生活中，我们常常会为一些事闷闷不乐—— 一时找不到摆放的物品； 和亲密的人意见不一致； 被他人误解却无法解释…… 这些事，说小也小，说大也可以左右很长时间的心情。我们都知道生气伤身，然而不得不说，生活中最难践习的是＂豁达＂二字。 《余生，多哄自己开心》 01
生气前，先给自己五分钟 生活中不少人有＂易怒＂体质，遇事不冷静，最擅长怒焰冲天。但人不是火柴，不能一擦就冒火。遇事冷处理，才是聪明人的做法。 所谓＂冷处理＂，不是不闻不顾，而是事情面前，不要着急回应，不要冲动，先让自己冷静下来，给自己和对方一个情绪缓冲的时间，再去处理问题。 因为：＂愤怒之下所做的选择大多违背初衷；愤怒之下所说的话大多伤害了他人，甚至有可能是我们的至亲之人。 ＂ 下次生气前，试着先给自己五分钟的时间，在心头之＂焰＂上浇一点智慧的＂冷＂水，很多不必要的冲突也就迎刃而解。 02
不把抱怨当习惯 有没有发现，一个人一旦习惯了抱怨，就好像给周边加了暗灰的滤镜，看谁都不顺眼，对任何事都倾向不满。实际上，没有一种生活是完美的。 遇到不顺心的事儿，发发牢骚、吐吐苦水正常，但千万不要放任抱怨的情绪，被其裹挟以至心情崩坏，溺于其中无法自拔。 《荀子·荣辱》有言：＂自知者不怨人，知命者不怨天。怨人者穷，怨天者无志。＂ 这句话的意思是：有自知之明的人不会抱怨别人，掌握命运的人不会抱怨苍天；抱怨别人的人无法摆脱困窘，抱怨上天的人无法立志进取。 不抱怨，是通透，是修养，是气度。少了怨气，生活才能添更多的运气。 03
宽以待人，闲气少生 我们常把＂使自己不得开心颜＂的缘由归于外界：是别人做事不周惹恼了我，是别人的话针对了我，是别人故意刁钻为难我…… 我们以为生气、发泄，能达到＂震慑＂＂反击＂的效果，实际上情绪层面的较量常常会把事态推向更糟糕的地步，而对分歧的及时有效化解无补。 更何况，很多时候，我们烦恼和痛苦并不是因为事情本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。 换个心境看问题，换个角度理解对方，情绪也会不同。不去苛责别人，心中就会少生很多闲气。即便真的错在他者，为了不靠谱的人和事，动怒不值得；为了有意伤你的人而动怒，更不值得。 以宽容的态度对待别人的言行，以成熟的心智判断人际间的是非，每一次选择＂放下＂，善待的都是我们自己的心。 04
快乐，也是需要练习的 网上有这样一句话：＂不要因为5分钟的不开心，就耽误你23小时55分钟的开心。＂ 生活严苛，我们更应该学会照顾好脆弱的心灵，多去哄哄它，安慰它，告诉它一切都会好起来。遇到问题时，如果无可逃避，不如坦然；如果尽力无果，不如欣然；如果他人误解，不如释然。 不郁积愤懑、哀怨、委屈，心灵才会有更多的空间引光入室，驱散阴霾，照彻幽暗；不和琐事纠缠磨斗，糊涂一点，健忘一点，豁达一点，才更有机会接近简单的快乐。 这里有6个快乐的秘诀，需要的时候多来看看吧： 1 、早上起床后，对着镜子给自己一个大的微笑（对一天都有治愈的良效）。 2 、多仰望天空，多远眺碧水，多俯看丘壑，多接触小动物。让自然万物拓宽心的容量。 3 、当事情不尽如人意时，去接纳、拥抱不完美和缺陷，不要总是赌气较劲，设法控制和改变。 4 、不要把自己生活中最糟糕的一面和别人生活中最光鲜的一面作对比。生闷气是无能者的利器，允许自己做自己，也要允许别人做别人。 5 、精神烦躁易怒时，给自己找一些宁静的时刻，休息，放松，调整呼吸，给混乱的思绪按下暂停键。 6 、总生气是因为缺少智慧。多读书吧，阅读可以帮助你重修心性，书读得越多，越容易笑看风云，知道什么值得，什么不值得。 文 | 央视新闻《夜读》 图 | 视觉中国 跟大家分享一个让自己不生气的方法 在留言区等你！ 监制 | 徐冰 主编 | 王若璐 编辑 | 李津婵