如何给宝宝做简单方便的辅食？

　　宝宝辅食添加顺序
　　6个月新增：
　　米粉、胡萝卜、南瓜、山药、土豆、番薯、黄瓜、卷心菜、油菜、大白菜、紫甘蓝、菠菜、白萝卜、小白菜、西兰花、冬瓜、菜花、香蕉、苹果、樱桃、牛油果、蓝莓、牛油果、西梅、梨、猕猴桃、红枣、蛋黄（从八分之一开始兑水添加，逐渐增加到一个）
　　7个月新增：
　　玉米、番茄、莲藕、豌豆、香蕉、猪肉、猪肝
　　8个月新增：
　　小米、茄子、香菇、鳕鱼、三文鱼、龙利鱼、虾、带鱼、黄花鱼、橙子、桃子、鸡肉
　　9个月新增：
　　草莓、西瓜、燕麦、荞麦、黑米、牛肉
　　1011个月新增：
　　豆腐、酸奶、无盐虾皮
　　12个月以后：
　　秋葵、干贝、糯米、全蛋、火龙果、芒果、菠萝、黑芝麻、羊肉、鸭肉
　　蔬菜隔水蒸熟压成泥状，拌入米粉、颗粒面或婴儿面条中食用，从单一一种逐渐增加，但一顿所添加的种类不宜过多。蔬菜宜变质，建议每次只做少量，两天做一次。
　　肉类可切碎煸干入料理机研磨，做成肉松，添加到米粉等主食中食用。肉松放在冰箱冷冻室保质期会稍长一些，但也不宜超过一个月。
　　水果用勺子刮泥或是料理机打成泥状食用。
　　婴儿辅食菜谱有很多，可以参考专门书籍或是辅食APP，如萌煮、下厨房等。
　　宝宝添加辅食需要准备什么？收好下面这张清单，玩转辅食。
　　1。高铁米粉
　　2。辅食碗和勺子
　　3。蒸煮两用小锅
　　4。小型料理机或者搅拌棒
　　5。研磨碗
　　6。辅食盒或者冰块格子
　　7。餐椅
　　8。反穿衣
　　9。案板刀具
　　基本这些在辅食初期完全够用了，至于辅食机相对来说在初期是很方便，但是能用的时间很短，性价比不高，我认为不必要，看个人情况选择吧。辅食如何来添加
　　建议制定计划，正常我们是23天安排新加一种食材，如果不过敏可以继续添加，原有安全食材可以搭配着来吃。制定计划的好处就是能让搭配更合理，而且不会盲目，不需要想每天给孩子吃什么，按计划来就好。具体制作方法
　　米粉：按说明冲调就好，但刚开始建议就喂几勺，让宝宝适应一下，不要急于一下就吃半碗一碗的，尝尝味道就好。
　　蔬菜：通常蒸或者煮熟，用料理机或者研磨碗打碎，太粗糙的建议过筛子。
　　肉类：高压锅炖熟，带点汤打成泥，一般可以多做点放辅食盒里冷冻，因为肉类相对不好处理，很多上班的妈妈没那么多时间来制作，就可以选择一次多做点冷冻保存，每天拿出来一块热热就好。
　　水果：可以直接刮泥或者蒸熟再捣成泥，不过相对直接吃会导致一些营养的流失。具体可以吃什么呢？举几个例子
　　1。土豆泥
　　土豆洗净蒸熟，去皮，加点配方奶或者白开水压成泥即可。当然也可以想削皮再上锅蒸。
　　2。苹果泥
　　我们通常就是买面一点的苹果，直接刮泥吃。这个也看宝宝的适应能力吧，也可以蒸熟再给孩子吃。
　　3。白菜泥
　　白菜取叶片焯水，之后用料理机打成泥，如果纤维多也可以过过筛子。
　　4。牛肉泥
　　牛肉放姜或者柠檬片泡水半小时，之后洗净放高压锅压熟，之后跟汤一起打泥。建议可以再加点土豆一起打泥，口感会非常细腻，不像光是肉那么细腻。
　　以上所有泥都可以跟米粉混一起吃。基本就是按差不多的思路吧，米粉添加完，可以试试蔬菜，再试试水果，都吃个几种没问题就可以加点肉泥试试，然后混合搭配着一起有肉有菜有水果的，营养也会更均衡了。
　　图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
　　宝宝6个月以后就可以添加辅食了，因为母乳已经不能满足宝宝的全部营养。需要添加辅食来满足宝宝各种营养素的需求。
