喝茶真的有益身体健康吗？

　　喝茶的好处可太多了，
　　但是，坏处也有很多！！！
　　为了不扫兴，我就先挑甜的葡萄吃吧~
　　中国是茶叶大国，喝茶的历史已有上千年，品种数不胜数，主要分为 7大类：
　　（有朋友说我之前的分类不够标准，所以又按工艺、产区、芽叶等标准大致分类了一番，品类是比较清晰了，还有什么谬误或遗漏可以告诉我噢~）
　　绿茶：
　　① 炒青绿茶（西湖龙井、洞庭碧螺春、眉茶、珠茶、老竹大方、蒙顶甘露、都匀毛尖、信阳毛尖、庐山云雾、午子仙毫、安吉白茶）；
　　② 烘青绿茶（太平猴魁、、黄山毛峰、六安瓜片、敬亭绿茶、天山绿茶、顾渚紫笋、江山绿牡丹、峨眉毛峰、金水翠峰、峡州碧峰、南糯白毫）；
　　③ 晒青绿茶（滇青）；
　　④ 蒸青绿茶（恩施玉露、仙人掌茶、阳羡茶）。
　　红茶：
　　① 小种红茶（祁门红茶、正山小种、外山小种）；
　　② 工夫红茶（滇红工夫、闽红工夫、宁红工夫、川红工夫、湖红工夫、越红工夫、浮梁工夫）；
　　③ 红碎茶（滇红碎茶、南川红碎茶）。
　　青茶（乌龙茶）：
　　① 闽北乌龙茶（闽北水仙、武夷水仙、武夷肉桂、大红袍、铁罗汉、白鸡冠、水金龟）；
　　② 闽南乌龙茶（铁观音、本山茶、毛蟹茶、黄旦茶）；
　　③ 广东乌龙茶（凤凰水仙、凤凰单枞、岭头单枞）；
　　④ 台湾乌龙茶（冻顶乌龙、青心乌龙、金萱茶、翠玉茶、蜜香茶）。
　　白茶：
　　① 白芽茶（白毫银针）；
　　② 白叶茶（白牡丹、贡眉）。
　　黄茶：
　　① 黄芽茶（君山银针、蒙顶黄芽、霍山黄芽）
　　② 黄小茶（沩山毛尖、北港毛尖、远安鹿苑、平阳黄汤茶）；
　　③ 黄大茶（霍山黄大茶、大叶青）。
　　黑茶：
　　① 六堡茶（广西梧州六堡茶）；
　　② 藏茶（康砖、金尖）；
　　③ 紧压茶（茯砖、花砖、黑砖青砖、沱茶）；
　　④ 散装茶（天尖、贡尖、生尖）
　　⑤ 花卷茶（万两茶、千两茶、百两茶、十两茶）。
　　普洱茶
　　① 易武茶区（刮风寨古树茶）
　　② 勐海茶区（老班章古树茶、老曼峨古树茶、那卡茶、帕莎普洱茶、拔玛茶）
　　③ 临沧茶区（冰岛普洱茶、昔归普洱茶）
　　④ 普洱茶区（景迈山古树茶、邦崴古树茶、困鹿山普洱茶）
　　而作为＂国货之光＂，茶可不仅仅是好喝这么简单，它的营养成分多多：
　　每一个单拧出来，功效都是杠杠的！
　　① 茶多酚
　　这是茶叶中作用最多的成分，消炎抗菌，增强免疫力，抗氧化防衰老，调理肠胃，降低心脑血管疾病风险……
　　此外，宾州州立大学的研究员还发现，绿茶中的茶多酚能抑制脂肪肝的生成。
　　② 儿茶素
　　茶叶中含有 30%-42%儿茶素，这是一种抗氧化物质，能够增强大脑的信息处理能力，让你工作、学习效率都飞速提高。
　　③ 氨基酸
　　茶中的氨基酸，可促进多巴胺分泌，能让人更快乐。
　　④ 没食子酸
　　南加利福尼亚大学的研究表明：茶中的没食子酸可防止大脑特殊蛋白质合成堵塞脑血管。
　　① 帮助减肥
　　山东济南市中医医院一项研究显示：每天摄入低于 800mg的绿茶，持续超过 12周，机体体重和体重指数（BMI）会明显下降。
　　② 减少食物过敏
　　信州大学研究表明：绿茶能影响肠道中厌氧细菌的含量，抑制身体炎症的发生，减少食物进入人体后出现免疫系统异常反应，减少食物过敏情况。
　　③ 促进胃癌术后康复
