糖友连口粥都不敢喝,掌握这2点让你尽情喝粥,无后顾之忧
几乎每个人早晨都有喝粥的习惯,我们一般认为喝粥可以降火,所以粥是每个家庭必备的。
但是对于一些得了糖尿病的人来说,能否喝粥呢?
有的医生说不能喝,喝了血糖会涨得很快;但是有的医生则持相反的观点。
对于一些得了糖尿病的老年人来说,不能喝粥那可是要了命了。
事实上,糖尿病人也是可以喝粥的,但还是会有很多糖友喝了小米或者大米粥之后,血糖会升高,那这就表示不能喝了吗?
怎么才能既能喝粥血糖还不会升高呢?只要掌握了以下2点,就没有后顾之忧了!
1、粥选择杂粮粥。
平常想喝粥的时候,不要只熬一种材料的粥,如果你想喝大米粥,可以在里面加入一些杂粮,就比如大豆、红豆等。
这样不仅能让血糖涨得慢。还可以降低血糖指数。
2、喝粥时配蔬菜。
很多糖友是老年人,他们习惯只喝粥,其实,喝粥的时候吃点蔬菜,蔬菜能中和粥的升糖指数,对于降低我们的血糖是有好处的。
另外也要控制粥的量,不能太多,适量即可。一小碗粥配一大碗菜,刚刚好。
各位糖友们在家的时候可以尝试看看,喝粥的时候选择杂粮粥,并配着蔬菜。
低糖的蔬菜和高糖的粥在一起,刚好中和,从而让我们的血糖涨幅变慢。
这样我们粥也能喝到,血糖还不会升高,何乐而不为呢?糖友们快去试试吧!
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