最佳绝经期公布，看看你达标了吗？坚持3件事，或能平稳度过

　　＂闺女，你妈妈48岁了，可能是要绝经期了，最近脾气有点暴躁，她和你吵架说的话你别上心啊。＂在又一次爆发了家庭战争以后，周爸爸悄悄和自己的女儿说道。
　　＂啊？什么是绝经期？妈妈是生病了吗？这个阶段会持续多久才能恢复正常呀？＂小周本来还在生妈妈的气，听到爸爸说妈妈是因为生病了才变成现在这样，霎时间就忘了生气，赶忙向爸爸关心起妈妈的病情。
　　周爸爸听到女儿关心自己妈妈的话语，感觉很欣慰，赶忙安慰道：＂算是生病吧，不过你别担心，不是什么大事。具体持续多久不好说，你反正让着点你妈妈，别再跟她吵架了就行。＂
　　小周听着爸爸语焉不详地解释，只能呐呐着应了声是，保证下次不会再跟妈妈顶嘴了。但是等周爸爸走后，由于担心和好奇，还是忍不住上网向医生咨询了一下到底什么是绝经期？什么是绝经期？
　　@乔玉环yi
　　相信每一个女性对月经都不会陌生，从青春期开始发育以来，月经就会一直伴随着女性，每个月都来一次，月经甚至还因此被调侃为＂大姨妈＂。
　　那么女性朋友们知道吗？随着绝经期的到来，月经也会离女性而去。
　　绝经期是女性年龄增长到一定程度以后，月经消失前后的一段时期。通常是从月经不规律开始，月经来临的间隔延长为两个月甚至更多，并且每次的月经量也都比以往更多或更少。
　　直到最后一次月经来临以后，一年内都不再来月经，可以判断女性绝经期结束，彻底不会再来月经。
　　有医学领域的专家表示，女性45-55岁绝经都属于正常情况。如果女性在40-45岁以前就出现了绝经情况，那么就称之为早绝经，可能会导致女性出现严重的更年期综合征，表现出失眠、焦虑、情绪波动大等症状。
　　每个女性面临绝经期的时间段都不一样，绝经期持续时间的长短也不一样，具体时间根据女性的身体素质来决定。但一般来说，女性开始绝经之后，起码要经历2-3年的绝经期，绝经期持续时间久的甚至会长达3-5年。
　　而世卫组织根据我国女性身体素质的综合评价，估算出了我国女性的最佳绝经年龄为49岁，绝经期越接近这个年龄，代表着女性的卵巢功能保养的越好，身体越健康。
　　为什么这么说呢？是因为月经是女性卵巢功能的外在表现。
　　月经是由于卵巢分泌的性激素作用，促使子宫内膜发生周期性脱落所产生的，是卵巢正在周期性排卵的表现。如果卵巢功能出现障碍，导致雌激素、孕激素分泌减少，使子宫内膜变薄，那么月经出现规律和出血量就都会开始紊乱，甚至导致绝经期提前。
　　月经是每一个女性身体正式开始发育的标志，虽然很多女性会随着年龄的增长，越发觉得来月经是一件很麻烦的事情。但如果随着女性步入绝经期，开始没了月经，女性的身体会表现出哪些症状呢？事情又会发展成什么样呢？
　　绝经期有什么症状？
　　绝经期不会突如其来，如果女性出现绝经期，会有特征提前显现出来。医学上称之为绝经期综合征，根据该疾病不同阶段表现出的不同症状，又分为绝经期综合征前期、中期和晚期，下面一起来了解一下到底会表现出哪些症状吧。
　　@乔玉环yi
　　绝经期综合征前期，女性会表现出血管、皮肤和神经的症状。
　　其中血管方面会出现潮红潮热等血管舒缩症状，以及心慌心悸、胸闷、血压升高等心血管症状。而皮肤则会变差，不仅脸上的皱纹会逐渐增多，皮肤还会变薄，更容易被细菌入侵出现瘙痒情况。
　　重点说一说神经方面的症状，患者可能会出现兴奋型和抑郁型两种不同的症状。
　　兴奋型的女性患者会很容易情绪激动和烦躁，同时还伴随着失眠、注意力不集中等症状。
　　而抑郁型患者则常常会表现出焦虑、情绪低落的状态，伴随记忆力减退和行动迟缓等症状。
　　这是由于女性绝经期卵巢分泌激素的能力下降，导致体内激素水平波动较大，从而影响了神经中枢，使本来情绪正常的女性，更易表现出不稳定的精神状态。
　　而绝经期综合征中期，也就是女性正式开始绝经以后，可能会出现萎缩性尿道炎、老年性阴道炎和子宫脱垂三种情况。
