减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？

　　你好，先谢邀。作为一名依靠饮食调整成功瘦身了41斤的宝妈，我郑重的回答你，偶尔吃一次热量允许的大餐，不会胖！但是偶尔吃零食，尤其是高热量零食，一定会胖！一定一定会！随便几片饼干，一颗巧克力，就顶一顿减脂餐的热量，而零食一旦开吃，就难以控制会时常想吃。如果你平时有运动，吃完还可以通过运动来消耗一些热量，但是通常需要花比较长的时间去消耗摄入的热量，所以减肥期间一定要管住嘴，家里不要买任何不利于减肥的零食。实在想吃，可以换成低糖水果去吃。减肥能否成功，除了采用健康瘦身的方法，能管住嘴，即使不迈开腿，同样能瘦！前提是你必须管住嘴，减肥之路异常艰难，只要能坚持下去，你一定会成功。如果你减肥不知道怎么健康饮食，可以关注我，我会毫无保留的分享自己成功的经验给你，让你也可以通过饮食调整瘦下来，遇见更美的自己。加油，陌生人。
　　不会胖的。减肥期间是可以偶尔吃些零食和大餐的。但是要学会选择来吃，这样即使吃了零食和大餐以后在不影响减肥的基础上，达到满足口欲和维持均衡饮食的作用。
　　一，减肥期间什么食物都可以适量吃的。
　　减肥期间有很多人为了减肥更快的达到效果，就要求自己尽量少吃食物。其实，减肥期间是可以吃食物的，但是要控制食用量即可。与其选择忍着不吃，不如学会如何吃。如果这也不不能吃那也不能吃，对于减肥的你来说，也坚持不了多久，这样很让你感到像活受罪一样，让人感觉减肥就是什么食物都不能吃的。
　　其实，减肥期间吃零食可以选择低热量的零食食物，如坚果类，脱脂奶，酸奶，水果，黄瓜，圣女果等食物，或者全麦面包，自制的蔬菜汁等零食，都是可以吃的。但是控制食用量即可，吃零食的量尽量控制在200大卡以内。吃的过多会增加热量和胃肠消耗负担，影响你的减肥效果。
　　上面图片同样的量，但是热量不同。所以，吃零食也要学会选择，这样既满足口欲又能起到健康减肥的效果。二，吃了大餐以后怎样促进消耗？
　　每个人都是普通的人，不可能没有朋友邀约出去就餐或者聚会。减肥期间偶尔的一次大餐也时正常现象。关键是吃了大餐以后如何促进消耗，这个才是关键。
　　1，增加运动量。
　　吃了大餐以后会额外增加热量摄入量，这个时候增加运动量，促进消耗。如慢跑，快走，骑行等运动，达到微微出汗即可。
　　2，多喝水。
　　以白开水为主，喝水能促进肠道油脂排出，对减少油脂堆积和减轻体重有很大的辅助帮助。
　　3，下一餐减少总能量的摄入量。
　　吃了大餐以后选择下一餐减少摄入量，以减少主食和水果摄入量为主。主食减少三分之一，水果全天保持200克即可。减少总能量的主要目的是以脂肪供能为主，促进脂肪燃烧和消耗多余的热量。
　　减肥期间偶尔吃零食或大餐，既然强调是偶尔，说明吃的次数不多，所以不用担心会发胖。
　　很多人觉得减肥就要忌口，整天就是清水煮白菜、鸡胸肉和粗杂粮，其实，只要控制好一天的膳食总能量，保证摄入的能量小于消耗的能量，就能瘦下来。
　　减肥期间，难免会觉得口味单调，时不时想吃点零食或者大餐来满足下味蕾，其实这也是可以的，减肥不是做苦行僧，偶尔也需要调节下胃口，要不会觉得生活失去很多乐趣。那么怎么才能快乐地吃零食还不胖呢？
　　1、选择合适的零食
　　零食有很多种，减肥期间尽量选择营养密度高、能量低的零食。比如酸奶、牛奶、豆浆、坚果、玉米、红薯、葡萄干、桂圆干、圣女果、黄瓜、水果等。这些食物的营养素含量丰富，可以补充优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维，在减肥期间，很适合食用。比起饼干、蛋糕、薯片这类零食，热量也要小很多，所以减肥期间，多选择天然健康的零食。
　　2、控制好数量
　　不管吃的是健康零食，还是垃圾食品，一定是要控制数量的，否则吃完正餐后，再来吃零食，很容易热量超标，对减肥不利。特别是想吃那些蛋糕、冰激凌等高热量的零食时，一定要浅尝则止。
　　3、选择正确的时间
　　吃零食要把握好时间，最好在两餐之间或饭前吃。在减肥期间，很容易感到饥饿，这时可以用零食来作为两餐之间的过渡，或者在饭前吃，可以避免下一餐食欲太旺盛，一不小心吃过量。
　　说完了零食，再来说大餐，大餐一般都是高油高脂的，这个的确不适合常吃，别说是减肥期间了，即便是不需要减肥的健康人群，也要控制量的。高油高脂的食物本身香味浓郁，能刺激食欲，再加上热量高，经常是不知不觉就热量超标了，这对减肥是十分不利的。
　　不论是高热量零食还是大餐，偶尔吃一次可以，也别有负罪感，胖子是一口一口吃起来的，不会一顿就吃成胖子。如果哪天吃了高热量零食或者大餐，记得少吃一些主食、肉类或者水果，把控好一天的总能量，就不用太担心长胖的问题。
　　不会胖的，吃开心了才有力气减肥