝刚好就是一个这样的环境。
　　人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子受潮，起床后立即把被叠好， 被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法散发，这就成了螨虫滋生的环境。
　　正确做法：   起床后， 把被子翻过来平摊在床上 ，等被子内部的水分、气体自然发散后，再去叠被子就好啦。
　　05
　　睡醒后不宜立刻吃早饭
　　经过一夜的休息之后，虽然人已经醒了， 但是胃还处于＂似醒非醒＂的状态  ，这个时候唾液分泌的少，胃液分泌的同样不充分，如果立刻进食，会降低消化效率， 很容易出现消化不良的问题  。
　　都说＂好胃全靠养＂，如果想要拥有一个好胃口，这种伤胃的小习惯千万别有。
　　正确做法：   在早起喝完水后， 等20~30分钟左右再吃早饭 ，更健康哦。
　　06
　　睡醒后不宜立即运动
　　晨练是很多人都有的养生习惯，早上起来跑跑步、打打拳、跳跳操，让一天都拥有好精神。
　　想法是好的， 但是如果出门太早对身体可就不好喽。
　　进入秋天了，早上气温都比较低，这个时候处于室外，血管更容易收缩，再加上运动带来的刺激， 很容易诱发或加重心脑血管疾病  。
　　而且早上处于低代谢阶段，如果再是空腹运动， 特别容易诱发心律失常，严重可导致猝死事件。
　　早上出门过早，空气中二氧化碳浓度处于较高水平，对健康也并没有好处。
　　晨练是好习惯，如果放在 太阳出来以后的八点左右  会更加健康哦！