现在，是一个养生保健的时代，如今已进入全民大健身的时代，而运动也成了如今最流行的。 ＂生命在于运动＂，运动的方式有很多种：瑜伽、跑步、登山、游泳、跳绳、在这期间只有跑步是最简单的，无需关注场地场所，任何一所空旷的地方都能跑步。 【案例分享】 李大哥今年43岁，来自于山东菏泽，自己经营着一家物流公司，如今已经全面进入了经营时代，他的公司发展很好，并且业务繁忙，来往较多，也正是这几年是李大哥赚得盆满钵满。 但是有业务方面的来往，就少不了喝酒应酬，李大哥经常隔三差5地和他的合作伙伴小酌一杯，有时为了跟客户更好的联络感情，李大哥经常外出喝酒应酬，巅峰时期，李大哥一天转折3场酒局。 直到喝到半夜，基本上凌晨两三点是很正常的事情，每次回到家都醉醺醺的，他的妻子十分担心，他但也无可奈何，毕竟，工作就是这样。 李大哥几乎一整天的时间都待在公司里处理工作，忙完了工作，李大哥根本没有时间吃饭，所以平时只是简单地对付一点，也经常饿一顿饱一顿的，不过一吃饭李大哥就喜欢吃辛辣性刺激性的食物。 外卖、火锅、烧烤、烤鸭、麻辣烫、米线、是李大哥常常吃的食物。正因为李大哥经常点外卖吃快餐，刚刚步入40岁的年龄，整个人看起来却像50多岁的，也有了严重的啤酒肚。 前一段时间，李大哥跟着妻子去医院做体检，顺手自己也做了一项体检，可报告单出来医生告诉他：甘油三酯严重超标、精密度脂蛋白已超标、总脂肪也超标。 医生提醒他：一定要以清淡为主，回家后一定要少吃肉，多吃菜，清淡饮食，多运动锻炼，来减轻自身的体重。 通过这次体检，再加上妻子的劝告，李大哥终于下定决心要养生了，他觉得钱再多都不如身体好，有心挣没命花。 在妻子的帮助下制定了详细的跑步计划，每天下午五六点这个时间段，李大哥都要坚持出去跑步，刚开始李大哥跑起来十分费劲，并没跑两步就气喘吁吁，走不动了。 有时甚至连半里地都跑不上，也玩也跑得，不过在妻子的鼓励下，李大哥还是咬牙坚持下来了，直到现如今已经有一年多的时间了，再去医院复查，他的血脂甘油三酯下降了很多，体重也从原来的170多斤降到了130斤。 每晚坚持夜跑3公里，1年后，他拥有了什么？ 1、成功瘦身 坚持锻炼跑步，在一定程度上挥发了汗液的同时也降低了甘油三酯，脂肪的堆积使得体重大幅度下降，成功瘦身，体重减轻，在跑步的同时也提高了新陈代谢能力。 坚持跑步，可有效地提高自身的基础代谢，同时促进脂肪的燃烧弹，体重也慢慢地下降，越跑越年轻，经常运动的人看起来要比同龄人年轻5~10岁左右。 2、促进睡眠 如果一天的工作量太多，使得整个人都精神疲惫乏力，无法快速入睡，出现了失眠，可通过跑步来使得机体血液快速运转，出现一种劳累感，在睡眠上也能更加友谊。 跑步时可释放一个人的压力，直到跑完步汗液的排出回到家再洗个热水澡，很容易进入梦乡。 3、容光焕发 自身体重由头下降后，体内的脂肪含量以及甘油三酯含量也会随之下降，从而减少了体内脂肪的堆积，一定程度上减少了患心脑血管疾病的发生。 同时促使了自身基础的代谢能力，降低自身的毒素排出，体内堆积的大量新陈代谢产物以及毒素，成功地达到了容光焕发，美颜美肤。 4、减少疾病 如果一个人的甘油三酯以及总胆固醇总蛋白较高的话，控制不当，很容易诱发心脑血管疾病以及脑血栓疾病，高血脂疾病。 通过有效的合理运动，使得自身的脂肪以及甘油三酯排泄有效减少了，疾病的产生，同时也减少了高血脂心脑血管疾病的发生。 哪几类人不适合跑步？ 1、膝关节受损具有膝盖疼痛，膝盖酸痛，关节炎以及骨质疏松症的患者。 2、65~75岁的老年人不适合跑步，需要选择更安全性的运动。 3、具有心脏病史的人不宜跑步，在剧烈运动下很容易使心脏病复发。 4、体型较胖的老人不适合跑步，在跑步时很可能导致肌肉韧带损伤。 5、患有高血压疾病，支气管炎疾病的老人，应减少跑步的次数。 跑步时需要注意哪些事项？ ——超合适的跑鞋，普通的鞋子鞋底比较平坦，不具备减震功效而专业的跑鞋，具有减震功效，可舒缓脚底的肌肉以及关节组织受到损伤。 ——跑步前充分热身，在跑步时，一定要进行充分的热身运动和拉伸韧带、肌肉、关节组织，让机体得到充分的舒张，避免跑步时受到损伤。 ——选择适量运动，运动不是越剧烈越好，而是要根据个人自身体质、以及关节的承受能力来进行运动，并不是跑得越久身体越好，反而过量运动会导致机体免疫系统受到不利影响。 ——备好水瓶，通过30~40分钟的跑步，在跑步时会蒸发掉身体当中一部分的水分，及时地备好水瓶，可以在休息室补充充足的水分，防止水分流失。 充分合理的热身运动 动作一： 双脚打开打开的距离跟两侧肩部相平衡，另一侧脚尖朝外，蹲下时膝盖不能超过脚尖，另一侧腿伸直进行双面交替。 动作二： 在保持身体平衡的状态下，将膝盖提起来，大腿与小腿形成直角趋势，将大腿向外打开，始终保持身体向前，放两腿进行交替。 动作三： 双脚分开与肩同宽，脚尖自然向前延伸，两腿伸直，身体向下压从两腿间绕到后侧，抓住脚踝进行锻炼。 动作四： 一侧腿往前屈膝成90度，膝盖不能超过脚尖，后侧腿伸直，脚尖点地，两手伸直放在前脚的两侧，最大限度拉伸身体，两侧交替进行，活动小腿后侧。#爱乐养生指南#
在郑州事业单位上班派遣制，工资少的可怜，还值得坚持吗？派遣制其实就是临时工的代名词，在一个单位做临时工，其实也是看什么单位，在有些技术性单位，如果收入是靠自己的本事吃饭的，比如医院或者设计单位，其实派遣不派遣无所谓，大家各凭本事吃饭，到了退休年龄最后一个月，还需要交社保吗？这个情况，可以分为单位缴纳社保和个人缴纳社保两类情况。单位缴纳社保是强制性的，需要缴纳最后一个月。按照社会保险法的规定，双方建立劳动关系，职工就应当参加基本养老保险基本医疗保险等社我异地乡镇公务员，四千多的工资，26岁没有对象，出路在哪里？你才26岁，又是公务员四千多工资，非常不错的，年轻是本钱，暂时就职还可以更上一层楼，前程还是非常不错的，何况公务员又是铁饭碗。你知道还有多少基层职工及辛苦打工的人群？他们有的甚至比农村葬礼习俗能不能取消或简化？农村葬礼习俗能不能取消或简化？我的观点是可以简化，但不能取消。农村的老人辛辛苦苦的劳累了一辈子。有的70岁了，80岁了还在自食其力。一点没给儿女增加负担。相反还在挣钱补贴孩子们。一湖北湖南安徽江西四大省份，谁的发展潜力更大呢？当然是湖北了。无论从发展速度还是经济质量来看，在中西部而言都是湖北发展得最快最好。说明其省内主导产业经济结构和市场活跃程度相比邻省更显优势，才能发展得更快更好。那么在未来的一段时期我表弟网贷一万元，现在已经加利息变成了20多万，这个怎么办？你表弟和我小舅子一样，没事就借网贷，借了后就开始拆东墙补西墙直到爆发的那一天。我小舅子本来的日子真是非常非常的好，老婆是江西的人也漂亮，第一胎就生了儿子，简直可以说完美的人生。他父山东体制内的你，现在年收入有8万吗？市直，工作4年。每月打卡4000左右，公积金双边1800左右十三薪取暖费工会精神文明奖考核奖（今年取消了泪奔），到手合计67000泪奔今年才从外地调回老家，鲁北地区某省管县城的县直你身边有没有特别早就生了孩子的女生，她们后来怎么样了？我初中时候的同桌，是一个比我大两岁的女生。她是家里的老大，因为她外婆瘫痪了，不能伺候月子。而她奶奶，又嫌她妈生了四个，都是丫头片子。也就赌气不管了。因为她十五六的年纪，就伺候了她妈为什么身边很多家庭年收入30万左右，却还过着很朴素的生活？这个问题我可以回答。因为我家就是年入六十万，却还过着朴素的生活。一开车。我的车15万。没有豪车。我们同事都是宝马奥迪啥的，但我只开了一个便宜车。二穿衣。前两天，同事才打电话给我说，还有4年就要退休，单位拿60多万来买断我的工龄，这划算吗？一年15万元，四年60万元，而且这四年时间你不用做任何事就可以拿到手。另外，买断工龄后你就成为灵活就业人员（下岗工人），可以申请领取失业金二年（24个月，每个月近2000元），用这假如你现在全身只剩下3块钱，负债20万，你会怎么办？这不是假如，这种情况已经遇到三次了。第一次，刚结婚，没有本钱，东拼西凑借了点钱，做生意，刚开始生意做的不错，自己做的产品，因为质量好，不愁卖，做好了就能卖出去，后来手头宽裕了，还完