　　刚开始添加辅食主要是流质及泥糊状的食物，添加顺序可按含铁米粉、蔬菜泥蔬菜汁、果泥逐渐到肉泥、肝泥等动物性食物。每添加一种新食物，要在前一种食物适应之后再添加。
　　米粉的制作方法
　　选择含铁米粉，用水温在7080水冲调米粉，水温太高和太低都不好。将米粉调制成泥糊状，让食物容易流入宝宝口内，宝宝更容易吞咽。
　　蔬菜泥制作方法
　　蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，其中的膳食纤维可以起到防止便秘的作用，可以做蔬菜泥的蔬菜有很多，绿叶蔬菜的菠菜、油菜、菜花、苋菜还有胡萝卜南瓜等。
　　把选好的新鲜蔬菜洗净，放入开水锅煮沸10分左右，取出切碎后，把粗纤维捡出或者用滤网过滤，就得到富含维生素的蔬菜泥了。果泥制作方法
　　水果可选择新鲜、无裂伤、无碰伤的。苹果、梨、香蕉、柑橘类的都可以选择。
　　制作也很简单，把水果洗干净，苹果一切两半，或者香蕉剥去皮，用小勺轻轻刮成泥，随括随喂，既卫生又方便。
　　肉泥制作方法
　　7个月以后可以给宝宝添加肉泥，刚开始可以选择肉质细嫩的好消化的鱼肉泥，等宝宝适应之后，在添加猪肉、肌肉、牛肉等。
　　把买来的瘦肉洗干净，剁成细末，再加一点水淀粉调均匀，放到蒸锅里蒸大约15分左右即可。也可以加到粥或面里一起煮，做成肉末粥或肉沫面。温馨提示：制作辅食要选择天然、新鲜的食材；食物一定要熟透，现做现吃；婴儿辅食不要加调味品，盐和糖不要加，植物油可加少许。
　　考古学家苏娟（国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
　　很多妈妈想给自己宝宝做辅食，可是，菜泥应该怎么做？肉泥应该怎么做？辅食做多了怎么保存呢？我们来看能干的年糕妈妈丰富全面又实用的经验分享！家有小宝宝的妈妈学起来吧！
　　一、菜泥的制作
　　1、菜泥怎么做？
　　先弄熟，然后打泥。
　　2、如何加工蔬菜？
　　一般来说，根茎类的直接蒸，叶类蔬菜用水煮（一定要倒去煮菜水，影响钙吸收的草酸和农药什么的都在水里哦）。
　　适合蒸的食材：
　　适合煮的食材：
　　3、怎么把蔬菜弄成泥？
　　1）比较软糯的根茎类蔬菜，比如南瓜、土豆、胡萝卜等，直接用Nuk的研磨碗就可以了，很少的量也可以做，非常方便。
　　2）研磨碗磨不细腻的蔬菜，需要借助辅食机或者料理棒。
　　优点是可以打得非常细腻，缺点是很少的量打不起来。
　　3）没有辅食机的话，也可以用研磨碗研磨后过筛，取比较细腻的部分。
　　4）本身含水量比较少的蔬菜可以加少量白开水，做出来的泥会更细腻。等到宝宝稍微大点儿，叶类菜可以不打成泥，用刀剁碎即可。
　　5）玉米糊这种带渣比较多的，可以用辅食机搅打之后再过筛，成品非常细腻非常好吃，就是当妈的累屁了。
　　4、混合泥
　　因为辅食机太少量不好打，所以做混合泥是很好的办法，几种蔬菜、肉类放在一起，营养丰富又全面。
　　5、辅食储存
　　辅食做好之后，趁热分装到洗净且开水烫过的可以密封的储存罐里，然后立即盖好盖子，放凉后放入冰箱冷藏室保存，一般保存一周没问题。
　　如果想保存更久，可以用冰格冻成小块后放密封的保鲜袋冷冻保存。
　　下次吃的时候，放辅食机或者蒸锅加热彻底（烧到烫）即可。
　　都知道新鲜做的最好，那么问题来了，你有那功夫么？正确保存，营养损失很少哈，不用为此纠结。
　　6、菜泥制作amp；保存示例：豌豆泥
　　1、豌豆煮熟，放入辅食机。
　　2、启动辅食机打成泥。
　　3、趁热装入冰格，盖上盖子。冷却后放入冷冻室。
　　4、冻成块状之后脱模。
　　5、装入保鲜袋冷冻保存，随吃随取。
