上了年纪皮肤薄干松弛医生教你4招教你改善
李蔚海/摄
老年人皮肤衰老,分泌油脂能力下降,皮肤屏障薄弱,入秋后更容易出现松弛、皱纹、干痒、脱屑等不适,需要做好日常管理,保养出状态更年轻的肌肤。
1. 面部松弛鱼尾纹:自己做做面部推拿
北京中医药大学第三附属医院推拿科主治医师王东峰2022年在健康时报刊文谈到,保持面部年轻,减轻皱纹,除了美容治疗,也可以自己做一做面部推拿。
(1)摩擦面部紧肌肤:
晨起后用十指轻弹面部,自上而下直线抚摩;临睡前伸直绷紧双手,顺着面部肌肉做曲线旋转抹运,反复多次,刺激面部肌肉。对于下颌、额部、嘴角等肌肉比较薄弱的地方,不宜用力过重,适宜直线推抹。早晚按摩先用温水洗脸,擦干后进行。
(2)按摩消除鱼尾纹:
双手食指按压在双眼内眦外上方的凹陷中,即晴明穴;垂直按压在双眼下眶部位,切忌斜压;按压在双眼外眦外侧0.5寸的凹陷中,即瞳子髎穴。以上三处各强按压5次,每次维持5秒,有助疏通眼周气血,改善眼部鱼尾纹。
2. 皮肤表面小红点:少摩擦不影响健康
山西中医药大学附属医院皮肤科zhu"zhi"y主治医师耿爱爱2022年在健康时报刊文谈到,不经意发现皮肤长出一些小红点,可能是发生了血管痣,与血管扩张、年龄增加有关,但不影响健康。
血管痣由皮肤表面毛细血管或小动脉扩张产生,或随年龄增加,血管周围组织变得薄弱,在摩擦、搔抓、外伤等刺激下形成,不代表健康问题,生活中主要避免摩擦导致破溃,若出血可用云南白药掺敷伤口,既可以止血,又有消散作用。
如果短时间内迅速长大,影响美观,或经常破溃出血(提示也许不是血管痣),应及早就医。此外,需注意就医区分与之相似的蜘蛛痣,可能提示慢性肝病,也可能是健康人群单纯的蜘蛛痣。
3. 双腿脱落白皮屑:多吃蔬果勤洗衣物
山西省中医院内分泌科高文莉2022年在健康时报刊文谈到,季节转换前后,皮肤(双腿多见)出现白色皮屑,往往与皮肤干燥、缺乏维生素A有关。
受干燥气候影响,或油脂、汗液分泌不足,皮肤表面角质层容易起皮、开裂、脱落,形成白色皮屑,存在于皮肤和衣物之间,刺激皮肤,加剧不适,因此发生此类情况一定要常换洗贴身衣物,减少皮屑累积和皮肤接触。
如果缺乏维生素A,皮肤会干燥粗糙,日常多吃蔬果,是补充维生素的最佳途径,不仅很多维生素对保护皮肤有益,还为身体提供水分。
建议用与体温接近的水洗澡,太热会洗掉皮肤表面的油脂及保护性菌群,损害皮肤角质而脱落。但同时要警惕银屑病、湿疹等引起的皮屑增多,要及时就诊。
4. "糖化"加速皮肤老化:低温烹饪少生成
上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科医生吴冠、陈小英2022年在健康时报刊文谈到,身体糖化反应产生的糖化终产物会加速皮肤老化,发暗发黄、弹性下降、形成皱纹等,但能通过新陈代谢排出。
除了少吃糖果、蛋糕及其他升高血糖的食物,日常烹饪中,可以多采用加水、缩短烹饪时间、降低烹饪温度、添加醋或柠檬汁等酸性调味品等方式,能够减少糖化终产物生成,还要少吃高温加工的食物。
保持好各器官的健康,尤其是肾功能,有助于保持自身清除糖化终产物的能力。此外,睡眠期间,身体大部分组织在生.长、修复,因此良好的睡眠周期、时长,有益抵抗皮肤老化。
本文首发自:2022-08-26 健康时报《老人养出年轻肌肤》
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