天气转凉，建议少吃2瓜，多吃3肉，补足营养，秋冬身体不怕冷

　　人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
　　导读：
　　不知道大家有没有感觉到，最近凉快了很多，看来古人说的话，确实是没有错，即使过了几千年，这些经验依然受用，比如立秋分三候，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。此时，白露将至，我们最能感受到的就是早晚的凉风袭来，果然立秋一过，炎热便慢慢褪去，到了白露节气，或许真正的秋天就会到来。
　　季节的变化，其实也是在提醒我们，饮食也要做出相应的变化，只有顺应季节的变化，人才会过得更加的舒坦。天气转凉，建议少吃2瓜，多吃3肉，补足营养，秋冬身体不怕冷。夏天是吃瓜的季节，过了夏天我们就要少吃一点瓜了，容易导致肠胃不适，多吃肉是因为，给秋冬打好基础，贴秋膘可不能马虎。
　　（一）少吃2瓜：分别指的是西瓜还有苦瓜
　　1、少吃西瓜
　　老话一直就有秋瓜坏肚的说法，这个秋瓜其实说的就是西瓜，进入秋天以后，早晚天气会比较的凉爽，而西瓜的话，属于凉性的瓜，它的含糖量是非常高的，当这些营养物质进入人体以后，导致糖分增加不说，还容易引起肠胃的不适。
　　2、少吃苦瓜
　　到了秋天要少吃苦瓜，一则是因为这个时候，苦瓜基本上迎来了下市，即使是有的话，大部分也是大棚种植的，营养价值大打折扣，其次就是苦瓜的寒性非常大，立秋之后，我们需要的清补，不需要过多的消暑，所以可以少吃一点苦瓜。
　　（二）多吃3种肉：分别指的是蟹肉、鱼肉、鸡肉
　　1、多吃蟹肉
　　秋天是吃螃蟹最好的季节，虽然螃蟹一年四季都有，但是真正值得吃的季节是在秋天，此时的螃蟹，肉厚肥嫩，而且螃蟹的蛋白质含量是相当的高，比我们吃猪肉要的高的多，这样的应景食物，自然要多吃一些。
　　螃蟹做法：把鲜活的螃蟹，刷洗干净，锅中注入清水，大火把它烧沸，放入姜片还有紫苏，接着放入螃蟹，开始蒸，蒸熟透以后，取出，找一个碟子，来点醋就可以直接蘸着吃了。
　　2、多吃鱼肉
　　除了吃螃蟹以外，还要多吃一些鱼肉，本身现在就正值开海季，各种鱼被捕捞上来，很多鱼都是无法人工养殖的，比如黄鱼、石斑等这些鱼，肉质肥美还容易被人体消化吸收，秋季尝鲜滋补，那可都是宝。
　　红烧小黄鱼做法：小黄鱼洗净把它清理干净，打上花刀，锅中放入菜籽油烧热以后，放入鱼煎至金黄，接着放入大蒜还有姜末来点干辣椒，接着加入盐和酱油，放入清水，烧干的时候放入鸡粉，然后来点香菜或者是葱就可以了。
　　3、多吃鸡肉
　　有研究显示：最容易长个的季节，一个是在春天还有一个是在秋天，如果是从孩子长个的角度，可以多吃一点鸡肉，鸡肉鲜香温和，而且还降秋燥，是典型的高蛋白低脂肪肉类，而且可以帮助孩子快速长个。
　　鸡肉做法：鸡肉的话，我们直接可以选择三黄鸡，把它剁成块，放入姜片还有辣椒，倒入鸡块翻炒，加入盐放入料酒，接着放入酱油，大火不断的翻炒，煸炒香以后，放入少许的开水，最后来点鸡粉，把它炒匀即可出锅。
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