　　二、果泥的制作
　　1、果泥跟菜泥基本同理，少了一个弄熟的步骤。
　　2、香蕉、牛油果之类的水果通过研磨碗就可以磨得又软又细，苹果、梨可以用勺尖刮，车厘子之类的就需要借助辅食机的帮助了。
　　牛油果香蕉泥
　　三、肉泥的制作
　　1、选合适的食材：
　　猪肉建议选择猪大腿中间的肉或者猪里脊；鸡肉首选鸡腿肉，其次是鸡胸肉；牛肉要选瘦的部分，比如后腿肚内芯或里脊。
　　2、去除白色腱膜。
　　3、将食材切成丁，放入清水煮，去除浮沫，煮3040分钟或压力锅15分钟。有的妈妈喜欢放一点葱姜，也可以。糕妈的习惯是啥也不放。
　　4、煮熟的肉丁带适量汤汁放入辅食机。
　　5、启动辅食机（或料理棒）打成肉泥，盛入冰格，放冰箱冷冻后脱模，装保鲜袋冷冻保存。
　　四、鱼类的处理
　　1、选合适的食材：一般选择三文鱼、鳕鱼，不腥，刺也比较少。
　　2、按照宝宝每顿的食量切块。
　　3、装保鲜袋。
　　4、鱼块之间略留空隙放入冰箱冷冻（避免粘在一起），随吃随取。
　　5、吃的时候，取一块蒸熟（8分钟左右），用研磨碗磨成泥即可。
　　6、跟菜粥、米粉一起吃，营养美味棒棒哒。
　　五、米粉的冲调
　　米粉的冲调其实是个再简单不过的事情了，但依然很多妈妈为此纠结，就把要点再说一说哈。
　　1、米粉可以混吃，只要不过敏，不同品牌、不同段位、不同谷物推荐混吃。
　　2、冲米粉的水温，7080度左右，这个问题其实不用纠结啦
　　4、用什么水冲米粉？煮沸的自来水即可，不安心的可以使用过滤器，强迫症麻麻可以选择纯净水。
　　六、煮粥
　　1、粥也是不错的辅食，十倍粥就是一杯米十杯水煮的粥，七倍粥、五倍粥同理。宝宝会吃得越来越稠，到10个月以后，就可以尝试软饭了。
　　提醒：不能光吃粥哦，自制的粥不如市售的米粉营养全面。
　　2、煮粥不一定要白米，也可以加小米、燕麦、各种杂粮，前提是一样一样先单独试过，确定不过敏了才可以混着一起煮。
　　3、煮粥工具推荐：小白熊bb煲HL0627。
　　这是一位妈妈介绍给我的，最大优点是容量小，0。7L，实际能煮0。5L，一锅差不多就是宝宝两顿的饭量，一天吃完，一点都不浪费。陶瓷内胆，文火慢炖，所以煮粥时间比较长，要2小时左右，不适合做快手菜。大家也可以选择带定时功能的BB煲，使用起来更方便一些。
　　欧了，基础的辅食制作就这些，是不是很简单呢？咱也不整那些虚的，即便是不善厨艺的你，也可以轻松驾驭。
　　新手爸妈们慢慢实践，加油为宝宝制作出美味又营养的饭饭吧！
　　宝宝6个月以后在母乳喂养的基础上添加食物，母乳喂养最好坚持到一岁以上，以奶类为主，其他食物为辅，这也是把1岁内为宝宝添加食物叫做辅食的原因。
　　根据01岁宝宝的发育特点，介绍几款辅食食谱，食材易得，制作简单。6个月辅食
　　南瓜泥
　　做法：把新鲜的南瓜洗净，去皮、去子、切成小块，放入盘中，上锅蒸15分钟左右，把蒸好的南瓜用小勺捣成泥，加入温开水搅拌均匀即可。7个月辅食
　　蛋黄羹
　　做法：将鸡蛋打入碗里，去掉蛋清，只留下蛋黄，加入等量的温开水，用筷子搅拌成稀稀的蛋液；把盛有蛋黄的碗放入蒸锅中，小火蒸10分钟即可。8个月辅食
　　三文鱼泥
　　做法：三文鱼洗净后，去皮，放入碗内，上锅隔水蒸7分钟左右，取出鱼肉碾成泥，加少许香油即可。9个月辅食
　　山药粥
　　做法：将山药洗净去皮，切成小方块，与大米一起熬煮成粥，将山药块用勺子碾碎即可。10个月辅食
　　鸡肝西红柿粥
　　做法：将鸡肝洗净后，剁成泥状备用；西红柿用开水烫去外皮切成小丁；小白菜洗净焯熟切丝沥干水份；将5分稠的大米粥烧开，加入鸡肝泥小火煮开，放入西红柿、小白菜煮软即可。11个月辅食
