60岁后，若还能轻松做到这几件事，说明您身子骨还不错，宝刀未老

　　赵大爷和张大爷在小区门口相遇了，头天晚上两个人相约好第二天早晨一起去做锻炼，六点钟两个人在公园里碰到了一大群老熟人，包括他们又羡慕又憧憬的＂钱大爷＂，为什么羡慕他呢，因为其实钱大爷和他两差不多大，但是人家看着像是五十出头的年龄，生生的比他两视觉上＂年轻＂了10岁，三个人的锻炼项目那也是完全不同，钱大爷跑步和年轻小伙子没什么区别，他们两就不行了。
　　赵大爷看着正在吊单杠的钱大爷，一脸的羡慕：＂你说说，这老钱六十多了，还能吊单杠，有时候我还见他单手吊，他也是真的牛！咱们附近小区的单身老太太都被他吸引到这边来锻炼了，哈哈！＂看着自己的腿脚，发出感叹。
　　＂那可不是这样嘛！你说同样的岁数咋差距那么大？他到底是不是60多岁呀？＂张大爷开始疑惑起来了，没道理差不多的年龄，身体状况差那么大的呀。
　　钱大爷看他们两个在那里嘀咕，走了过来，这不过来还好，一过来，他两算是彻底看清了钱大爷的身材，一身的腱子肉，张大爷笑着说：＂老钱你以前是健身教练吗？这身材，太好了，和我们完全不一样，我们是老了，身体不中用了！＂
　　钱大爷一屁股坐下打开一瓶水咕咚咕咚地喝下去：＂不是，我是以前当过兵，退伍后自己做了生意，这几年刚闲下来。现在身体那么好，都是年轻时的好习惯！＂
　　说到这里，我不禁和张大爷发出了一样的疑问，为什么同样岁数的人，有些人很年轻、身体很好，有些人无法逃脱这把岁月的刀！那究竟怎么才算是身体好，老当益壮呢？
　　下面我就和大家来谈谈，当我们一旦已经年过60，该如何自我判断自己的身体状况？让自己的老年生活更加健康！60岁后还能轻松做到这些事，身体不比年轻人差！
　　1、手劲大，行动便利
　　据美国＂健康日＂网站近日报道，加拿大麦吉尔大学的研究者发现，日常生活中某些行动，像是手的握力、平时走路的速度、以及从椅子上站起的敏捷度、单腿平衡能力等，都是身体健康的指示器。如果上了年纪还能够掰手腕能掰过别人，说明身体的精气神和体力都比较好，这样的人，往往越长寿。
　　2、吃啥啥香，牙齿好
　　我们都听过＂牙口好、胃口好、身体棒＂这个广告词，虽然说这句话仅仅只是一句广告，但是也证明了牙齿的重要性，如果牙齿不好很可能会进一步影响到老年人的生活质量。牙口好才能吃啥啥香，也能让食物咀嚼得更细，更加容易被消化。
　　总之，好身体离不开一口好牙，好牙离不开好身体。要想身体好，牙齿很重要。只有做到＂关注老年牙齿健康＂，才能＂提高晚年生活质量＂。
　　3、不影响听到外界的声音，听力好
　　许多人都有这样一种认识：人老失聪，天经地义。其实造成老年性听力损失的原因一般有两种：一种是属于自然退化，退化的速度快或慢因人而异。第二个是与外在因素有关，像是我们平时居住的环境噪声、有没有服用耳毒性药物抗生素，或者是身体有其他疾病（如心血管疾病、糖尿病，肿瘤等）引起的。
　　偶尔情况下我们通常会看到一些老年人，八九十岁的年龄，依然耳聪目明，听力和年轻人没什么区别，最大的原因就是他们坚持了长期规律生活方式，平时注耳朵和听力的保护。现在，许多老年人非常热衷于养生保健，但却往往忽略了对听力的保护。为了让生活更有质量，对老年人来说，养生很重要的一点就是要保护听力。
　　4、走路利索，腿脚好
　　有句话说得好：＂人老先从腿上老＂，人们随着年龄的增长，腿脚也会一年比一年差，如果平时走路不是有意识地稍快一些，时间长了，就会养成慢腾腾走路的习惯，这时，腿部的肌肉得不到很好的锻炼，肌肉一萎缩衰老，两腿就抬不起来了。
　　所以，老年人走路时除注意稍快一些之外，还要把两脚尽量抬高一些，这对防止腿部衰老很有帮助。
　　5、吃药少，没有脑血管方面的疾病
　　如果中老年人，特别是患有动脉硬化、脑血栓、高血压等疾病的人，会有明显的血液粘稠症状，像是偶尔的头晕，手脚发麻，如果出现了这种症状，那么就要注意调整生活方式了，必要时需要进行药物治疗。
　　在生活方式的调整上，除了保持良好心态、坚持体育锻炼、戒烟戒酒之外，饮食上也是需要多加注意的，应少吃动物脂肪、动物内脏和甜食，多饮水，多吃大豆、木耳、洋葱、番茄、魔芋、山楂、玉米等食物。
　　人口老龄化已成为一个世界性的问题，人口老龄化给社会和家庭带来了很多的问题，如果中老年朋友能轻松做到上面说了几个事情，那生活质量就会大大的提高了。但是如果想要幸福舒适的晚年生活，还需要身体器官的健康，毕竟器官是身体的＂根本＂。想要舒适幸福的晚年生活，这3个器官一定要健康
　　☞首先第一个就是心脏，心脏是生命的源动力，心脏保健尤为重要。心脏作为身体的供血动力，它的健康程度直接影响身体其他的部位，只有心脏好了，才能向器官、其他的身体组织提供充足的血流量。
