今天的主角，是一种看似火龙果籽
　　还有像芝麻般一粒脆扑扑的东西
　　它就是被谕为降压、降糖
　　改善肠道功能的超级食物
　　Flaxseed
　　亚麻籽
　　亚麻籽从哪里来？
　　亚麻籽起源于中东、地中海沿岸，亚麻籽的食用可追溯到5000年前的西南亚地区的美索不达密亚，大约在公元前650年，古希腊医药之父希波克拉底就记载了亚麻籽的医药用途。
　　其中Omega3（亚麻酸）属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成分之一，也是细胞膜工作正常的必需物质，因此又称必需脂肪酸。
　　同时亚麻籽也是亚麻酸的重要来源，它的细胞基质中含有木酚素，其含量比其他常用谷类、豆类等高出100800倍；
　　亚麻籽中还含有人体必须的氨基酸，3种维生素（A、E、B1）和8种微量元素。
　　亚麻籽的八个营养价值
　　缓解糖尿病
　　亚麻籽可通过人体吸收，促进胰岛素分泌，延缓消化速度，防止血糖过快上升，对II型糖尿病患者很有帮助。
　　更多纤维
　　一汤匙，约20克的亚麻籽有11克食用纤维，等于每日推荐的成人摄取量的三分之一。
　　只要加入一点，便可以确保你得到合适份量的纤维，这对消化健康很重要。
　　Omega3
　　一汤匙，约20克的亚麻籽，有近5克3脂肪酸，相当于100g三文鱼中Omega3含量，这些脂肪酸对大脑健康及心血管很重要。
　　牙齿和骨骼健康
　　一份亚麻籽含有建议每日摄取量的钙，维持骨骼牙齿健康，预防骨质疏松症。
　　蛋白质
　　对素食主义者来说，亚麻籽是素食者蛋白质的重要来源，且没有任何胆固醇。一份亚麻籽有4。4克蛋白质，是每日所需量的近10。
　　打击腹部脂肪
　　亚麻籽除了对血糖有稳定作用，同时也可以控制胰岛素R对腹部脂肪的影响。
　　调节食欲
　　亚麻籽含有一定量的色氨酸，吃完含亚麻籽类食物后，不会令你昏昏欲睡，反而有助于调节食欲，改善睡眠及情绪。
　　改善心脏健康
　　亚麻籽对糖尿病患者的血压有一定的缓解作用，并且还可以提高健康的胆固醇（HDL），同时降低总胆固醇，胆固醇LDL和甘油三酯胆固醇！
　　许多中老年人靠吃深海鱼油补充3，其实真正的深海鱼少之又少，还很有可能因为海洋污染而将贵金属摄入身体，所以从亚麻籽等植物中获取优质的3则安全得多哦！

美议员窜台，事关核心利益，24小时内中方三次警告，有这个实力美议员再犯禁区！事关中国核心利益，中方24小时内连发三次警告引人遐想，中国有这个实力，让美国为自己的嚣张言行付出代价。美参议员达克沃斯近日蹿往中国台湾地区进行所谓的访问，此事引发热郎平一家五口合照曝光，二婚教授老公罕见露面，结婚七年相敬如宾太恩爱郎平自从卸任国家队主教练以后就回到美国休养，退休后的郎平生活很是舒适，老公和女儿也一直陪伴在她的左右。近日，郎平还邀请了自己的姐姐姐夫齐聚美国，一家五口野外聚餐气氛其乐融融，而郎平标致新408这车比思域动感，科技氛围超速腾，獠牙大灯太吸睛去年，标致全球宣布采用全新狮标，到2023年底，标致将在全球7000多个网点将全面更新全新品牌形象和标识。新408是标致品牌在中国市场首款搭载新狮标的车型，并将于6月8日迎来首发。瞧不起国足？菲律宾球星叫嚣我们现在不怕中国队了经历了本届世预赛12强赛的溃败后，中国国足可谓是跌到了历史的最低谷，尤其是客场被昔日手下败将阿曼和越南击败，更是让国足颜面扫地。也让人不得不重新审视这支球队在亚洲的实力定位。而在日巴西5比1胜韩国北京时间6月2日晚上7点，巴西与韩国进行一场友谊赛，本场比赛巴西队首发阵容门将维弗顿，巴西第三门将，后卫线排出了老将阿尔维斯，蒂亚戈席尔瓦，带着马尔基尼奥斯，桑德罗，中场方面皇马后皮纳蒙蒂我在国米训练时与强大后卫对抗，并观看卢卡库等人学习直播吧6月3日讯在接受意大利媒体Cronache采访时，皮纳蒙蒂谈到了效力恩波利之前的国米时光，他表示那是一个非常有收获的赛季。皮纳蒙蒂这样谈道我之前留在了国米，我知道我踢的比赛不韩国VS巴西比分1韩国VS巴西比分15精彩，其中韩国队送出两粒点球。第7分钟韩国先丢一球，弗雷德射门，里沙利松门前一挡，韩国01落后巴西第31分钟韩国扳平比分！黄义助转身抽射破门，韩国11巴西第4341岁张娜拉宣布结婚喜讯，男方是素人，小6岁已交往超2年6月3日，韩国女星张娜拉发微博宣布结婚喜讯，她表示想分享喜悦给大家，据张娜拉透露，男方是从事影像相关工作，比她小6岁，他们已经交往2年多时间，男方的真诚和善良打动了张娜拉，所以他们U23亚洲杯泰国队22022年u23亚洲杯火热打响，16支球队为了冠军展开激烈争夺，中国u23队退出这届大赛成为天大遗憾，因为当中国足球在闭关锁国的时候，亚洲对手正在火热比赛，并且展示出前途无量的曙光为什么灰色强奸更可怕？所谓的灰色强奸就是游离于正常关系和强奸之间，我认为的灰色强奸就是在职场过程中，女性在某些方面要求助于男性，这时候的男性总是要找一下理由才可以帮助女性。我在毕业第一年的时候，参加工作不是日本！不是卡塔尔！首个主动承办亚洲杯国家诞生，亚足联乐了大家好！欢迎来到大胡子体育吧！本期节目将和球迷们一起聊一聊亚洲杯，聊一聊亚洲杯被迫易地的最新进展。非常遗憾，尽管距离亚足联官宣亚洲杯易地已经过去很长一段时间，但最终将由哪个国家接手