转骨趁秋天!做好三件事,孩子个头猛窜一大截
夏天是长高的黄金时节,秋季成长也能不落后。有句话说"转骨趁秋天", 父母要趁这个时期,让孩子个头窜一窜。
"转骨期"是什么?
转骨期是指青少年生长发育的第二个高峰期,是孩子的"身高发育黄金期"。
这个时期,是孩子器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。孩子要想长高高,除了先天因素外,后天的营养、运动等都非常重要,父母应该及时抓住这个黄金期。
"转骨趁秋天"意思是秋天一样是孩子身高发育的好时节,只要抓住身高成长期,秋天也能让孩子身高猛一"窜"。
这3种状态,说明孩子进入"转骨期"
1.孩子饭量变大
当孩子进入到"转骨期"时有一个非常显著的状态,就是饭量开始变大。
这个是因为,孩子身高的增长,是需要营养作为支撑的,食欲变大是一个显著的转变。
假如,你家孩子突然变得特别能吃或者经常的饿,父母千万不要为了控制孩子的体重而禁止他们进食,应该给孩子吃一些优质的蛋白质和维生素,来帮助孩子的身体发育。
2.抱怨腿抽筋
有些孩子在睡觉时经常会发现腿抽筋的情况,很多家长都会认为孩子是缺钙了,而事实上是因为孩子肌肉跟不上骨骼的发育所导致的。
这个时间父母不应该只给孩子补钙,还有给孩子多吃一些优质的蛋白质等,来帮助孩子骨骼发育。
3.睡不够
有专家曾表示,当孩子身体进入生长的高峰期时,需要分泌大量的生长激素,而这些激素很容易让孩子经常犯困。
所以,大部分的初中生,经常会出现上课打瞌睡的情况,而事实上并不是他们睡的太晚,而是身体发出了生长的信号。
当孩子迎来秋季转骨期时,妈妈可以多提醒孩子这三方面:
第一方面:注意运动
春困秋乏,孩子到了秋季,可能会因为乍冷还寒,一时间受不了,就不乐意运动了。但运动却可以辅助孩子增高长高个子,这个关键点不容忽视。
研究发现,同年龄同性别的孩子里,经常运动的孩子比不运动的孩子,要平均高出4-10厘米。只要孩子能够常做有利于骨骼的动作,比如,慢跑、跳绳、打篮球等运动,都能帮助孩子长高个子。
第二方面:不熬夜,早睡晚起
家长还要注意,不能让孩子熬夜,无论是学习所需,还是备考需要,都要尽量掌握好睡眠时间。晚上有了充足睡眠,生长激素才能得以顺利分泌更多。
生长激素24小时的分泌量,有两个高峰时间段,要让孩子尽力抓住了。晚上9点到夜里12点,早上6点左右。如果孩子此时,都处于睡眠状态,早睡晚起,自然就更有利于孩子长高个子了。
第三方面:饮食要吃增高食物
能成功帮助孩子增高的爸妈,大都做好了这个关键点,就是在饮食方面下了苦功夫。如果说,休息和运动,要全靠孩子自己。那么,饮食上的准备,增高类的食物,就要全靠爸妈帮忙准备了。
转骨期的饮食,要注重营养,能"药食同源"最好了。很多食物就跟药物一样,有着药用价值,对人体几乎无害。这类食物有药性,又很方便烹饪,是孩子增高的不错选择。
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