相信圈友们对这几句话很熟悉 不舒服？吃点清淡饮食 生病了？吃点清淡饮食 大病初愈？吃点清淡饮食 所以很多人认为所谓的清淡饮食 就是滴油不沾、只吃素食 然而坚持数年之后 不但身体健康状况没有改善 反而落了一身病 医生说的清淡饮食到底指什么？ 清淡饮食 就是不吃肉、少吃油？ 很多人认为不吃肉、少吃油就是清淡，其实这是误区。 清主要是指少油，淡主要指少盐。 不是不吃肉，不吃油就是清淡。清淡只是要控制油、盐、糖的摄入量，而不是不吃。 如果长期不吃肉身体反而会出现很多问题，甚至可能还会引起一些疾病。蛋白质是生命的基础物质，在合成蛋白质的20种氨基酸中，有8种是人体不能自身合成的，只能靠食物供给。 植物细胞不但蛋白质含量少，且细胞被细胞壁紧紧包裹，所以植物细胞蛋白质不易被人体吸收。动物类蛋白食物含各种人体必需的氨基酸，营养丰富易被吸收。 错误的清淡饮食 有哪些危害？ 长期吃素将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。除此之外，长期吃素还可能导致脂肪运输异常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。 大多数素食者的食物来源为豆类和谷物，而其中植物蛋白质会妨碍铁的吸收，缺铁会导致缺少血红蛋白，可能引起缺铁性贫血，比如会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下。由于血液的摄氧量大大减少，心肌得到的氧需求量明显不足，心脏加大工作量，使心肌耗氧量骤升，最终心脏不堪重负从而诱发心绞痛。 科学饮食， 牢记一多三少一忌 一多：食物一定要多样化 每天至少12种食材，每周不少于25种，颜色要多种，最好每天有5种以上，比如绿色、红色、紫色、白色、黄色等等，最好是不同的颜色，因为这些植物的化学成分也有利于我们身体健康。 每天喝300毫升奶、50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个鸡蛋、大概250克水果、500克蔬菜。 三少：一定要控制油、盐、糖 油：油炸食品确实口感较好，但很容易造成油脂过高，而且油炸会导致营养成分流失，成年人每日摄入的油量应控制在25克30克。 盐：除了菜里的盐，一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐，因此我们会不知不觉摄入很多盐，成人每日盐摄入量应不超过5克。 糖：摄入过多糖会影响糖代谢功能，儿童、老人的代谢功能很弱，更应坚持低糖，成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。 一忌：忌饮食辛辣刺激 可能很多人觉得吃点辛辣刺激的能开胃，但同时会刺激胃肠道。有的人可能因为吃多了以后容易长痘痘、口角炎、眼睛容易疼痛，就是我们老百姓俗称的上火的症状。 健康小贴士 1。清主要是指少油，淡主要指少盐，不是不吃肉、不吃油就是清淡 2。长期吃素可能会导致：虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状，甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病 3。科学饮食，牢记一多三少一忌 一多：食物一定要多样化 三少：一定要控制油、盐、糖 一忌：忌饮食辛辣刺激 编辑孙冲 来源CCTV生活圈
木头美人李嘉欣的复杂情史出走半生，归来仍嫁富豪香港电影繁荣的年代，捧红了一众各具魅力风华绝代的耀眼影星。提起香港女星的美丽，很多人的脑海中就已经开始浮现她们在电影中的经典造型了。无论是英气十足气质不俗的林青霞，古灵精怪眉目含笑狂飙中的公务员，既有编且家庭幸福，为何还要主动贪腐？乾隆时期有一个贪官让我印象特别深刻。你以为我说的是和珅吗？不是，是李侍尧。李侍尧，是乾隆时期的名臣之一，但他也是贪官，甚至在乾隆时期就被查出来。但他其实贪污并不多，各种物品总计三万河南焦作张琳也很美，成功接棒扬州戴璐，老公比镖哥还惨！今年春天格外热闹，一波未平一波又起，吃瓜群众们忙坏了！扬州戴璐视频门尘埃落定不久，而河南焦作的微信门又闪亮登场。事件主角们的下场，一般都是身败名裂，丢了工作，毁了前途，甚至没了婚姻延迟满足能力丧失才是躺平不婚低生育率和楼市低迷的根源所在延迟满足实验实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖，同时告诉孩子们如果马上吃，只能吃一颗如果等20分钟后再吃，就给吃两颗。糖果有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了而另一些孩子则耐住性ampampquot今年赚小钱，明年赚大钱ampampquot！中信建投策略会刷屏！新一轮科技周期显现，增量资金正来2月22日，中信建投证券2023年春季资本市场峰会正式开幕。80余位国内顶级专家，600余家上市公司高管参会，与中信建投证券38个团队首席分析师们一起，梳理资本市场投资机会，挖掘投上山水稻的10大好处，农民赶上好时代全国高标准农田建设敲锣打鼓，突飞猛进，其中包括很多丘陵山区，最近重庆贵州云南都有新闻报道。大概意思是人工梯田改造，有的继续种经济作物，但也有大量的准备用作旱田改水田，种水稻，增加并桃园石门水库惊现绝美云海缭绕山头如仙境台湾桃园石门水库12日在清晨较低温时，因各项天气因素巧妙组合，出现罕见的绝美云海。（图片来源台湾中时新闻网）台湾桃园石门水库12日在清晨较低温时，因各项天气因素巧妙组合，出现罕见的记者中国女足4月份将再赴欧洲拉练，与瑞士西班牙进行热身赛直播吧2月23日讯据记者马德兴报道，结束完本次西班牙拉练的中国女足，回国短暂休整后，又将于4月再次启程前往欧洲拉练。在北京时间2月22日晚间结束了与爱尔兰女足的热身赛后，中国女足也A股盘面寂静的如一潭死水！明天是涨是跌？2月23日大盘走势预判没有外资的A股市场真的犹如一潭死水？自1月30日大盘调整十八个交易日以来，基本都是外资维稳着盘面，内资不是砸盘就是不为所动，这么大个市场竟然让外资主导，太可笑。而今天的行情说好的话好家伙！曹云金新片上映差评一片，观众的差评理由出奇的一致狂飙这部热剧完结后，同类型的作品也会受到了大家的广泛关注。尤其是在这部剧作，依然保持着颇高讨论度的当下，不少观众也会选择扫黑题材的影视剧做代餐。但目前并没有这类电视剧推出，反倒是在二月二，龙抬头烟村南北黄鹂语，麦陇高低紫燕飞。谁似田家知此乐，呼儿吹笛跨牛归。今天，农历二月初二，民间俗称龙抬头的日子，乍暖还寒，草长莺飞，春天，来了。二月二剃龙头，一年都有精神头。人们选择在这