男性过了60岁，若能完成以下5件事，说明身体素质还不错

　　随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，步入衰老是一种正常的现象。
　　虽说在现实生活中，很多人会通过调整饮食或者增加运动等方式，延缓衰老的速度，但是依旧无法避免。
　　而且衰老并不是突然而至的，身体内各项器官都有不同的衰老年龄，当达到一定程度后，才会从身体上显现出来，这时候人体便会有所感知，发现自己开始老了，慢慢的各种疾病也会显现。
　　尤其是男性，到了中年阶段，上有老下有小，每天面对繁重的工作和生活压力，很容易沦陷为亚健康状态。而且很多男性都有一个共同的特点，那就是小毛病选择硬扛，要知道长期如此，小毛病慢慢的发展，很可能诱发其他的疾病，严重的甚至会危及生命安全。
　　所以男性在生活中一定要注重自身健康保养，首先要改善生活中那些恶习，做好养生工作，这样才能让自己在快节奏的时代拥有一个健康的身体。尤其是男性，过了60岁以后，若发现这5件事情依旧能轻轻松松地完成，说明你还年轻。  不同器官不同衰老年龄，若能提早预防，或能延缓衰老
　　骨骼——40岁开始衰老
　　据体育与科学杂志刊发的《人体骨量变化研究发展》，人体骨密度在30~40岁达到高峰值，这时候的骨骼生长相对平衡，但过了40岁以后，骨量便呈现逐渐丢失的状态。
　　大脑——35岁开始走下坡路
　　《PNAS》发表的研究显示，35岁是人类大脑的认知顶峰，35岁以后便呈现明显下降趋势。
　　所以随着年龄的增长，尤其是过了45岁，出现明显的记忆力衰退和下降的状况。
　　肺——从20岁开始衰老
　　肺活量其实是从20岁开始缓慢下降的，随着年龄的增长，等到40岁时，一些人就容易出现气喘吁吁的状况。
　　当然也可能是控制呼吸的肌肉和胸腔变得坚硬，使肺部运转更加困难，同时还意味着呼气之后一些空气可能仍旧残留在肺部，所以容易出现稍微一运动就出现气喘吁吁的状况。
　　肠道——40岁后消化能力降低
　　40岁以后，肠内的益生菌细菌便，会出现大幅度减少的状态，受其影响，消化能力降低。并且随着年龄的增长，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，增加便秘的概率，导致罹患肠道疾病的风险率升高。  男性过了60岁，若能完成以下5件事，说明身体素质还不错
　　1、大小便正常
　　对男性来说因为工作压力大，很容易忽视对身体的保养，再加上吸烟喝酒不健康的饮食，容易使健康出现问题，损害肝肾功能以及消化系统。
　　所以对男性来说，如若60岁后，出现排便困难，经常性便秘或者频繁腹泻，都是在浴室，消化系统逐渐衰退，很多人一星期才会排便一次，还需要开塞露的帮助。
　　对于这种情况，建议及时去医院检查肠胃问题，那如果60岁后依旧排便正常，每天保持一次排便的习惯，说明身体素质不错。
　　2、吃嘛嘛香
　　随着年龄的增长，口味也会逐渐加重，这是因为味觉逐渐退化。所以平时吃饭菜的时候感觉毫无味道，也在间接代表自身胃里有了明确老化的状态，同时因为牙口不好，吃饭的时候也会感觉不和胃口。
　　如果过了60岁以后，依旧吃嘛嘛香，不挑食，牙齿健康，说明胃口并没有退化，这也是身体尚未老化的表现之一，令人羡慕。
　　3、腿脚灵便
　　相信在生活中，在公园或者锻炼场所，会见到很多中老年人，他们每天都会在固定的时间点，坚持锻炼。
　　当然这也不代表全部的老年人都是如此，有些中老年人可能因为某种原因，卧床不起或者半身不遂。这与年轻的生活状态密切相关，而且随着年龄的增长，钙元素大量流失，骨密度下降，增加骨质疏松，骨质增生等老年疾病的发病率。
　　当然经常性地关节酸痛，天气状况的影响，还会严重影响日常生活状态和工作状态，一定要积极就医，日常饮食注意补充营养元素。
　　如果60岁后依旧健步如飞，腿脚灵活，说明骨骼保养还不错，身体依旧年轻。
　　4、一觉睡到天亮
　　到了60岁后，很多人出现失眠较少、睡眠质量下降等问题，即便是睡着也容易惊醒，在短时间内难以入睡。
　　尤其是深度睡眠的时间大大减少，而且白天容易疲惫，无精打采，做任何事情都提不起精神，无法集中注意力。
　　而60岁以后如果依旧能一觉睡到大天亮，说明没啥烦心事，心态好，睡眠质量好，也是相对优越，精神状态也还算不错，令人羡慕。
　　5、记忆力没退化
　　很多年轻人总是吐槽自己老了，记忆力明显下降，而且总是丢三落四，放在手边的东西短时间内就能忘得一干二净。
　　而如果60岁以后，记忆力还算不错，对任何事情都有明确的记忆程度，家中各个东西的摆放位置了如指掌，说明大脑中枢神经健康，不存在老年痴呆的现象。
　　但如果记忆力就像鱼一般只有短短的7秒，总是忘东忘西，毫无方向感，应及时就医检查，能使大脑萎缩造成的慢性老年病症，应积极给予干预治疗，延缓大脑衰老的速度。  建议老年人选择以下几种运动，能有效增强体内素质，延年益寿
　　1、太极拳
　　太极拳非常适合老年人，属于动静合并的健身方式，有效舒缓神经，保持心态，良好稳定身心情绪，在锻炼的过程中还会集中大脑注意力，手眼四肢等各个器官相互配合，有效刺激大脑和关节灵活，适合老年人群。
　　2、慢跑
　　对老年人为提高免疫力和机体素质，还可选择慢跑的运动方式，因为慢跑属于中低强度的有氧运动，可根据自身心率调整步伐，运动过程中可增加心肺活力，改善呼吸急促，促进血液循环以及代谢废物的能力，刺激关节分泌骨质，起到强身健体的作用。
　　3、歌舞运动
　　说白了也就是广场舞，跟随着音乐的节律有效律动，动作幅度虽然不强，但是调动性比较大，可有效刺激全身关节骨骼投入，对缓解和预防骨骼疾病效果显著，避免病情进一步加重。