秋季养生,忽视这四点,会造成皮肤干燥掉发便秘感冒疲乏
为什么到了秋季身体状况频出,不仅皮肤粗糙易过敏、还掉发、身心疲乏?
按中医文化五行理论来说,秋季在四时中属金,性沉降、肃杀、收敛,气候肃杀,燥令司天。肺脏在五脏中也属金,所以说燥为秋之主气,肺为娇脏,喜润恶燥,肺脏易受秋季燥邪所袭而致病,出现干咳少痰、咯痰带血、咽喉肿痛、口干舌燥等症状,还可伴皮肤干燥、大便秘结等。
因为肺脏很娇弱,也容易染上呼吸道疾病,常见的有感冒、鼻炎、咽喉炎和支气管炎,对于一些过往就落下病根的人来说,支气管哮喘、肺炎等更容易加重或是发作。
秋季容易掉发是怎么回事呢?
从中医传统理论来看的话秋季主脏为肺,肺在志为悲,在体和皮,而落叶的秋天常常会给人一种悲观的情绪。入秋后人们容易抑郁,即常说的"悲秋",这种情绪也会会影响头发的健康。很多脱发患者掉发是经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰,这就是中医所说的情志不遂、肝气郁结,导致头发脱落。
想要健康快乐的度过秋天这个美丽收获的季节,远离这些症状的困扰,需要做好这四点。
早睡早起解秋乏
大家都知道春困秋乏,由夏转秋后,机体在夏季时损耗的阴津未恢复,人们容易感到四肢无力、精神不佳、倦怠、睡意绵绵、呵欠不断,这些现象就是我们常说的"秋乏"。
缓解秋乏,我们需要从生活起居进行调整。
早睡早起,不熬夜,与夏天的作息相比,秋季可延长1个小时左右的睡眠时间,中午最好睡个午觉(午觉最好不要超过半个小时)。
饮食要少辛增酸
秋季饮食"少辛增酸"为宜,即要避免辛辣燥热的食物,少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸烧烤食品等;而要多食清润养阴的蔬菜和水果等,如藕、芹菜、菠菜、萝卜、鸭蛋、乌骨鸡、梨、柚、芝麻、百合、银耳、蜂蜜等。肺气太盛可克伤肝木,可适当进食酸甘之品以益肝扶脾,如山楂、梅子等。
运动不宜过早过晚
秋季运动锻炼身体的项目可以选择慢跑、登山等,如果想跑步的话,时间最好选在日出之后,大概九点左右的时候进行锻炼,这个时间温度不会太低,空气也非常好,非常适合运动。另外在下午四五点左右,也非常适合大家锻炼身体,这个时间段氧气含量是非常高的,到公园锻炼身体效果更好。
精神调养要重视
《黄帝内经》中指出的"使之安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其气,使肺气清,此秋气之应,养收之道页。"就是说在秋天,要保持精神上的安宁来减缓秋天肃杀之气对人体的影响,通过规律的作息的时间、健康的食膳药膳、适量的运动都有助于缓解郁结的情绪。
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