　　青岛大学附属医院的研究团队在《European Journal of Clinical Nutrition》发布研究：胃癌切除术后的病人饮用绿茶有镇痛、抗炎的作用，可有效提高病人的康复率。
　　① 把茶当水喝
　　茶中的多酚类物质易和非血红素铁形成复合物，降低铁的吸收率，过量饮茶容易贫血。
　　② 常喝浓茶
　　茶叶中含有咖啡碱、芳香油，会让大脑、心脑血管神经持续兴奋，长期喝浓茶易导致心律失常。
　　③ 睡前饮茶
　　茶中含有咖啡碱，过量饮用会刺激神经，导致失眠。
　　④ 喝烫茶
　　65℃以上的热茶会烫伤咽喉上皮层膜组织，增加患食管癌的风险。（流行和功夫茶的潮汕地区食管癌的发生率越来越高）
　　德黑兰大学研究也表明：长期饮 70℃以上的热茶，患咽喉肿瘤的几率是普通人的 8倍。
　　⑤ 空腹喝茶
　　茶中的茶碱会刺激肠胃，出现食欲减退、胃肠不适等症状。
　　此外，肠道吸收过多的咖啡碱会让肠胃产生肾上腺皮质功能亢进，出现心慌、尿频等情况。
　　一杯茶从早喝到晚，茶叶经过多次冲泡，不仅营养越来越少，还易使某些极微量残留农药析出，危害身体健康，
　　⑥ 饭后马上喝茶
　　茶多酚可能会跟某些食物反应，导致吸收消化不好。
　　① 要定量
　　专家建议，⼀般健康的成年⼈，每天饮茶 6-10克左右，最好分 3~4次冲泡，不要过量。（体力劳动出汗量多的，可适当增加）
　　假如⼀次冲泡 150ml的茶水，共泡 3~4次，那较为健康的饮茶量约为 600ml左右。
　　② 分体质
　　红茶是全发酵茶，有丰富的蛋白质，能暖胃、帮助消化，适合饮食油腻、消化不好的人。
　　绿茶保留了鲜叶的茶多酚、咖啡碱等天然物质，适合上火、常抽烟及需提神的人。
　　③ 怎么泡
　　冲泡不宜太浓，比例大概如下：
　　④ 注意水温
　　绿茶的芽叶细嫩，一般用 80℃左右的水冲泡。
　　红茶则对水温要求更高，要用 90-100℃的沸水冲泡，才能更好的析出红茶中有益成分。
　　以上都要注意不要稍微放凉一下，不要＂趁热喝＂。
　　参考资料：
　　1.Tasuku Ogita， Yoshinari Yamamoto， Ayane Mikami， et al. Oral Administration of Flavonifractor plautii Strongly Suppresses Th2 Immune Responses in Mice， Frontiers in Immunology (2020). DOI：10.3389/fimmu.2020.00379
　　2.孙义兰.喝茶好处多[J].养生保健指南.2017
　　3.2020年终盘点：咖啡和茶对健康的益处汇总. 生物谷.2020-12-31
　　4.传统中国茶在美国走俏 疫情中茶叶市场获新成长.央视网 2021-04-01
　　5.罗威尔.中国茶的基本[M].北京:中信出版社.2018
　　谢谢邀请！
　　＂喝茶的人会更健康吗?＂这是我们喝茶的人非常关心的问题，也是不喝茶的人想得到不喝茶的理由的实际问题。
　　实际上，从自古以来的相关茶知识、茶文化书籍和健康生活的事情事例中，我们都没有看到过喝茶喝出狂妄，喝茶喝出焦虑，喝茶喝出消极的人的描述。也都没有看到过喝茶喝出病来，喝茶喝出危险，喝茶喝出困难的人的事例。