　　鸡蛋蔬菜面片
　　做法：将面粉放在大碗里，打入鸡蛋，用鸡蛋液将面粉调制成面团揉好；将揉好的鸡蛋面团擀成薄圆片，再用刀切成小碎片；锅中加入适量鸡汤和清水烧开，然后放入面片和蔬菜碎煮熟，加几点香油即可。12个月的辅食
　　香菇鸡肉烂饭
　　做法：香菇洗净，开水焯烫一下，捞出切碎末，紫菜撕成小片备用；把煮熟的鸡肉切成碎末；等米饭快熟之际，把香菇碎、鸡肉碎、紫菜一起放入锅，所有食材煮软烂后即可食用。
　　【适合辅食的烹饪方式有哪些】
　　辅食烹饪最重要的是要将食物煮熟、煮透，同时尽量保持食物中的营养成分和原有口味，并使食物质地能适合婴幼儿的进食能力。
　　辅食烹饪方法宜多采用蒸、煮，不用煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还在形成过程中，父母及喂养者不应以自己的口味来评判，并且尽量不要添加调味品。
　　在制作辅食时可以通过不同食物的搭配来增进口味，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，其中天然的奶味和酸甜味是婴幼儿最熟悉和喜爱的口味。
　　【自制婴幼儿辅食的卫生要求】
　　家庭中自制婴幼儿辅食时要做到以下几点：
　　1。准备辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应清洗干净；
　　2。选择优质的原材料，应尽可能新鲜，并仔细择选和清洗；
　　3。避免油炸、烧烤等烹饪方法，减少营养素的流失；
　　4。单独制作，或在家庭烹饪食物投放调味品之前，选出部分适合婴幼儿的食物；
　　5。现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。
　　【什么时候添加辅食？】
　　婴儿满6月龄时是添加辅食的最佳时机。婴儿满6月龄后，纯母乳喂养已无法再提供足够的能量，还有铁、锌、维生素A等关键营养素，因而必须在继续母乳喂养的基础上引入各种营养丰富的食物。在这一时期添加辅食也与婴儿的口腔运动能力，及其对不同口味、不同质地食物的接受能力相一致。
　　少数婴儿可能由于疾病等各种特殊情况而需要前或推迟添加辅食。这些婴儿必须在医师的指导下选择辅食添加时间，但一定不能早于满4月龄前，并在满6月龄后尽快添加。
　　【母乳不够吃，可以早点喂辅食吗？】
　　过早添加辅食，容易因婴儿消化系统不成熟而引发胃肠不适，进而导致喂养困难或增加感染、过敏等风险。过早添加辅食也是母乳喂养提前终止的重要原因，并且是儿童和成人期肥胖的重要风险因素。过早添加辅食还可能因进食时的不愉快经历，影响婴幼儿长期的进食行为。
　　【我想晚几个月再给宝宝喂辅食，可以吗？】
　　过晚添加辅食，则增加婴幼儿蛋白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的风险，进而导致营养不良以及缺铁性贫血等各种营养缺乏性疾病，并造成长期不可逆的不良影响。过晚添加辅食也可能造成喂养困难，增加食物过敏风险等。
　　以上内容参照《中国居民膳食指南》并结合临床经验整理。图片来源网络。
　　作者：南医三院产科王颖
　　宝宝到了6个月之后，就要开始添加辅食啦，那么怎么安排辅食才能让宝宝大脑发育得更好呢？育姐给大家分享压箱底的好食谱：
　　1。西兰花鸡肝泥
　　食材：西兰花、鸡肝、生姜。
　　做法：将洗干净的西兰花掰成片，从热水中焯一遍，取出剁碎。将洗干净的鸡肝切成片，然后放入清水中浸泡30分钟，中间换23次水。之后捞出洗干净倒入锅中，放入生姜与水，等到鸡肝熟了之后取出倒入搅拌机。加入少许温水，打成泥状，将西兰花、鸡肝泥放入碗中。
