精神康复中的动与静清与浊劳与逸

　　一个人精神受了损伤，往往是七情六欲过与不及所致。那么，什么就是过或者不及呢？要因人而异，就像一个人的食欲一样，有的人能吃三碗，他吃两碗，就是＂不及＂，有的人只能吃半碗，让他硬吃两碗，就是＂过了＂——同样的事件，有的人遇到了，没有多大情绪起伏，神经系统很大条，甚至他觉得很无趣，而有的人遇到同样的事情，就会反应很敏感，感觉天塌地陷一般——这是因为，前面的人，可以＂吃三碗饭＂，后面的人，只能＂吃半碗饭＂。
　　现实生活中的精神残疾人里面，很多都是只能吃半碗饭，却被生活逼着吃了三碗饭，结果把脑子＂撑坏了＂。通俗一点，就是脑神经过度劳损——虽然我自己总结的这个理论，不一定对，但这种精神疾病起因的理论探讨，还是有一些实际意义的，特别在精神康复领域里面。
　　大脑的神经系统，很像人体的肌肉一样，适度使用锻炼，有益健康。当精神残疾人从医院出院后，吃药是必须的，是基础。在此基础上，要加强情绪管理的能力提高，这个对正常人，也是十分需要的。情绪管理，并不是只是硬憋着不发泄，而是要合理表达情绪，疏堵结合。这个管理行为，是需要一辈子去做的事情。健康的人，会非常本能地做到情绪的管理和疏泄，就像一个人骑自行车，不经过大脑的意识层面，下意识的行为。而我们精神残疾人，需要刻意练习一些情绪管理的行为。
　　下面，我仔细阐述下精神康复中的三个方面：动与静，清与浊，劳与逸：
　　一．动与静：以前有个相声，一个人说，＂生命在于运动＂，一个人说，＂生命在于静止＂，为什么呢？乌龟寿命很长。其实这里涉及到，生命的＂静与动＂，也涉及到，身心的＂静与动＂。中医里面有一种说法，大概叫＂静以养阴，动以养阳。＂还有一个说法，关于神志疾病的，叫＂邪入阳脉则狂，邪入阴脉则癫＂。简单的说法，就是一个偏热性的，一个偏寒凉的，再简单点，就是阴阳。
　　个人体悟，中医在精神疾病的康复里面，是有很多理论支持的，也适合正常人的日常养生。总之，身体要阴阳平衡，而精神心理，也要阴阳平衡。身心合一，身心平衡，身心和谐，最后做到，与世界的和谐——这就比较厉害了，那时，是可以成为圣人的。
　　有点扯远了，单说精神残疾人的康复，适度的身体和脑力活动，是有利于康复的，但是，这个＂度＂怎么把握，可能很多人还是不容易掌握好。这个需要病友们，特别注意，在生活中，做事也好，锻炼身体也好，既要有一定的强度，也不要过度劳累，不要和正常人比较，我们现在只能＂吃半碗饭＂，就不要＂硬吃两碗＂。等你锻炼的，身心都比较强壮时，是可以尝试＂吃两碗＂的，而一不小心＂吃撑了＂，还得＂饿一饿＂，千万不可以勉强，硬撑着逞能。我的个人建议是，病友在做事和锻炼的时候，要＂三天打鱼，两天晒网＂——动静都有，阴阳平衡。
　　二．清与浊：古人有云，非宁静无以致远，非淡泊无以明志。但是，又说了一句，＂水至清则无鱼，＂我自己加了另一句，＂水至混则恶臭＂。清静与世俗的浑浊，可能是一对矛盾。健康的人，往往在两个极端中间摆动。太清静的人，像死人，没有生活的烟火气；太世俗的人，像小人，浑身散发着酒色财气。这两个极端，都不是养生的好习惯。是养不出＂活鱼＂的。
　　三．劳与逸：身心康复是一体的，就像一枚硬币的两面。它们都需要劳作，也需要休息。我们需要做的，首先是觉察，觉察到自己的身心状态，身体和心灵的劳逸程度。累了要休息，休息好了，也要动一动。身体锻炼有很多方式，不同的锻炼，可以调整不同的心理问题。比如，容易紧张躁动的人，可以多散步，八段锦，太极拳，那些偏静，偏慢，偏缓的运动，都可以；容易退缩抑郁的人，可以练武术，拳击，足球，那些提高力量和速度的运动，都可以。
　　这次论述了＂动与静＂，＂清与浊＂，＂劳与逸＂。我想在下一次，和大家说说，动静，清浊，劳逸在人笔迹里面的表现。大家平时可以写写画画，自我观察自己的笔迹特点，来觉察自己的现状。