　　反过来，我们只看到过喝茶喝出精神抖擞，喝茶喝出优雅文明，喝茶喝出富贵长寿，喝茶喝出事业有成的人的介绍文章和经典故事。
　　我们不要看得太远，只要看看周围我们实际生活中的人就行。我们每一个人的身边事实上都有一二个典型事例，一一那些长期喝酒酗酒，很多是穷困潦倒，精神颓废，身体虚弱的人。一一那些长期喝茶品茶，很多是事业有成，精神振奋，身体健康的人。
　　我认为，喝茶的人更健康！这是因为:
　　一一茶的健康生理作用是祛病和延年。
　　一一茶的健康社交作用是礼貌和祝福。
　　一一茶的健康生活作用是自律和自信。
　　一一茶的健康身体作用是振奋和体能。
　　一一茶的健康心理作用是正义和愉悦。
　　我们不要纠结，不要怀疑，更不要忘记，茶在我们健康生活中的重要性。喝茶，喝好茶，确实是一种福气！
　　一一喜茗堂龙新久
　　2019年5月1日
　　人们食用的和饮用的绝大部分都是植物类产品。每一种植物都有一定的中药成份。关键是在制作过程和食用过程后的转变。茶有茶碱，它就是有药的成份。什么都不宜食用过盛，只要恰到好处，适可而止，对人的身体是无害的。
　　谢邀，我从不喝茶只喝白开水，不知有啥好处。总之是有好处吧，不然有的人没茶园，掏几百元去买茶喝，在者现在国家搞扶贫，让一村一品，大量发展茶产业。在有害国家是不会让发展茶业的。
　　喝茶真的有益身体健康吗?
　　相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！
　　从小就有喝茶的习惯，从我懂事开始，爸妈一直是泡茶喝的，所以，在我看来，喝茶给了我若干的好处，当然，这些也只能算是我个人的一点主观感受，比如：
　　1、我的同学，当他们在青春期疯狂长痘的时候，我的脸上就好像没有经历过青春期一般；
　　2、很多的同事都在说最近上火的时候，我也是没有任何感受的；
　　3、当身边的亲朋抱怨着，喝了茶之后，容易失眠，我也是完全不受影响的；
　　在我看来，喝茶对我们的身体健康还是有多方面益处的，结婚之后，我经常会和我媳妇说，多喝点绿茶，对你可能是有好处的，至少比白开水好喝；
　　那些年，我喜欢在玻璃杯里放很多的茶叶，越苦喝着才越舒服，但因为茶叶水苦，给我媳妇留下了一个非常不好的印象，她甚至还有点抗拒，每当她上火的时候，我都会建议她喝点绿茶，每次都会因为这样的举动，让我媳妇有点不太开心，按照她的说法，在我的强迫下，喝下了她不喜欢的茶叶水，真是太苦了；
　　原本以为我媳妇这辈子都不可能喜欢上喝茶，但生活往往就会在某个时刻给我们来个突然袭击；
　　去年我有节食瘦身的经历，时间还不短，在那个时间段里，几乎就没有给自己泡过茶，转眼到了今年的春节，看着镜子里的自己，看着电子秤上的公斤数，有点得意，也有点开心，所以，我打算暂停瘦身计划，让自己的饮食恢复如初；
　　主意想好之后，第二天起床，头一件事就是给自己泡杯绿茶，可能是太久没有泡茶的缘故，茶叶也确实给的有点多，茶水的苦味，直接让我恶心反胃，之后就开始了好长一段时间的不舒服，主要的表现就是嗳气；
　　慢慢的，通过调养，我也意识到问题的所在，再次拿起茶杯给自己泡茶的时候，真的是只会放几根茶叶，真的是一杯清茶，除了淡淡的绿茶清香，再也没有了苦味；
　　因为这样，茶水不苦了，我媳妇的水杯因为长时间不用而闲置了，她开始天天同我一起喝茶，当然喝的是那杯清茶；