　　西兰花里面含铁元素，能有效缓解宝宝缺铁症状，即使加热，也有很高的营养价值。
　　2。西红柿猪肝泥
　　食材：西红柿、猪肝、生姜。
　　做法：西红柿洗干净切碎。猪肝切成小片，然后放在清水中浸泡半小时，中间换23次水，捞出再洗一遍。接着将猪肝倒入锅中加水和生姜用大火熬煮，煮开之后换小火熬煮5分钟。再将切好的西红柿以及煮熟的猪肝一起倒入搅拌机中，加入少量的温水，打成泥状。最后再蒸煮5分钟，即可出锅。
　　猪肝有人体所需的铁元素与维生素A，西红柿有人体所需的维生素C，这两种食物搭配在一起，可以促进宝宝成长发育
　　3。草莓苹果泥
　　食材：苹果，草莓。
　　做法：将事先用淡盐水浸泡过的草莓清洗干净，去除蒂头，然后切成小块，倒入搅拌机中。加入少量的水，搅拌成泥状。然后将洗干净的苹果切成小块，倒入搅拌机中，加入少量的水，搅拌成泥状。最后，将苹果泥和草莓泥倒入碗中，搅拌均匀。
　　苹果不仅能缓解便秘，还能预防宝宝患上感冒，而草莓中的萝卜素在被人体吸收之后会转变成维生素A，能明目。
　　4。蓝莓土豆泥
　　食材：蓝莓，土豆。
　　做法：土豆洗干净去皮，然后放入锅中蒸熟，之后用勺子压成泥状。再将洗净的蓝莓放到搅拌机中，倒入少量的水，搅拌成泥。最后，将两者混合。
　　蓝莓、土豆膳食纤维含量高，两种食材可以缓解宝宝便秘不适。
　　5。牛油果苹果泥
　　食材：牛油果、苹果、母乳或是温开水。
　　做法：苹果洗干净去皮切成小块，放入搅拌机中。接着将事先准备好的牛油果肉也倒入搅拌机中，加入少量的水或是母乳打成果泥，最后倒入碗中即可。
　　牛油果含丰富的维生素与微量元素，营养价值很高，与苹果搭配，营养价值会更加丰富。
　　简单方便的辅食，喵呜推荐这3类：
　　一、蛋羹类
　　食材：鸡蛋、温水
　　做法：
　　1鸡蛋打入碗内打散，加入1倍或者1。5倍的温水搅打充分均匀。
　　2拌匀后撇去蛋液上的小气泡，盖上保鲜膜或者盖子，上锅蒸中小火蒸熟即可。
　　PS：要想让蛋羹更加细腻，蛋液可过筛一次再上锅蒸。加入的温水，可用蛋壳做量杯。小月龄宝宝吃不要放入蛋清。
　　上面这种蛋羹是最简单的做法了，在此基础上还可以放入其余食材来蒸蛋羹给孩子吃。比如：
　　彩蔬虾仁鸡蛋羹
　　食材：胡萝卜、西兰花、鲜虾仁、鸡蛋
　　做法：
　　1鲜虾仁处理干净后，放入开水中煮熟，在捞出切碎备用。
　　2胡萝卜切成碎末，西兰花入沸水锅焯水后取出，切碎末。
　　3碗内打入鸡蛋，打散后加入适量温水拌匀。拌匀后的蛋液过筛一次。
　　4所有食材加入过筛后的蛋液里轻轻搅散开，盖上盖子上锅蒸，大火水煮开后转小火，最后蒸熟取出。
　　按此方法你可以更换不同的食材来做蛋羹，加入的食材若担心不容易蒸熟，可以提前弄熟。
　　二、粥类辅食
　　给宝宝做粥类辅食也简单方便，既可以做单纯的米粥又可以做蔬菜粥、肉粥、杂粮粥等。
　　例举一个山药鸡肉粥给宝妈参考下：
　　食材：山药、鸡胸肉、大米、胡萝卜、西兰花
　　做法：
　　1大米洗净，砂锅内一次性加足水，水开后放入大米。
　　2鸡胸肉清洗干净后，切块。冷水入锅加入生姜片去腥去浮沫，最后取出剁碎。
　　3西兰花入锅焯水后剁碎，山药和胡萝卜去皮切小块备用。
　　4煮至米粥开始软化时加入胡萝卜和山药，出锅前十分钟左右加入鸡肉末拌匀，最后加入西兰花末再焖煮一两分钟出锅。
　　做辅食粥还是比较简单的，粥的包容性强，可以往里面放较多的食材。做的时候妈妈根据自家宝宝情况掌握好稀稠度和软烂度，一般都没问题。南瓜粥、肉末粥、小米粥、紫薯粥、虾仁粥等等。
