天冷建议中老年人要多吃五种扶阳食物，增强体质温暖过冬天

　　#头条创作挑战赛#
　　时间过得飞快， 转眼就到了年底，最近一段时间寒流来袭，连续几天的雨水让武汉气温骤然下降了不少， 不少人都穿起来冬装，尤其是中老年人抵抗力弱，稍微不加以注意就很容易生病感冒， 因此除了应及时添加衣物防寒保暖外，饮食也要做到及时调整。 俗话说，＂入冬补阳，手脚不凉＂，建议中老年人多吃这五种＂扶阳食物＂ ，滋补护阳，手脚不凉 ， 增强体质，温暖过冬天。 一起来看看吧。
　　一 羊肉， 建议食谱： 羊排双萝卜汤
　　【羊排双萝卜汤】
　　原料： 羊排 白萝卜 胡萝卜 姜 葱花 高度白酒 胡椒粉 盐
　　制作：烧锅水， 将羊排块冷水下锅中焯煮，加入少许姜片和高度白酒；将羊排放入电炖锅中，加入几片姜，一次性加入足量的水；按下电炖锅上煲汤的功能键； 剩下30分钟时加入白萝卜和胡萝卜进锅炖煮加盖继续炖煮； 时间到， ＂羊排双萝卜汤＂就炖好了， 最后加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花即可。
　　二、虾，建议食谱： 青豆番茄炒虾仁
　　【青豆番茄炒虾仁】
　　原料： 鲜虾 青豆 番茄 料酒 淀粉 油盐
　　制作： 鲜虾大去壳后，从虾背上剥开挑出虾线；处理好的虾仁加入适量的盐、淀粉和料酒等调味料拌均匀。 热锅凉油，将腌制好的虾仁进锅翻炒至变色，加入番茄块进锅翻炒至微微出汁，加入少许青豆进锅去煮，加入少许水，食材煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
　　三 韭菜， 推荐食谱： 胡萝卜炒韭菜
　　【胡萝卜炒韭菜】
　　原料： 韭菜 胡萝卜 蒜 橄榄油 盐
　　制作：热锅凉油，加入1小碟蒜末进锅煸炒至微微香，将胡萝卜丝放进锅中翻炒至微微发软，加入准备好的饿韭菜进锅翻炒至微微变色，最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。
　　四 海带，建议食谱： 海带结炖排骨
　　【海带结炖排骨】
　　原料： 排骨 海带结 冰糖 姜块 八角 桂皮 香叶 红辣椒 葱花 酱油 料酒 油盐
　　制作： 热锅凉油， 将冰糖放进锅中翻炒，小火炒直至完全融化成棕红色，将排骨放进锅中翻至上色， 加入少许姜片炒两下， 再加入八角等大料进锅翻炒两下；加入少许料酒和酱油翻炒几下，再加入海带结进锅翻炒均匀， 加入适量的水， 加盖焖煮25分钟， 再加入少许盐和胡椒粉调味， 大火收汁， 最后盛入钵中，撒上葱花即可。                                  西班牙特级初榨橄榄油                        ￥105                                                                购买
　　五 黑木耳, 推荐食谱：木耳炒菠菜
　　【木耳炒菠菜】
　　原料： 黑木耳 菠菜 蒜 橄榄油 盐
　　制作：提前将黑木耳泡软备用， 烧锅水加入少许盐和油，将黑木耳放进锅中煮上两分钟后捞出备用；再将洗净的菠菜放入锅中烫变色后捞出，捞出后切成两段备用。 热锅凉油，加入少许蒜末进锅煸炒香，加入焯好的黑木耳进锅翻炒两下，再加入准备好的菠菜进锅翻炒两下，最后加入适量的盐翻炒均匀即可。