延缓衰老的8大行为，看完榜首，请理性对待

　　相信多数人都不希望看到自己衰老的样子，特别是女性朋友，爱美是女人的天性，当衰老到来时，多数女性也是非常恐慌的，为了留住青春的容颜，不惜花重金购买各种护肤品和化妆品。
　　导致人体面部衰老的主要原因就是因为细胞老化，皮肤松弛，其实生活中的很多好习惯都能帮你延缓衰老，不妨自测看看你是否有这几个习惯呢？
　　1、不吸烟
　　香烟作为一种高消耗产品，截止目前为止我国吸烟人数已达到3。5亿，长期吸食香烟不仅会损伤肺部健康，导致身体各组织各器官患癌风险增加。
　　香烟中的有毒致癌物质还会使皮下胶原蛋白合成量减少，导致皮肤张力下降，加速皱纹的增长，增加身体衰老的进程，不吸烟的女性衰老速度也会比同龄人更慢一些。
　　2、饮水充足
　　水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，成年人每天至少保证15002000毫升的饮水量，多喝水能够加速血流促进肠胃消化和蠕动。
　　积极的水分补充和供应还能起到美白淡斑滋润肌肤的效果，有效延缓皱纹的增长速度加速体内毒物垃圾的排出，让皮肤变得更加柔嫩。
　　3、补充维生素
　　维生素是身体中广泛分布的一种营养物质，维生素调节机体平衡促进毒物垃圾的排出，同时还能提高自身免疫力和抵抗能力。
　　新鲜的水果蔬菜中就含有丰富的维生素，积极补充维生素的女性，衰老速度也会比同龄人更慢一些。
　　4、注意防晒
　　太阳光照射出来的紫外线对人体皮肤有很强的辐射性，长期接受紫外线照射的人，皮肤松弛度增加，衰老速度加快。
　　女性朋友想要延缓衰老，一定要养成防晒的好习惯，出门前及时涂抹防晒霜戴遮阳帽，能够有效淡化皱纹和色斑，让皮肤更加紧致。
　　5、睡午觉
　　睡眠是维持身体健康的前提，除了晚上睡觉之外，有条件的，中午可以适当的休息3040分钟。
　　坚持睡午觉的人，体力和精力会得到很好的恢复充足的睡眠也能延缓肌肤衰老的进程，使身体处于放松的状态，降低身体疲惫感。
　　6、坚持运动
　　人们常说生命在于运动，想要拥有健康的体魄和较好的容颜，运动是必不可少的，如果平时工作过于忙碌的话可以抽出30分钟的时间，适当的进行有氧和无氧运动的交替。
　　坚持运动锻炼，能够加速血液的流动，及时将体内的毒素垃圾排出体外，增强体质，延缓衰老，对淡化皱纹和色斑也有较好的效果。
　　7、保持乐观心态
　　好心情对延缓衰老有帮助，精神压力过大，总是愁眉苦脸，时常胡思乱想，会为一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气的人，看上去会比同龄人显得更苍老。
　　抑郁和暴怒的情绪都会影响心理健康，也会加速皱纹的增长，想要延缓衰老，一定要保持乐观的心态，学会与他人沟通交流，舒缓压力。
　　8、坐姿端正
　　很多女性由于工作太累的原因喜欢翘二郎腿，其实跷二郎腿是非常不健康的行为，经常跷二郎腿的女性腰椎和胸椎，压力会增大，这种坐姿也会压迫神经和骨骼，导致身材变形走样。
　　经常跷二郎腿也会影响腿部的血液循环，容易诱发下肢静脉曲张，影响代谢，加速衰老。
　　想要延缓衰老，拥有较好的体态，女性一定要改掉跷二郎腿的坏习惯，端正坐姿。