　　我媳妇喝茶之后，对她的身体来说，其实也没有具体的体现，但我是个细心的人，我媳妇已经有好长一段时间没有提上火的事情了，而且好像胃口也好了一些；
　　今天看到题主的这道问答题：喝茶真的有益身体健康吗?通过我自己的切身经历，我想表达这样一个观点，凡事都不可过量，太苦的茶叶水也是非常伤胃的，喝茶对我们的身体是否有益，这个还要依据自己的身体健康状况、自己的喜好、饮食习惯等方方面面，抛开人的因素，只谈茶叶，喝茶可能对我们的身体健康有益，但如果没有人的参与，喝茶也就变成了空谈，所以，我感觉任何事情都有两面性，喝茶真的有益身体健康吗？下文，我也来给大家说说我自己的一点浅薄看法：
　　1、长期喝茶的人或许感受不是那么明显，不过我们倒是可以这样进行对比一下，长期喝茶的人同不喜欢喝茶的人群进行比较，相对来说，喝茶的人群亚健康的状态可能会少一些，没有准确的实验，只是我自己的主观感受而已；
　　2、我国的茶文化历史久远，茶叶中的矿物质含量也丰富，简洁明了的来解释，至少茶叶低脂低热，常喝能生津止渴；
　　3、现在很多的年轻人喜欢喝奶茶，大家想过没有，为什么奶茶的大致构成是牛奶加上茶叶的组合，而不是其他？至少说明这样一件事情，在大家心目中，茶叶这种饮料还是非常健康的；
　　4、再退一步说，喝茶这种习惯，茶水至少能够让我们感受到大自然的气息，能够让我们心神怡然，缓解生活的压力；
　　5、喝茶，茶叶的种类也非常的多，比如：花果茶、谷物类的茶、菊花茶、金银花茶、普洱茶、苦荞茶等，这些种类的茶叶都具有独特的香味，大家可以按照自己的喜好，选择不同的茶来饮用，最不济，喝茶还能调节我们的情绪；
　　6、上文，给大家介绍过我爱喝茶，而且喝的还是绿茶，我的主观感受是这样的，喝茶就需要去茶叶市场购买茶叶，茶叶购买的好坏，可能会非常影响我们饮茶时的感受，喝茶这件事情，其实也同我们自己的消费水平有关，但并不是越贵的茶越好，在购买的时候，确实需要有人引领，才能买到经济实惠，口感不错，自己喜欢的茶叶；
　　7、我就属于那种不知道怎么挑选茶叶的人群，但我比较幸运，我爸妈爱茶，喜欢喝茶，多年的购买经历让他们心中建立起来一个特定的标准，给我的感受是，但凡是我爸妈买回来的绿茶，都是蛮好喝的；
　　8、喝茶可能能解腻，每年的春节前后，大鱼大肉在所难免，饭后喝的绿茶，我自己感觉解腻的效果明显，但大家一定要谨记，饭后不要立即喝茶，因为饭后马上饮茶，可能会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险；
　　9、茶叶中的茶碱，会影响我们的消化系统，相对健康的做法，可能是饭后至少一段时间后再饮茶；
　　写到最后，还想啰嗦几句，喝茶真的有益身体健康吗?当我们的饮茶习惯比较良好的时候，可能是；
　　说说我自己，以前喜欢喝浓茶、几乎都是用茶水代替日常的饮用水、几乎都是饭后立马就喝茶，也可能是我的饮茶习惯不够好，当我常年饮茶之后，我也受到了茶叶的反噬；
　　上文和大家说过，饭后不能立马饮茶，不然会增加患结石的风险，当我写到这里的时候，突然灵光闪现，我身体里的结石会不会同我饭后立马饮茶有关？
　　对于我所患的结石，一直以来，我都固执的认为，是我小的时候，受居住环境影响，吃水箱里的水长大，才导致的结果；
　　当写到这篇问答题的结尾之处时，突然发现，还真有可能就是我的生活习惯不好，饭后立马喝茶所致，所以，喝茶真的有益身体健康吗?
