到了秋天，天气逐渐变凉，气候也很干燥，雨水逐渐减少，秋季天气比较燥热，早晚温差大，会影响人们的身体健康，而且各种疾病也会接踵而至。那么在这季节里我们需要注意些什么呢？怎么才能让我们的身体更健康呢？
　　秋季养生有＂四防＂：秋燥、秋凉、秋乏、秋郁
　　一防：防秋燥
　　秋分时节，降水减少，身体就会容易出现缺水从而导致＂秋燥＂，容易出现口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥 等。这时候我们就应该从日常饮食方面入手，多吃 滋阴润燥 的食物，以养阴润燥，避免燥邪伤害。
　　二防：防秋凉
　　处暑过后，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。因此一定要养成 早睡早起 的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早晚温差大，幅度甚至 高于10℃以上 ，应注意及时添加衣物。
　　三防：防秋乏
　　俗话说＂春困秋乏＂，已进入初秋，很多人就会出现＂秋乏＂的现象，经常性的浑身疲惫，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付＂秋乏＂应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。
　　四防：防秋郁
　　＂自古逢秋悲寂寥＂，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意 调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物 ，有助于改善情绪。
　　秋季养生有＂四养＂：饮食调养、起居调养、精神调养、运动调养
　　一养：饮食调养
　　秋季在饮食上应遵循＂养阴防燥、滋阴润肺＂的原则，多吃银耳、绿豆、甘蔗、鲜藕、梨等食物来益胃生津，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品及油炸食物；还要多喝水，每人每日喝2000毫升水为佳，做到多次少饮。
　　二养：起居调养
　　立秋后，暑热未尽，虽然白天炎热，但早晚凉意渐起，所以人们应该注意白天防暑，早晚防寒，还有要注意早睡早起，养成规律的作息习惯，从而促进身体健康。
　　三养：精神调养
　　立秋之后，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，人们要宁心养神、切忌伤春悲秋，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，不要让自己成为度面情绪的玩物。
　　四养：运动调养
　　进入秋季以后，晚间微风习习，非常适合大家开展各项运动，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，像慢跑、散步、羽毛球等运动都是不错的选择，但要避免过度出汗

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