开学了，如果孩子还时不时地出现焦虑情绪，怎么办呢？
　　这里给大家分享三个做法，可以有效缓解焦虑。
　　其实，大多时候，孩子不能清晰地意识到自己的焦虑情绪。
　　他们只是觉得莫名其妙的烦躁不安，不能集中注意力去学习。
　　有时候会出现过激的言行或者冲动的行为，和同学的关系不太和谐，甚至会和老师产生摩擦。
　　凡此种种，可能都是内心焦虑的表现。
　　负性情绪积累到一定程度，就会产生更大的危害，一定要及时处理。
　　这个时候，可以教给孩子一些方法，帮助孩子化解焦虑。
　　1.给家长打电话。
　　说说学校的经历，一些班级的事情，同学和老师的变化，自己的情绪，等。
　　倾述本身就是一种发泄，把负性情绪说出来的过程，就是在释放负能量，焦虑情绪自然得到了缓解。
　　在和孩子通话的过程中，家长尽量做到，少插话，不抱怨。
　　多听孩子诉说，家长适当附和就可以了，要让孩子把负面情绪发泄出来，他发泄的越彻底，他的情绪就越容易稳定下来。
　　千万不要指责孩子。
　　有的家长认为孩子在没事找事，不好好学习，指责孩子不把精力放在学习上，学习不努力，这是在找借口逃避学习。
　　一旦家长开始指责，孩子就会封闭自我，不再和你沟通了。
　　他的负性情绪就会在内心不断蓄积，就会像一颗定时炸弹，谁也不知道什么时候会引爆。
　　如果产生了大的危害，最后悔的一定是家长。
　　2.写日记。
　　有的孩子，特别是女孩子，不太愿意和家长沟通，可以在日记里诉说心情。
　　这是一种很好的排遣负性情绪的方法。
　　3.适当运动。
　　运动的时候，脑子里不想其他事情，注意力都在运动上。
　　运动过后，压力释放，负性情绪自然减少。
　　特别是一些剧烈运动或者对抗性运动，例如篮球、足球等，释放压力的效果更好。
　　主动运动是男生常用的情绪调节方式。
　　大家还有好的做法化解焦虑呢？欢迎留言。
　　点赞转发，让更多的孩子学会化解开学焦虑。

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