10岁孩子身高只有一米一竟与长期开灯睡觉有关

　　顶端新闻河南商报记者熊卓甜
　　谁都不想让孩子的身高输在起跑线上。
　　你家孩子有开灯睡觉的习惯吗？
　　你家孩子经常熬夜学习吗？
　　如果有，那可要当心孩子的生长发育问题了。
　　长期开灯睡觉，10岁孩子骨龄只有5岁
　　医生，你给俺看看，孩子咋不长个啊？
　　近日，郑州大学第一附属医院儿科医生霍玉峰接诊一个典型案例，见第一眼觉得孩子好小，感觉也就五六岁的样子。可知道年龄后，我很震惊。他告诉顶端新闻河南商报记者，这个孩子已经10岁了，身高只有一米一。
　　经过一系列检查后发现，孩子的骨龄只有5岁，这就意味着，骨龄发育整整慢了5年，严重落后！
　　而造成这样后果的罪魁祸首是许多家长会忽视的一个坏习惯开灯睡觉。
　　据了解，这个孩子每天晚上开着灯熬夜玩游戏，玩累了就直接睡，也不关灯，长期如此，影响了生长发育。
　　霍玉峰解释说，影响孩子生长发育的一个最重要因素就是褪黑素。它是由松果体分泌的，有明显的昼夜变化，在夜晚没蓝光的条件下，松果体会分泌大量褪黑素，让孩子很快进入深睡眠。如果开灯睡觉，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
　　当睡眠质量不好时，会影响生长激素的分泌。生长激素会在晚上10点左右呈脉冲式分泌，是白天的10倍左右。孩子只有在高浓度、高释放量的生长激素刺激下，才能很好地生长。霍玉峰提醒说。
　　开灯睡觉分长期和短期。霍玉峰表示，短期开灯睡觉，指的是半年，或者一年都开灯睡觉，这时候最大的危害是影响骨龄发育，如果及时纠正，是可以慢慢使骨龄恢复到正常水平的。如果长期开灯睡觉，比如5年、8年，这时候的危害就是很容易促使性早熟的发生。
　　一旦孩子性早熟，就意味着骨骺慢慢闭合，孩子就没有生长发育的机会了。
　　最后，还会影响视力。开灯睡觉，光线持续不断地刺激孩子眼睛，眼肌长期处于疲劳状态，极易造成视网膜损害，从而影响孩子视力正常发育。
　　如何提高孩子的睡眠质量？
　　霍玉峰说，让孩子早睡的第一步，就是营造良好的睡眠环境。
　　9点之后，要告诉孩子该睡觉了，电视关掉，灯光调暗。大人应放下手头的工作，不要玩乐，陪孩子进屋，可以给孩子讲讲故事，可以和孩子一起听首晚安曲，直至孩子睡着。切记，一定要每晚都是这个点睡觉，形成习惯。
　　为了让孩子早早有困意，睡前不要做剧烈运动，不要吃太多东西，更不要在睡前半小时内玩电子产品。最重要的是，不要让孩子午睡太长时间，一般情况下，35岁孩子午睡2个小时就可以了。