　　三、烩饭、饭团类
　　这类辅食也是可以用各种食材搭配熟米饭做成烩饭或者饭团。吃这类辅食的宝宝一般是月龄稍大的了，烩饭可以帮助宝宝锻炼自主进食；饭团可以当手指食物锻炼手眼协调能力和自主进食能力。
　　例举喵呜前几天做的南瓜牛肉烩饭给宝妈参考下：
　　食材：南瓜、牛肉、熟米饭、青椒
　　做法：
　　1牛肉洗净切小块，放入清水里浸泡半小时去血水，然后冷水入锅去浮沫，最后另起一锅，水开后放入牛肉煮熟。
　　2煮熟后牛肉撕成丝，放着备用。
　　3南瓜去皮去瓤切小块。青椒切丁。
　　4起锅烧火，放点油加入南瓜煸炒出香味，之后放入牛肉丝和适量清水，水开后放入熟米饭和青椒，焖煮至水分收干即可。
　　以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。
　　注：部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。我是在全职育儿路上越走越远的傲娇喵呜，欢迎你们在评论里分享你们的育儿小经验。当然也非常欢迎你们给我点赞赞赞
　　我认为：每位妈妈都会有自己最喜欢做且宝宝最喜欢吃的一个辅食秘籍。
　　这里我分享一款：苹果菠菜米粉糊。适合68个月宝宝，简单易学、营养丰富
　　我们宝宝是纯母乳喂养的，备用的配方奶粉一直都没吃上。自给宝宝添加辅食后，这个苹果菠菜米粉糊是我家宝宝最爱吃的辅食了，现在分享给正当需的宝妈们。
　　辅食名称：苹果菠菜米粉糊
　　宝宝营养需要：钙铁锌等微量元素
　　该款米糊优势：营养均衡，易消化吸收，口感极佳，最主要的是宝宝还爱吃。
　　每日用量：每日2次左右，每次3勺左右米粉，适量菠菜叶，适量苹果及苹果汁。具体做法：
　　1。苹果削皮，切片，加入适量水，小火煮30分钟左右即可。
　　2。菠菜开水烫过，捞出在冷水里，切成菜沫儿备用，假如选择的是菠菜米粉，可以省去此步骤。
　　3。趁热取三五片苹果和苹果汁至宝宝的小碗里，再加入菠菜沫儿，取两三勺米粉，搅拌均匀，待温度适宜一勺一勺喂给宝宝吃。
　　吃完后就再给宝宝喂母乳，哈哈，就当给宝宝漱口了。其实，这里的重点是辅食和母乳不要分开成两顿吃，这是一顿饭，慢慢的培养健康的饮食习惯。宝宝也可以像成人一样，一日三餐。
　　独自一个人带娃的妈妈都想了解怎么快速给宝宝做营养简单的辅食，我也一样，想要制作营养简单的辅食，首先要了解食物的性质，比如辅食中最常见的南瓜，南瓜的营养很全面，宝宝经常吃南瓜能增强身体免疫力，促进宝宝生长发育、南瓜还富含膳食纤维，防止宝宝便秘，宝宝吃南瓜有很多的好处，更重要的是南瓜口感好味道好宝宝都爱吃。
　　妈妈把这些常见的有营养的食材记下来，给宝宝制作辅食的时候换着搭配，就能制作不同味道的美味辅食了。（前提是对着这食物不过敏哦！）
　　推荐辅食：
　　黄瓜泥（适合7个月宝宝）
　　食材：黄瓜
　　1、将黄瓜洗净去皮切成四瓣，把中间小籽去掉，然后切成小段备用，黄瓜中的籽容易影响宝宝消化，最好要去掉
　　2、接着烧一锅开水，将黄瓜放入锅中煮熟，捞起来控干水分
　　3、接着将黄瓜放入辅食中搅碎成泥就可以直接给宝宝吃了
　　其实制作辅食的方法都是类似的，就是在食材的选择上要多变，还有就是1岁以内的宝宝吃辅食，主要是以水煮和炒为主，多做几次很容易就会上手了。
　　我是饭饭妈一个集十八般武艺于一身的妈妈，上得了厅堂下得了厨房，在育儿的道路上摸索出了各种育儿心得，也有了一套自己的带娃技巧，如果你在育儿过程中遇到的任何问题，欢迎随时和我一起探讨一起解决，临走时别忘了关注我哟，么么哒。