　　好处肯定是有很多方面，但也确实如我一般，可能生活习惯不好，也可能会带来不好的影响，凡事都无绝对；
　　最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！
　　我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！
　　谢谢邀请。喝茶是一种爱好，喝茶是一种习惯，品茶是一种情怀，爱茶是一种心情。闲暇时光，三五好友，茶水共融，一件不错的事情；经常喝茶，对于身体有哪些实质性好处？品茶之余聊聊茶饮，有些小事儿需要大家适当知晓。经常喝茶，有哪些好处？
　　最实在的好处—让您变得更爱喝水：
　　＂白开水＂是一种朴实无华的物质，味道相对寡淡，所以很多人并不爱饮用；水中投茶，丰富了水的味道，增添了清香味道和诱人的颜色，从而就能增加每日的饮水量，促进身体代谢，维持健康体温，预防便秘、长痘等由于干燥诱发的问题。
　　内在好处—闲情雅致，让您变得更加开心：
　　＂饮茶＂一事，大多数人将其当成一种＂闲暇爱好＂，平常研究研究茶道，能让人变得更加开心，从而就能促进＂心理健康＂。
　　表观好处—让您的口气变得更加清新：
　　茶饮本清香，无论您是冲泡饮用还是干嚼茶叶，都可以助您形成清新的口气，有助于增进您和朋友亲人之间的融洽情感。
　　用喝茶代替饮酒、吸烟等不健康习惯，有助于身体健康：
　　喝茶是一种健康的＂业余习惯＂，和吸烟、喝酒以及打牌等不健康习惯相比，喝茶可能增加饮水量、增加营养素的摄入量，促进身体健康；同时饮茶还能让人变得开心，增强人与人之间的情感，促进心理健康；一种可以让人全面健康的习惯，为何不去推崇。
　　除了这些以外，喝茶还可以摄入一定量的营养物质，比如说茶多酚、茶红素、叶绿素等植物活性物质，抛开营养物质的剂量来看，经常摄入这些营养物质有助于增强身体的免疫能力，增强身体的抗氧化性，同时也有益于心脑血管健康。 健康＂喝茶＂，这样作为会更健康：
　　茶饮的＂浓度＂值得注意，＂淡茶＂更健康：
　　相比之下，浓茶比淡茶中含有较多的鞣酸、茶碱等刺激胃肠的物质，而淡茶中含量较少，不会给胃肠消化系统增添太大的负担；另外，浓茶的口感比较苦涩；两方面共同考虑，茶色淡青的＂清淡茶饮＂更加健康。
　　饮茶时间要关注，饭后饮用更适合：
　　从身体角度和现实生活角度来考虑，建议大家在饭后一小时左右饮茶，避免由于空腹饮茶对胃肠增加刺激、甚至增加胃酸等问题的发生风险。
　　除了这些以外，饮茶时还要关注水温，泡茶之水不必太烫，饮水温度更需适中，一般来说，接近于体温的茶饮更加健康，不会对机体产生刺激和伤害，最高饮水温度不建议超过65摄氏度。
　　喝茶，一种靠谱之事，更是一件健康的事情；业余生活中可以经常饮用。靠谱+健康饮用，愿您汲取养分和精华。
　　注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
　　看个人体质，最近天气比较炎热，办公室几乎人人泡茶喝，自己也跟风（平日里不喝茶）试了试。绿茶，持续了一周左右，感觉经常微热，食欲下降。现在有一周时间喝白开水，没再出现上述问题。所以，喝茶这个事胃不好的人谨慎选择。
　　能养生
