四年一届的足球世界杯，是我们足球爱好者的节日，很多球迷朋友都会在世界杯期间，约上几个朋友，一起踢球，看球，侃球，可能免不了吃饭，喝酒。可是凡事要适可而止，不可过量，以免影响我们的健康。
　　说到饮食养生，我们需要学习一下，我们老祖宗养生第一法典《黄帝内经》，《内经》中说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。
　　五谷为养指的是米、麦、豆、薯等粮食能够主养五脏之真气；
　　五果为助指各种鲜果、干果和坚果，能佐助五谷，使营养平衡；
　　五畜为益指鱼、肉、蛋、奶等动物类的食物，能增进健康，弥补素食中蛋白蛋和脂肪不足；
　　五菜为充是指各色蔬菜能够补充人体所必需的营养成分。
　　饮食有节。饮食有节，不但肉食要有节制，就是米饭主食、蔬果和饮料酒水，也不能暴饮暴食。
　　现在我们国家糖尿病，高血压，高血脂的病人很多，有很多人都是没有做到饮食有度导致的，长期的饮食不节，会使许多疾病的发生，从而不能颐养天年，度百岁乃去。
　　如果我们想健康长寿，无论是喝酒或者饮食，都要适度，也不要偏食，要达到营养均衡，在吃饭喝酒的同时，不要忘记了健康，因为我们自己健康了，才能照顾好自己的小家，才能为我们的国家添砖加瓦。
　　世界杯，是我们志同道合朋们欢聚的日子，也是我们一起谈论健康饮食的好机会，希望，世界杯期间，我们都能愉快的看好球，喝好酒，吃好饭。
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　　大家一起健康，平安。
　　本文作者：郭金瑞
　　指导审校：董昌盛
　　责任编辑：郭娟
　　医瘤中医董昌盛：
　　上海中医药大学附属龙华医院中医内科学、中医肿瘤学研究生导师
　　国家自然科学基金评审专家
　　上海市健康科普高级讲师
　　周氏梅花针灸第八代传人
　　提倡中医综合疗法
　　经方为主身心灵同调
　　擅长肿瘤及各科杂病
　　弘扬中医药传统精粹
　　传播正能量古今智慧
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