45岁后要注意养生，这8个养生禁忌要注意规避

　　#秋季话养生#
　　说45岁后步入＂生命高危期＂，这是因为45岁这个年纪的人是心脑血管疾病、痛风、三高等慢性疾病的高发人群，如果生活和饮食上一些不良的习惯不及时改掉，可能会加速疾病的发生。
　　45岁后为了健康要改掉哪些小习惯？
　　1、油盐无度，大鱼大肉
　　吃得太咸或者太甜，会改变血管壁内的渗透压，让你的血管处于缺水状态，变得凹凸不平，再加上大鱼大肉，过多地摄入油脂，这脂肪聚集在血管壁凹陷处，时间久了，就可能堵塞血管，严重的话还会引发血栓。
　　2、爱吃海鲜配啤酒
　　这一顿饭就包含了两个引起痛风的危险因素，海鲜和啤酒都属于高嘌呤食物，即使没有痛风，只是尿酸异常，也应该节制，不要为了一饱口福置自己的健康于不顾。
　　3、不爱喝水
　　不要等到渴了才想到要喝水，等你感到口渴，你的身体已经缺水了，而且喝水能促进尿酸排泄，预防痛风性肾结石。
　　4、喜食甜食或甜饮料
　　不要以为控糖是预防血管疾病或是糖尿病的专属，糖同样也是引发痛风的高危因素之一，很多人不爱喝水，总是喜欢用饮料代替，这无形中又增加了添加糖的摄入。甜食吃多了还容易导致肥胖；爱吃甜食，还不爱刷牙，也会引发口腔健康问题，尤其是中老年人；早餐的糖摄入过量，会加速胆固醇的积累，生出胆结石。
　　5、不吃早餐或早餐乱吃
　　不吃早餐容易引发胆结石，早餐乱吃也是，同时还可能引发胃肠消化功能障碍。所以早餐一定要吃得丰盛，吃得健康，吃得有规律。
　　6、偏食、节食
　　有些人可能为了减肥，很努力地控制自己的饮食，但是要记住，吃得太少，热量摄入太低确实能以肉眼可见的速度瘦下来，但同时伴随而来的也是肉眼可见的胖回去，这种偏激的减肥方式不仅会损伤基础代谢，还会影响内分泌系统，引起脱发、食欲不振、面色暗黄等问题。
　　7、熬夜
　　这是大部分人有的坏习惯，随着科技时代的到来，人们可以玩的电子产品越来越多，很多人熬夜追剧，玩手机或者是办公室白领加班到深夜。如果长期处于这种状态，会刺激人体不断分泌肾上腺激素，使得血管收缩，血流速度变慢，因此患有高血压、动脉粥样硬化等血管疾病的朋友千万不要再熬夜了。
　　8、吸烟
　　研究表明，吸烟者即使是轻度吸烟，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化，而且一旦吸烟，再戒烟，也需要漫长的时间去恢复。所以，就连烟盒上都写着，吸烟有害健康，你还有什么理由不戒烟呢？
　　温馨提示  ：还要提醒大家，一定要注意饮食和个人卫生，饭前便后要洗手，贴身衣物要勤换，且不要和外衣放在一起清洗，在外就餐最好用公筷公勺。