　　喝茶早已成为人们的一种生活习惯.茶叶中含有28种元素,其中以钾、磷酸盐等元素所占比例最高。钾元素能对糖尿病、高血压的病情起抑制作用。茶叶中也富含维生素A、B族维生素和维生素C、维生素E，前者能抑制心脏病、癌症和白内障等疾病的侵扰，后者能延缓衰老过程。不仅如此，经常喝茶能去除吸烟或消化不良引起的口腔异味；另据专家研究，茶对人体内的良性细菌的生长、繁殖起促进作用，而对恶性细菌则有毁灭和抑制作用。
　　要少用减肥茶，不要用泡的时间过长的茶叶。就餐时不要喝茶，最好在30分钟后再用茶较好。绿茶当以70度水冲泡，普通茶以沸水冲泡为好。红茶有暖胃功效，绿茶抗氧化功能很强，只是胃寒者饮后胃有不适感。多数茶均有提神助消化效果！
　　大家好，我是茶文化爱好者小詹，很高兴能回答这个问题。喝茶真的有益身体健康吗？
　　人们喜欢喝茶的原因不外乎有两种，第一是茶的滋味好，第二是因为喝茶有益健康。有的人只是单纯把茶当普通的饮品，喝茶与喝水没什么区别。当然也有人看重茶的风味，喜欢茶香与茶味，视为不一般的饮品，但归根结底还是一种饮品罢了。还有人重视茶的药理作用胜过茶的滋味，可以说是，为了茶的功效而喝茶，或者说是为了身体健康而喝茶。可能有些对茶叶不甚了解的人会问，喝茶真的能有益健康吗？
　　饮茶自然是有益健康，但前提是正确且合理地喝茶。所谓的合理便是健康饮茶，比如不宜空腹喝茶，不宜喝大量浓茶，不宜喝大量隔夜茶，不宜用茶水服药，不宜酒后饮茶，不宜睡前喝茶。此外我们可以根据自己的体质与当时状态去喝茶，如果已经感冒发烧了，那么不宜喝很多茶。如果自己属于肠胃不好的人，也要适量饮茶，可以喝些刺激性较小的茶。喝茶是良好的生活方式，但建立在合理与健康上，胡乱喝茶便是不健康的。
　　我们返回来看看古籍中关于茶叶功效的记载，在茶圣陆羽的《茶经》中是这么写的：茶之为用，味至寒，为饮最宜精行俭德之人。若热渴、凝闷、脑疼、目涩、四肢烦、百节不舒，聊四五啜，与醍醐、甘露抗衡也。陆羽认为，茶是最棒的饮料，所以那些精行俭德的人喜欢喝茶。其实茶叶有诸多功能起源说，比如有食物说，＂古者民茹草饮水＂，又比如药物说，《神农本草经》记载：神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。
　　总之，我国有很多典籍记载了关于饮茶与健康方面的探讨。张仲景的《伤寒杂病论》：茶治脓血甚效。李时珍的《本草纲目》∶茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。《本草拾遗》：破热气，除瘴气。《本草经疏》：茗，《本经》味甘，气微寒，无毒，藏器言苦，然亦有不苦者。此外很多古人对茶很推崇，像苏轼、宋徽宗、乾隆等都是爱茶之人。
　　茶有药理作用，茶对人体有保健作用，但我们也要正视且合理看待，毕竟归根结底它只是饮品，不是药，所以不能把茶等同于药。真把茶当药喝，那就不对了。
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　　以上就是小詹的浅见，欢迎大家指正。
　　感谢头条邀请，茶是我国国饮，喝茶有利于人们身体健康，茶叶中不仅有茶多酚，咖啡碱，维生素等物质，不仅可以调节身体的健康，更可以在茶余饭后放松心情，但是所以的事情肯定过犹不及，茶不建议空腹饮用，空腹饮茶会刺激胃酸，给胃肠功能造成负担，茶不建议饮用过多，虽然茶内的内涵物质比较多，但是饮用过多的茶会刺激人体的神经，如果发生醉茶情况更会心慌心悸，也不建议饮用过浓的茶叶，茶水比关键在于不仅可以泡出好喝的茶，茶的浓淡适应，喝过浓的茶依然可以增加肾脏负担。所以建议大家合力科学的饮用茶。我是汲老欢迎大家多多交流。