中秋过后,应该如何调养身体
中秋佳节不仅是团圆的好日子,也是夏秋季节气候转换的分界线,过了中秋,天气开始转凉,昼夜温差较大,在这个时候调养好身体时非常有必要的。
中秋过后,应该如何调养身体?
1.避免晨练
秋季昼夜温差比较大,尤其是早晨,容易诱发心脑血管疾病。所以尽量避免晨练,如果要晨练,尽量做室内运动。
2.合理饮食,多喝水
秋季应多吃粗粮蔬菜和水果,如燕麦、荞麦、黑木耳、西红柿等。这些食物含有丰富的膳食纤维,可以预防便秘,避免强行排便引起血压升高,引发心脑血管疾病。此外,心脑血管疾病患者也要多喝水,可以降低血液粘度。
3.保持充足的睡眠,心情舒畅
精神压力和不良情绪会导致血管内膜扩张和收缩,加速血管老化。因此,应该总是保持心情舒畅。此外,应该保持足够的睡眠时间,因为血液、心脏和脑血管与其他器官一样,会在人的睡眠过程中进行自我修复。
4.控制血压
秋季气温变化大,在冷热刺激下,血压容易波动。患者常出现血压升高,导致冠状动脉循环障碍的发生,最终导致心肌梗死和脑出血。因此,患者在秋季应定期监测血压,调整剂量。
5.预防感冒
感冒很容易导致上呼吸道感染,感染是诱发心力衰竭的主要因素。因此,心脑血管疾病患者要预防感冒的发生,及时增减衣服,适量运动,但不能穿太厚的衣服,因为出汗后更容易感冒。
6.随身携带药物
心脏病患者出门要经常随身携带药物,出现症状要及时服用。如果经常出现心慌、胸闷、喘不过气等症状,应及时到医院检查,给予有效治疗,避免病情进一步发展。
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