烟瘾，酒瘾，色瘾哪种更折寿？瘾反复戒不掉？来试试这个方法

　　人生在世，最多百十余年。也正是因为生命的短暂，时间的宝贵，人类下意识的想要让自己过得更快乐。因此，各种各样消遣娱乐的方式被开发出来。
　　而人的大脑，同样＂贪图享乐＂，当作一件事的快感过于深刻，大脑就会将其记下，并且会更加渴望，这就是＂瘾＂。
　　常见的＂瘾＂有烟瘾，酒瘾以及色瘾。老话说得好：＂贪多嚼不烂＂，＂过补即为毒＂，指的是同一件事情不能做得太过火，否则即便是好事，也有可能对健康造成威胁。烟瘾，酒瘾，色瘾也是一样，它们对健康造成的危害，不容忽视。
　　烟瘾，酒瘾，色瘾，究竟哪种更加＂折寿＂?
　　虽然三者都会给身体带来伤害。但瘾是一种刻在大脑和内心的狂热爱好，并不是那么容易祛除的。所以，优先戒掉看起来对身体伤害最大的那个，似乎是明智的选择。
　　首先是＂烟瘾＂：
　　香烟中 的尼古丁，焦油 等物质，在进入人体以后，并不会给身体带来任何好处。长此以往，有毒物质在口腔，气管，肺部中不断淤积，对器官和组织造成刺激，疾病甚至癌症的风险也会增加。
　　据世界卫生组织的研究表明 ，长期吸烟人群的患病风险，是不吸烟人群的20倍左右 ，是相当恐怖的一个数据了。
　　其次是＂酒瘾＂：
　　喝酒是老祖宗就流传下来的习惯，就连中医也说，少量饮酒可通透身体，活血化瘀。
　　但是 ，现在的酒，毕竟和以前的酒不一样。古时候可没有纯酒精和添加剂 ，粮食酒的度数是很低的，即便少喝一些，也在肝脏的可代谢范围内，粮食发酵的营养反而能够有效吸收;
　　但是 现在的酒， 酒精含量和添加剂都要比古时候更高， 酒精的比重增加，外加＂酒瘾＂的加持， 大量酒精对肝脏造成损害，例如 肝癌，心血管疾病的风险也会增加。
　　最后是＂色瘾＂：
　　其实严格来说，人人都有色瘾，或人人都没有色瘾。 色欲是人类进化繁衍的必备条件 。没有色欲，人类没有繁衍的欲望，这个种族也会濒临断绝。
　　因此，色瘾和酒瘾，烟瘾有着本质上的不同： 人类要繁衍，色欲是必须存在的;而酒水和香烟，并不是人这一辈子所必需 的。
　　即便从健康的角度看，只要不是过于放纵，色瘾对身体基本不会产生伤害，适当节制即可。
　　综上所述，从轻重缓急的程度上来看：
　　烟瘾的危害要略大于酒瘾 ，而 色瘾的危害相对更低一些 。所以，想要未来能更长寿和健康， 优先戒掉烟瘾或酒瘾，是不错的选择。
　　但是，俗话说得好，＂说起来容易做起来难＂。有酒瘾和烟瘾的朋友，也都深知它们的危害，也下定决心要戒掉它们，但每一次戒掉后，过不了多久又重新上瘾了。
　　＂瘾＂反复戒不掉?这个方法或能提高成功率
　　说起来可能有些绕口：那就是在上瘾的时候 ，想想＂让你厌恶的事情＂
　　瘾的本质，是在接触上瘾源时，大脑会不自觉地兴奋，并且 产生多巴胺反馈。
　　换句话说，如果在上瘾发作的时候，能够 采取方法抑制多巴胺分泌 ，弱化大脑对烟酒的反应，戒瘾的成功率也会变高。
　　多巴胺是因为快乐而产生的，在上瘾的时候， 适当的想一想＂坏事＂，比如烟酒的危害，癌症的绝望等等，负面情绪会迅速抑制多巴胺的分泌 ，久而久之，戒掉瘾的成功率可能会变高。
　　上瘾行为研究专家 肯特·贝里奇 认为，上瘾的本质， 其实是＂想要＂这一欲望过于强烈。 如果能 抑制自己想要的欲望， 上瘾的情况就能得到缓解。
　　举个简单粗暴的例子：喝酒让你感到上瘾，但有个人突然往酒里吐了两下口水，你是不是瞬间就不想喝了?在上瘾的时候，想一想所谓的＂坏事＂，其实就类似吐在酒里的＂口水＂。
　　综上所述，烟瘾，酒瘾 ，色瘾，都有其不好的地方，但从健康的角度看，烟瘾和酒瘾的优先级可能更高，尽早戒掉，降低疾病风险，也更有利于长寿。在戒瘾的过程中，多尝试各种方法，进一步提高戒除的成功率。但是，坚定的意志，不屈的决心，依旧是戒掉恶习的必备条件，切勿半途而废，积极守护自己的健康。