　　萎缩性尿道炎会表现出小便困难、尿频尿急、尿道口疼痛等症状；老年性阴道炎会表现出白带增多、外阴瘙痒等症状；子宫脱垂则表现出膀胱、直肠膨出，伴随尿失禁和排便困难等症状。
　　至于绝经期综合征晚期，女性同样也有可能会出现三种症状。
　　其一为骨质疏松症，患者会逐渐表现出骨痛、关节痛、脊柱变形、牙齿脱落等症状。
　　这是因为女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，使下丘脑-垂体轴的负反馈调节能力降低导致的。这种情况下，大脑垂体前叶会大量分泌卵泡刺激素和黄体生成素，这两种物质会刺激骨吸收，造成骨量丢失，从而影响骨代谢，使骨的形成减少，骨的吸收加快。
　　其二为心血管方面的疾病，比如动脉粥样硬化和冠心病等，同样也是绝经后女性卵巢功能下降导致的。
　　雌激素的缺乏会导致女性内分泌紊乱，从而影响到心脑血管系统的保护功能，此时如果受到外界因素的刺激，患者诱发心脑血管疾病的风险就会大大增加。
　　其三为老年痴呆。
　　有相关研究表明，卵巢分泌的雌激素具有抗大脑淀粉样蛋白沉积、扩张血管和促进多种神经递质合成的作用，对保护女性大脑神经元以及提供充足营养具有重要作用。
　　可见，女性开始绝经以后，身体可能会出现各种各样的问题，不仅仅是情绪上面的变化，对女性的危害较大。所以问题也就来了，女性开始绝经以后，可以采取哪些保养措施，降低这个阶段对身体所造成的伤害呢？
　　绝经期女性该如何保养身体？
　　女性迈入40岁以后，其实就应该注意保养自己的卵巢功能，当绝经期来临时更要尤为重视，这样才能减少绝经所带来的负面影响，维持健康正常的生活。具体该如何做呢？大家不妨接着往下看。
　　@乔玉环yi
　　首先是维持均衡合理的膳食结构，尤其要重视对钙元素的吸收。
　　因为很多新鲜的瓜果蔬菜当中，都含有一定的雌激素，能够起到保养卵巢的作用，比如青菜、木瓜、大豆等。
　　而鱼肉、虾肉、猪肉等肉类食品中，又含有丰富的钙元素，可以起到强健骨骼的作用，所以在绝经期，女性应该每天每餐都应该保证一定的摄入量。
　　其次是保证睡眠。
　　女性绝经期本身就会导致失眠症状的出现，如果不及时加以制止，采取措施保证身体具有充足的睡眠，那么长期下来，身体就会出现抵抗力下降以及激素分泌更为紊乱的情况。
　　因此，女性绝经期睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，喝一杯热牛奶更能促进睡眠。如果失眠症状得不到缓解，还可以在睡前泡脚、按摩，也能起到帮助睡眠和缓解疲劳的作用。
　　另外，女性在绝经期适当锻炼也很有必要。
　　因为绝经期间，女性身体的代谢能力也会受到激素分泌的影响而下降。如果进行慢跑、快走、跳广场舞等锻炼行为，可以加速人体的代谢功能的作用，排出体内毒素。而且适量运动以后，女性身体陷入疲乏状态更易进入睡眠状态，也有助于改善失眠情况。
　　最后，女性在绝经期一定要注意调整好自己的情绪。保持一个积极乐观的心态，可以起到缓解焦虑、紧张和压力的作用，从而减少内分泌的紊乱情况出现。
　　女性朋友们千万不要任由自己陷入绝经所带来的负面情绪当中，控制不住情绪只会加速内分泌的紊乱，导致绝经期的各种症状更快出现。
　　乔医生有话说
　　很多女性其实都非常抗拒绝经期，因为绝经期的到来，就意味着她们真的开始步入衰老状态了，从此，她们将不再年轻。可绝经期和来月经一样，是每个女性都不可避免的生理阶段，它具有不可抗力，大家只能接受。
　　因此，在面对绝经期时，担忧、恐慌、抗拒等不良情绪都是没有必要的，大家更应该做的，其实是了解并正确看待绝经期，做好日常保养，安全度过绝经期。身体的衰老其实并不可怕，只要大家永远拥有一颗年轻的心，那么你就会永远年轻。
　　本篇文章到这里就结束了，如果大家还有问题，或者是其他妇产科相关的问题，都可以咨询我哦~参考资料：
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