晚上起夜与不起夜，哪个更健康？有尿意，憋着睡觉行不行

　　日常饮食如何，对健康起到至关重要的影响，吃喝拉撒睡是人体正常的生理现象，就拿上厕所这些人正常的生理表现来说。
　　食物进入身体以后，所有的营养物质便会通过肠胃的吸收作用进入循环，供应各个脏器营养所需，残留的废弃物，食物残渣便会通过肠道蠕动的方式，后以大便的形式排出体外，进而更好的维持生理平衡。
　　而想要维持身体内循环健康，正常的血液循环和新陈代谢率是非常重要的，而每天保证充足的水分摄入，可有助调节循环和代谢率，以排尿的方式将体内的毒素和代谢物排出体外。
　　相信很多人都有过这种经历，晚上很容易起床上厕所，这样便会影响夜晚的睡眠，令人费解的是有些人晚上经常起床上厕所，而有些人基本上一整晚不怎么排尿，针对这种情况究竟哪一种更健康呢？  针对这种情况究竟哪一种更健康呢？
　　糖尿病
　　多尿多饮，是糖尿病患者的典型症状之一，因为血糖偏高导致渗透性利尿，略微控制好血糖水平，便会导致病情逐渐加重，给肾脏等器官造成病变，进而增加排尿次数。
　　生理问题以及心理问题
　　如果睡觉之前水分摄入过多，便会增加起夜次数，因此除了少喝水以外，睡觉之前也要少喝浓茶或者咖啡，因为其中还有咖啡碱和茶碱，有利尿的功效。
　　起夜次数增多不仅仅是生理问题，同时与心理也有关，动紧张造成睡眠障碍，夜起排尿的次数也会增加，导致难以入睡，降低睡眠质量。
　　肾脏疾病
　　肾脏与泌尿系统密切相关，企业次数增多还与肾脏疾病有关，比如肾小球或者肾小管出现疾病降低肾脏功能，导致夜尿次数增多。
　　前列腺增生
　　若本身患有前列腺增生也会相应增加企业的次数，随着病情的加重，企业的次数也会随之增多，这是因为前列腺增生会影响前列腺正常生理功能，导致膀胱频繁活动，造成尿失禁，尿频和尿急等症状。
　　晚上有尿意，憋着睡觉行不行？
　　当然也有一些人因为夜尿增多，害怕会影响正常的睡眠，所以晚上即便是有尿意，以后也会憋着不去厕所排尿。
　　针对这种行为，建议大家有尿就要及时拍，千万不要憋着，若长时间如此，很可能会因为憋尿对身体造成严重的损伤。
　　当然也有人认为如果适当憋尿或许能减少夜尿的次数，而事实并非如此，憋尿只会增加患膀胱炎，肾盂肾炎，尿潴留，尿失禁，尿路结石，前列腺炎，阴道炎等疾病的概率，并不会因此影响排尿的次数。
　　若想要避免夜尿增多影响睡眠质量，只有找对原因对症下药，这才是既科学又明智的选择。
　　＂晚上起夜＂与＂不起夜＂有什么不同？
　　1、晚上起夜
　　晚上10点左右是排毒和内脏自我清洁的时间段，为了保证睡眠质量，应尽量在10点之前上床睡一觉，这样才有助各个脏器组织进入自我排毒和修复的状态，维护身体健康。
　　但是因为白天工作过于忙碌，或者是睡前喝水较多，便会增加起夜次数，长时间如此不仅会导致运行和修复器官的程序中断，还会增加肾脏负担。
　　身体通过肾脏产生尿液，在肾脏的分解和过滤下，通过肾小球和肾小泡的再吸收，将尿液储存于膀胱中，等膀胱充盈时，便会产生尿液被排出体外。
　　晚上喝水过多会增加夜间排尿的频率，导致肾压力增加，不仅影响体内垃圾毒素的清除，同时随着时间的推移，这种频繁夜间排尿的状况还会形成习惯，这会影响睡眠质量并导致亚健康的风险。
　　2、晚上不起夜
　　当然也有一些人为了不影响睡眠，选择憋着，认为这样不仅能多睡一会儿，同时也能减少排尿的次数。
　　但是尿液中含有大量的有害物质，若不及时排出，便会回流至肾脏和膀胱引起膀胱炎症，还会引发尿路感染。
　　所以在这里提醒大家，若是不想因为液体排尿影响睡眠，可以在睡前去一次厕所，如果晚上睡觉时出现的尿液，就应及时起床排尿，否则会随着憋尿的时间过长，不仅影响睡眠，可能导致水肿。  ＂晚上起夜＂与＂不起夜＂，哪个比较健康？
　　很多人担心晚上睡觉总是频繁起夜，所以会克制或者晚上根本不喝水，但要知道每天的饮水量必须要满足身体所需，否则会因为极度缺水，导致健康出现问题。
　　但是绝大多数人有睡前饮水的习惯，或者是摄入咖啡或酒精类的饮料，包括一些治疗疾病的药物等，其中都含有利尿剂成分，必然会增加尿量，但这与医学上的夜尿症不同。
　　因此如果有了尿液总是刻意忍着，不去厕所膀胱便会承受越来越大的压力，更容易发生前列腺炎，膀胱炎或者其他的炎症，造成健康隐患。  如何缓解夜间频繁起床的问题？
　　1、睡前及时排尿
　　为减少夜间排尿的次数，保证良好的睡眠和肾脏健康状况，可选择睡前排尿这样有效避免肾脏和膀胱负担过重。
　　2、睡觉前不要喝太多水
　　若想减少液体排尿的次数，那就必须要控制睡前的饮水量，如果喝得过多，会进入膀胱增加夜间起床的次数。
　　睡前不要喝太多的水或者饮料或者牛奶茶类的饮品，若感觉口渴的话，可以采取吞咽唾液的形式缓解口渴的症状，但是有些人总喜欢在睡觉之前喝牛奶或者喜欢吃夜宵，这不仅会影响胃肠健康，还会影响睡眠质量，得不偿失。
　　3、睡觉前不要喝咖啡以及酒
　　当然很多人在饮酒后出现频繁上厕所的现象，最主要是因为酒精进入身体以后，抗利尿尿素随之受影响，影响尿液的生成，增加排尿量，使排尿频率越来越高。
　　因此晚上睡觉之前，如果喝咖啡的话或者饮酒都容易刺激膀胱，导致排尿次数增多，若想摆脱这种情况，睡前尽量戒酒，戒咖啡。