　　如果心脏在受损严重后，伤者就会出现晕厥、四肢抽搐、心脏停跳和脉搏消失、呼吸停止等状况，一旦出现上述情况，那么要尽快拨打急救电话，并且要马上开始心肺复苏来进行救治。
　　那么想要心脏健康，平时一定要规律饮食，不要暴饮暴食，尽量少吃脂肪类的东西，盐稍微控制一下。足量运动能使身体保持活力的状态，任何时候保持运动都是非常不错的生活方式。
　　戒烟戒酒真的很重要，因为烟对心脏和肺部的损伤都是很大的。很多人以为喝酒没事，但其实少量喝酒对身体没什么大问题，但是长期坚持喝酒的话，问题就大了！
　　☞第二个就是保护好肾脏，肾脏作为人体的重要器官，对人体的生长发育和健康起着重要的作用。首先中医学中也有提到＂肾为人体生命之根，为先天之本，藏精主骨＂。那么要保护肾脏，就要顺应自然规律，保持好充足的睡眠，经常的适当地参加室外的体育运动。
　　从饮食上来讲，平时最好以清淡饮食为主，同时也可以经常食用核桃，黑小豆，山药，莲子肉等对其有利的食物。
　　☞最后就是保护好胃部，中医讲胃是后天之本，那平时会造成胃病有两个原因，一个是饮食不好、偏食、饮食不规律，二是情绪不好、老生气。俗话说饭是钢，所以治疗疾病，要先开胃口，现在好多东西都饮食同源，如莱菔子、薏仁米等，多吃这样的食物，可以达到调理胃的作用。
　　人体的所有器官都是人体不可缺少的一部分，只有它们一起协同工作保持人体正常的运行。但是对于中老年人来说，上面说的器官都是他们比较容易出现问题的器官，只要保护好这些器官，想要活过百岁，那也并不是难事！当然了，想要活的时间更久更长寿，养生小妙招也要学会！养生小妙招，让你身体比同龄人健康10岁
　　☞有心脏病史的人可以选择吃一些葡萄柚，个别中老年朋友身体内的胆固醇都会过高，但是其实胆固醇的高低会直接影响心血管健康，平时有心脏病史的人，体检的时候一定要进行胆固醇指标体检。
　　那刚好葡萄柚能够很好地降低身体内的胆固醇，还有预防多种心血管疾病的功效。究其原因是因为葡萄柚的瓣膜含有一种天然果胶，中老年人人吃后有很好的食疗效果。
　　☞夏天的时候，多喝一些用番茄做出来的汤，像是番茄鸡蛋汤就很不错。因为番茄里面的一种元素-番茄红素，能够很好地减少眼睛黄斑的退化、让眼睛减少色斑沉着，要知道在民间，番茄可是有着＂长寿果＂之美誉。
　　知道了经常喝番茄汤对于我们的身体健康有很多好处，那就多多地喝些番茄汤吧。
　　☞也可以经常吃一些紫米。紫米它属于温性的，并且含有比较丰富的维生素等一些营养成分，可以帮助我们补血益气，还可以帮助我们暖自己的脾胃。
　　感觉胃不舒适的时候，也可以适当吃一些紫米。如果是经常胃疼，胃胀的人，吃它能够有很不错的缓解。它能促进我们肠胃的蠕动，减轻人体肠胃的负担。而且它里面含有大量的铁元素，能够帮助我们补充人体的气血，是补铁的一把好手。
　　☞平时一定要常梳头。这里的梳头，并不一定非要用梳子来梳。可以自己用手，从额头开始往后梳头。既可以按摩脑袋，还能预防脱发。每次洗发的时候，建议大家用手指来按摩头皮洗，不要直接用指甲抓头发。洗发之前，最好能先修剪指甲，防止划伤头皮。
　　☞早晨第一杯水很重要，因为早晨的水能促进身体内的血液循环，帮助身体排出积累了一晚上的毒素、让皮肤看起来更加的滋润，让皮肤变得水灵灵的！我们其实要知道，人在晚上睡觉的时候，皮肤、呼吸都会消耗身体内大量的水分，早上刚起来的时候就会出现生理性缺水，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。
　　另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。
　　总结
　　长寿是每个人都希望做到的事情，但是影响长寿的因素实在太多了，今天只是和大家聊一部分。我们平时可以用上面说到的几件事自查自己身体的健康状态，是不是也能轻易地做到那些事情。
　　当然能做到更好，做不到也不要强求自己的身体，我们只需要用最好的心态来迎接身体的变化就好了！谁有会有老的一天，只不过这一天到来的快慢而已！放宽心态，身体才能更健康！【参考文献】：
　　[1]许崇云. 基于深度学习的老年人心脏健康分析与评估方法研究[D].哈尔滨工业大学,2020.DOI:10.27061/d.cnki.ghgdu.2020.002615.
　　[2]韩林树. 老年人身体健康、自尊与死亡态度的关系研究[D].湖南师范大学,2017.
　　[3]安欢. 中医养生古籍知识概念语义网络的构建研究[D].中国中医科学院,2016.
　　[4]杨静. 体育锻炼对老年人身体健康影响的研究[D].西安体育学院,2014.