秋分，是二十四节气中的第十六个节气，一般为每年的22日或23日，秋分是气候转换的分界点。秋分之前算早秋，一过秋分，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓。
　　秋分节气养生小知识
　　起居养生
　　早晚须添衣，＂白露秋分夜，一夜冷一夜＂，秋分时节昼夜温差大，注意保暖。尤其是老年人，更要适当添加衣物。对于一些有心脑血管疾病、胃炎的人士，因气温变化气血运行减慢会引起加重，也要适当做好保暖准备。
　　饮食养生
　　秋季干燥，燥邪伤肺，易出现皮肤和口唇干燥，口干咽燥，咳嗽，大便干燥等。饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的＂燥＂不同于白露的＂燥＂。秋分的＂燥＂是凉燥，白露的＂燥＂是温燥，因此秋分时节饮食上除了多喝水以外要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比芝麻、核桃、糯米、百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等食物，避免燥邪伤害。百合味苦性平，可润燥止渴，清心安神，适当食用。山药性平味甘，养心脾肺肾之阴，是这个季节不错的养生食物。但秋季养阴润燥生津的食物多偏于寒凉，对于有胃肠不适的人来讲需要熬成粥或煮水来食用。
　　秋季要少食葱、姜、蒜等辛辣之物及油炸之物，适当吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。
　　运动养生
　　初秋不算太冷，空气品质较佳，多接近自然、适度运动，可选择有助于提高抗寒能力的有氧运动项目，譬如登山、冷空气浴、定量步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动要顺应这一原则，根据自身的健康情况来选择适合自己的锻炼项目，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜轻松平缓。锻炼的时候应注意，早晚较冷时，不宜过度在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗，可增强心肺功能、调整气血。
　　心情调养
　　依照自然界规律，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。在秋主＂收＂的原则下，情绪也要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。

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