肠道作为人体的消化器官，由于长期和大便接触，所以不少人都嫌弃它脏，甚至认为肠道里全是垃圾，应该经常给肠子洗洗澡。 其实，根本没这个必要！ 肠道不必太干净 因为，在我们的肠道里除了排泄物，还有一些对健康非常重要的朋友肠道菌群。 如果清理得太干净，反而会破坏肠道内的正常菌群。 肠道菌群本该为我们合成一些必要的氨基酸和维生素，参与营养代谢，促进微量元素的吸收。 如果被清除了，就会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收不说，肠道菌群失调还会导致严重的呕吐或腹泻。 只有少数情况下肠道需要特别的清洁比如在进行胃肠道手术前，需要进行肠道准备。 而这种清洁也只是一过性的，并不会严重损害肠道菌群。 所以，大家实在没有必要纠结于清肠这个问题。 比起用一些来历不明、功效不确定的产品去给肠子洗澡，做好下面这9件事，就已经是为肠道做保养了 9个习惯养肠道 01hr定期让肠道休息 每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。 02hr定时进餐 无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。 03hr尽量避免睡前进餐 如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。 04hr不偏食 可在早、中、晚三餐时换换口味，保证鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全。 尤其要注意膳食纤维的摄入，可多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。 膳食纤维在肠道中就像洗碗布一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。 05hr不熬夜 要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。 06hr坚持运动 每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。 07hr及时排便 经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，大家尽可能做到定时排便，即使没有便意也要例行公事，以便形成生物钟。 08hr少吃消炎药和解热镇痛药 这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。 09hr安排好喝水时间 清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。 要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化。 中医护肠有方法 01hr运动清肠法 在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等；采用腹式呼吸，吸气时小腹徐徐鼓气，呼气时小腹慢慢收回，腹部一起一伏，能够增加肠运动；做仰卧起坐，增加腹肌力量，提高排便功能。 02hr按摩清肠法 可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部：以肚脐为中心，顺时针方向摩72圈，然后起身散步片刻，同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。 可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次为一组，可做两三组。 来源：养生中国、科普中国、生命时报、人民网健康、中国中医药报 编辑：珠海市场监管团队 声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理
张国荣死前曾求见白龙王被拒，我帮不了他，他命薄！2003年4月1日，46岁的张国荣从香港某酒店24楼纵身跳下。很快这个消息就震惊了整个娱乐圈，各大媒体纷纷跟踪报道。当天晚上，张国荣的唱片立刻被抢购一空。第二天，在他跳楼的酒店周围开超跑跨年！极限竞速地平线5新赛事上线，再续新春杯精彩世界上从来不缺对速度痴迷的人，所以才会有数量如此众多的赛车比赛，现实中既有追求极致速度的F1方程式和印地方程式赛车，也有考验综合实力的WRC拉力赛和达喀尔拉力赛，虽然在现实中做一位清朝慈禧出殡场面太壮观，摄像师混入送葬队伍，冒死拍下了全程晚清最有权势的女人也只有慈禧的丧事能够办得如此奢华宏大了吧，作为大清朝历史上乃至全中国历史上都颇具传奇色彩的政治女强人，慈禧一路走来都伴随着争议。1851年，也就是咸丰元年，清朝皇浙江夫妻家中的高级场面仅凭电视墙就圈粉无数，家居氛围超赞导读她家106，一进门电视墙就把我迷住！全屋时尚高级，挑不出毛病！最近刷案例时，发现浙江温州有一户人家的装修火了，不仅靠一面电视墙就圈粉无数，而且全屋时尚精致，挑不出半点毛病，就忍恩将仇报！台舰冲撞大陆渔船，解放军的战略忍耐已经到了极限自蔡英文就职以来，民进党当局始终拒绝承认体现一中原则的九二共识，极力挑动两岸民意对立与对抗，甚至到了逢中必反的程度，以为其继续谋独造势铺路。近日，台海巡部门的一艘舰船，以所谓的大陆卡塔尔世界杯爆大冷！欧足联遭遇打击，亚洲有望创造重大历史北京时间2022年11月27日，2022卡塔尔世界杯已经正式开始，并且比赛正在如火如荼的进行着，相信大家也跟小编一样，怀着无比激动的心情，急不可耐的想要第一时间接收到来自世界杯赛场国足究竟是踢球还是赚钱？你相信一个教练可以存款上亿元吗？2010年，哈尔滨理工大学的操场上，安装了一块大银幕。我大学时期的男朋友带着我，看了第一场世界杯足球比赛，让我至今仍然印象深刻。每当进球的那一刻，全场欢呼雀跃，让平时根本不熟悉的同卡塔尔世界杯F组克罗地亚胜加拿大11月27日，克罗地亚队球员克拉马里奇（下）在比赛中打入第二粒进球后与队友佩里西奇（中）洛夫伦庆祝。新华社记者丁旭摄当日，在卡塔尔多哈哈里发国际体育场进行的2022卡塔尔世界杯足球时隔三十多年，你还好吗？书香前几天，我在整理书籍的时候，翻出来一摞过期的稿费单，还有上百封已经发黄的旧信笺。于是我便心血来潮，赶紧拿来手机拍照上传到我的朋友圈，一时间，引得众亲友点赞留言。有的朋友说我是一第二次世界大战最大的受益国头条群星10月榜先发表观点美国才是二战最大的受益国。学过历史的都知道，二战是第二次世界大战的简称，也是迄今为止，不论从规模国家数参战人数时间损失伤亡诸多方面来看，都称得上独一无二的在家看世界杯，用华为Vision智慧屏Z电竞版，足球新看法史上最豪的卡塔尔世界开始了，与朋友一起观看这类球类比赛成了球迷最为惬意的事情。因为现在特殊情况，很多朋友没办法一起啤酒烤鸭世界杯一起观看，在家用大屏看世界杯，更有新玩法，让世界杯不