骆驼奶比牛奶羊奶更有营养?
奶类的营养丰富、全面,含人体所需的多种营养素,是钙和优质蛋白质的良好食物来源。
《中国居民膳食指南(2022)》建议,天天喝奶,每天 300ml 及以上液态奶或相当量的奶制品。
现今,市场上能买到的奶制品种类越来越多,包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪……,还有以前很少听说过或喝过的骆驼奶。
关于骆驼奶的营养和作用,有的说的神乎其神,今天,我们就用数据说话,来比较一下骆驼奶、羊奶和牛奶的营养素对含量。
牛奶
-主要成分为水份,占 87.5%;
-含脂肪3.5%-4.2%;
-蛋白质2.8%-3.4%;
-乳糖4.6%-4.8%;
-矿物质0.7%左右。
羊奶
一般分为山羊奶和绵羊奶,羊奶的能量要比牛奶高一些,脂肪含量为3.6%-4.5%,矿物质含量为0.86%,比牛奶高0.16%左右。
骆驼奶
骆驼奶的蛋白质含量与钙含量均稍高于牛奶。
每 100 克骆驼奶、羊奶、牛奶中的营养成分含量见下表:
每 100 克奶中营养成分含量比较
其实,不同的奶的营养成分会有所不同,但是差别并不很大。
不管是牛奶、羊奶,还是骆驼奶,都能为人体提供优质的蛋白质,而且都是钙的良好食物来源。同类奶的营养成分含量也会因为品种、产地、气候、季节及饲养条件等的不同而有所差异。
另外,我们在市面上能买到的奶通常都会经过调配,所以,它们的营养成分不会有很大的差异。商家炒作某种奶"更有营养",甚至称某种奶是"最好的奶",属于不尊重科学和事实。
既然牛奶、羊奶、骆驼奶的营养成分相差不大,为何骆驼奶那么贵?
市售的骆驼奶粉价格比其他品牌的奶粉价格高出 3-10 倍。既然它们营养成分差别不大,为什么价格差异却这么大呢?
原来,一头奶牛一天可产奶 10 千克左右,而一峰奶驼每天的产奶量只有 2 千克左右,加之奶源收集有难度,具有骆驼奶加工能力的工厂少。因此,成本高,所以也就不难理解为何骆驼奶价格那么高了。"物以稀为贵"嘛! 奶制品消费 合理选择
牛奶、羊奶、骆驼奶等各类奶的营养素含量有所不同,但差异不大,选购什么奶制品应根据需要,考虑口味、经济条件等。
· 6 个月龄以内的婴儿应坚持纯母乳喂养。
· 由于各种原因,实在不能进行母乳喂养,可考虑选择配方奶粉。
· 宝宝满 6 个月后开始添加辅食,也建议继续吃母乳或者选择配方奶粉。
· 宝宝满1周岁后可以尝试开始给宝宝适当添加其他奶制品。
· 普通健康人可选择全脂奶。
· 乳糖不耐受者适合选择酸奶或无乳糖奶。
· 高血压、高血脂、血栓等心血管系统疾病患者、糖尿病患者、减重者选择低脂或脱脂奶。
参考文献
[1]"小众奶"真有神奇营养与功效吗[J].福建质量技术监督,2015(12):59-61.
[2]萨仁图娅. 骆驼乳主要成分及其保健功效研究进展[A]. 中国畜牧业协会、昌吉州人民政府.第四届(2015)中国骆驼大会论文汇编[C].中国畜牧业协会、昌吉州人民政府:中国畜牧业协会,2015:11.
[3]李超颖,张娟,卿德刚,图尔贡江·伊利亚则,倪慧,贾晓光.骆驼乳营养成分及生物活性研究进展[J].食品工业科技,2014,35(23):387-391+396.
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作者 | 马博士健康团 周明珠硕士生
编辑 | 马博士健康团 冯琦
图片 | 自摄图网及网络
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