顺产坐月子30天怎么吃？
　　月子，临床规范名称为产褥期。顺产坐月子30天的饮食应均衡、营养丰富、品种多样，并保证足够的水分摄入。具体如下：
　　（1）产后前几天膳食宜清淡、易消化：正常分娩后，产妇第一餐可进食适量、易消化的半流质食物，第二餐可以用正常膳食。有些产妇在分娩后的最初1～2天感到疲劳无力或肠胃功能较差，可选择较清淡、稀软、易消化的食物，之后再过渡到正常膳食。
　　（2）保证食物多样不过量，保证营养均衡。
　　（3）适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物摄入，有助于确保乳汁分泌。
　　（4）注意粗细粮搭配，重视新鲜蔬菜水果的摄入，补充维生素及纤维素，有利于肠道健康。
　　（5）保证充足的饮水量，也可个人喜好喝一些易消化的汤汁：产妇分娩时体液流失多，基础代谢较高出汗多，加上乳汁分泌，需水量高于一般人。
　　（6）适当增加奶类等含钙丰富的食品，合理使用营养补充剂。
　　（7）忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
　　本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 张丽菊审核
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　　1、鲫鱼丝瓜汤
　　做完月子后女性的身体大多已经恢复了，那么这时候就需要吃一些下奶的食物，来促进母乳量的分泌了。可以喝鲫鱼丝瓜汤，做法也比较简单。首先将鱼洗干净，然后去除鱼的内脏。热锅起油将鱼放入锅中，两面煎至金黄捞出备用。然后放入姜片葱段爆香之后，放入鲫鱼再放入切好的丝瓜片，慢火熬制半小时就可以了。鲫鱼的蛋白质的含量是比较高的，是每一个产后妈妈都需要吃的食物。
　　2、花生红枣粥
　　经过生产的妈妈大多数都会失血，因此容易导致气血虚。所以说就需要喝一些补气补血的养生粥，花生红枣粥做法也比较简单。首先将小米侵泡十小时以上，需要注意如果天气比较热，那么需要每隔一段时间就要换水。然后将米放入电饭锅中再加入红枣花生，慢火熬制两小时就可以喝了。
　　宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错

双厨狂喜，小米星战联名款无线耳机首发开箱视频加载中大家伙，我是原力之声，今天我们来开箱的是刚刚发售的来自小米与星球大战合作推出的真无线降噪耳机3的联名定制款。这款耳机是以帝国冲锋队也就我们口中的白兵为主题的，整体包装采用16G1T蓝牙耳机仅3598元realme真我GTNeo5套餐补货realme真我GTNeo5于2月9日发布，支持240W快充，搭载骁龙8旗舰双芯，售价2499元起，已于2月15日京东正式开售。161T版本发售后很快售罄，今日部分地区蓝牙耳机套装国家出台的这几项社保政策，事关每个灵活就业人员，一起看看吧灵活就业人员请注意这几件事，你一定要知道！阳春三月，我们迎来了退休人员养老金调整的好消息。这对于我们每个参保人员和退休人来说，都是一件值得祝贺的事情。此次养老金调整主要是指城镇退休两会闭幕后，四类退休人员养老金或将有大动作，有三笔钱迎来补发两会闭幕后部分退休人员的养老金或将有大动作，有你吗？点击右上方蓝色声音按钮可同步收听全文音频，学习深度三农社保知识，了解最新三农社保相关资讯资讯两会闭幕后，四类退休人员养老金或将有安卓系统里如何关掉快应用锦鲤到来最近玩手机的时候无论打开那个APP都会突然弹出来快应用各种应用插件，例如天天阅读等。阅读小说和涮短视频正投入呢，这时候弹出来真的非常烦人。锦鲤到来今天下定决心要解决掉这个东李逵见了我都要叫声妹妹，女子纹眉失败，想要维权门店人去楼空来源广西新闻频道想给纹的眉毛重新补个色，要求咖中带点黑，结果纹了两次却纹成了全黑，想要维权门店人去楼空，负责人也失联了。最近南宁市民黄女士就遇到了，这样的烦心事。早在2020年的时46岁的陈数素颜长相大变样？网友表示认不出来前段时间，演员陈数在社交平台发布了一组庆祝46岁的生日照片，照片中的她身穿一字领的连衣裙齐肩发，搭配一对珍珠耳环，整个人看上去温柔又优雅。令人震惊的是她的好状态，从照片上看完全不像小说百爱神小说百爱神百爱神撥百爱神斳，一种洗发水的品牌，也是一间化妆品商店的名称，还是一个小姑娘的雅号。小镇新大街，一溜儿十多间化妆品商店，生意数撥百爱神斳最红火。其实，人称撥百爱神斳的小姑从你的鞋，看出你一生，很准！北岛曾说一个人的行走范围，就是他的世界。无论人生行至何处，总是需要脚踏实地地迈步，更离不开脚上所穿鞋子的帮助。好的鞋子可以助力前行，无论跑步或是攀登，都能从容面对，一往无前。坏的鞋6070岁男人，穿什么牌子的衣服更得体？推荐这8个国产男装品牌对于6070岁的老年男人来说，他们对服装的要求并不高，款式百搭不老气，版型塑形得体就行。哪些品牌的服装具备这些特点呢？下面这8个国产男装品牌，大家可以参考！七匹狼相信大家对七匹狼并世界上有2种东西不能直视，太阳和人心这句话世界上有2种东西不能直视，太阳和人心深刻反映了两种具有强大力量的东西的特点。太阳作为一个能量源，为我们的生存提供了重要支撑，但是直视太阳会伤害我们的眼睛。同样的，人心作为一个