[强]我们为什么要减糖? 1、变瘦!健康减重,不易反弹 2、变年轻!改善肌肤、延缓衰老、改善发质 3、提升活力!改善食困、消除烦躁、抗疲劳、缓解压力 4、变健康!预防糖尿病、改善睡眠质量、预防动脉硬化 [what]我们生活中需要控制的三大食物有哪些呢? 1、甜味饮料 例如:可乐、奶茶、运动饮料、咖啡饮料 因为这些甜味饮料中含大量的糖分,很容易让人上瘾,且不需要咀嚼,不知不觉就会喝很多。导致摄入大量糖分。 2、油炸食品 例如:薯片、苏打饼干等 因为很多油炸食品是没有甜味的,不容易让人察觉。但其实因为原料是碳水,所以含大量糖分。 3、糕点 例如:各种蛋糕、曲奇、麻薯等 糖油混合物是大部分人的最爱。白砂糖+淀粉,甜蜜的诱惑。但淀粉也含大量糖分。双倍糖分摄入,立马糖分超标。 [鼓掌]我们可以选择的零食有哪些呢? 1、奶酪:含糖量0.2g/6片 2、黑巧克力:含糖量0.6g/片 3、核桃:1.2g/5颗 4、白凉粉:0g