晨读丨8月28日，关注健康每一天

　　【中医养生】
　　秋天吃莲子 试试这两种做法
　　夏天赏荷花，秋天吃莲子。中医认为，莲子具有补益脾胃、养心安神、消除疲劳等多种功效。莲子的做法很多，可煮粥、炖汤羹，也可打粉泡饮或入面做主食，怎么吃都很养人。广东省卫健委推荐以下几种做法。
　　健脾胃养心汤：鲜莲子100克、鲜淮山100克、红枣3粒、姜3片、猪骨500克。猪骨飞水，全部材料入锅煲1小时，调味即可。莲子炖乌鸡：莲子20克，白果15克，乌骨鸡1只（约1000克）。将乌骨鸡处理干净，白果、莲子研粗末入鸡腹内，加生姜、胡椒、葱、精盐等调料和适量清水炖至烂熟即可食用。此方具有补肝肾、止带浊的功效，适用于元气虚惫、赤白带下等证。
　　【健康提醒】
　　感染轮状病毒后若有脱水，应口服补液盐
　　秋季是轮状病毒肠炎的高发期，主要表现为呕吐、腹泻和发热。感染后孩子难受哭闹，家长非常焦心，这个病怎么治才好？
　　中国药学会提醒，目前该病尚无特效药物，以纠正脱水和电解质紊乱为主：如果有明显脱水，应口服补液盐；如果腹泻反复，出现水样腹泻，可口服硫酸锌、葡萄糖酸锌等锌补充剂或者补充益生菌；如果腹泻病程较长、排便量多，可服用蒙脱石散或消旋卡多曲颗粒；如果伴有发热，体温超过38.5℃，可使用退热药。日常生活中应注意饭前便后要洗手，定期消毒餐具和玩具，不吃生冷食物，有条件的话建议提前接种轮状病毒疫苗。
　　【医学探索】
　　新鲜水果和蔬菜有望改善2型糖尿病患者健康
　　一篇发表在《营养学杂志》上的研究报告中，来自澳大利亚新南威尔士大学等机构的科学家通过研究发现，新鲜水果和蔬菜或能作为一种有效的手段来改善2型糖尿病患者的机体健康。
　　研究者发现，参加了一项为期12周研究计划的2型糖尿病和高血压患者每天都会摄入近2份水果和蔬菜，其体重下降了1.7公斤，机体的低密度脂蛋白也下降了10%，低密度脂蛋白是一种会引发机体心脏病的有害胆固醇。研究证明，食物作为药物的潜力，其或能帮助临床医生和患者更好对管理饮食相关的疾病。
　　【生活新知】
　　喝柠檬水有一定的美容保健作用，减肥效果甚微
　　有说法称，喝柠檬水可减肥瘦身，真是这样吗？
　　中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青认为，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但并不具有减肥效果。但是也有别的医生认为可能有一些非常小的间接影响。柠檬中含有丰富的钾，这是身体代谢的关键营养物质，同时因为它有助于蛋白质和脂肪的消化，可以在过程中发挥间接作用，使肌肉提高燃烧卡路里的能力。
　　【入境健康】
　　海关取消对出入境人员核酸检测信息申报要求
　　自8月31日起我国启用新版出入境健康申明卡，取消对出入境人员核酸检测信息、既往感染情况、疫苗接种日期的申报要求。
　　海关总署口岸监管司负责人表示，此次调整健康申明卡，对以往入境旅客容易产生疑问的项目进行了进一步明确，取消了部分申报项目，目的是便于旅客入境申报和提高通关效率。该负责人称，调整健康申明卡，取消对出入境人员核酸检测信息等申报要求不是放松防控要求，而是旨在提高申报效率。根据国务院联防联控机制规定，旅客在入境前按照外事部门要求须提供核酸检测阴性证明方可登机，入境时须接受海关检疫，入境后实施隔离医学观察。因此，入境检疫要求没有实质性变化。
　　新京报记者 王鹿 整理
　　校对 张彦君