为啥人到了50岁，病就增多了？医生建议50岁后，最好多做6件事

　　生活中很多人过了50岁之后，发现发生疾病的几率变大了，动不动就会被检查出疾病，上了一定年纪之后，患上疾病的种类也变多了，感觉自己浑身都是病。
　　为什么到了中老年阶段，身体就大不如以前，各种疾病都增多了呢？根据相关数据统计，50岁以上的人，多种疾病的高发率都很高。
　　当各种疾病都找上门来时，让人产生疑惑，为什么人到了50岁后，身体就变差了呢？下面我们就一起来了解一下吧。
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　　为啥人到了50岁，病就增多了？
　　原因1、久坐不运动
　　进入中年之后，经济负担和生活压力变大，为了多挣点钱，经常熬夜加班，没时间进行运动，还有一些人不喜欢运动。
　　久坐不运动是发生慢性疾病的间接性因素，因为血液循环速度变慢，肠胃消化功能降低，影响到新陈代谢，身体素质就会变差。
　　原因2、生活方式的改变
　　现在人们的生活条件都变好了，饮食习惯和作息习惯也发生了很大的变化，50岁后的人如果存在对健康不利的习惯，那么就会增加疾病的发生风险。
　　原因3、心态的改变
　　50岁后的人面对的压力都比较大，如果不知道如何解压，总是将不良情绪闷在心里，整天郁郁寡欢，那么时间长了疾病就会来临。
　　原因4、器官老化
　　随着年龄的增长，身体会逐渐衰老，体内的器官也会慢慢老化，不能维持正常的功能和运作，所以疾病就会找上门来。
　　02
　　医生建议：50岁后，最好多做6件事
　　控制饮酒
　　酒精已经被世界卫生组织列为了一级致癌物，体内摄入过多酒精会增加癌症的发病风险，如果非要喝酒的话，请控制好饮酒的量，中国膳食指南建议成年男性每日的酒精摄入量不要超过25克，女性不要超过15克。
　　不吸烟
　　很多男性到了50岁的时候，抽烟已经成为了一种习惯，很难戒掉，即使再难也要想办法尽早戒烟，因为身体已经大不如从前了，如果还照样吸烟的话，患肺癌的几率就会较高。
　　没事多运动
　　50岁后的人群要学会正确合理的科学运动方法，首先要掌握好运动频率，建议每周运动三次，其次要注意运动的时间，建议至少运动30分钟，最后要注意运动的强度，要按照个人情况选择自己适合的项目。
　　定期体检
　　避免出现较高程度的损伤，不让病情发展严重，也是为了预防一些疾病，50岁后的人要定期去医院体检，重点筛查的体检项目不能漏，不必要的检查项目也不要做。
　　对于50岁后的人来说，值得检查的项目有肝部CT，胃镜，肠镜，妇科检查，低密度脂蛋白筛查，骨密度筛查，视力、听力，口腔筛查等。
　　合理饮食
　　50岁后的人要注意肠胃的健康，因为年龄大了之后，肠道肌肉群出现退化，肠道蠕动能力变弱，容易出现便秘和腹胀等问题，甚至会出现胃癌和结直肠癌。
　　所以要合理饮食，尽量选择清淡易消化的饮食，少吃高油脂，高热量，高盐，高糖的食品，一日三餐要按时吃，每顿饭吃七分饱，不要吃太多。
　　多笑一笑
　　50岁后的人如果负面情绪较多，容易受到疾病的侵扰，情绪和疾病之间的关系是非常密切的，尤其是心脑血管疾病，癌症、脏腑的健康都和不良情绪有关，为了避开一些疾病，生活中不妨多笑一笑。
　　03
　　专家建议：中老年朋友可以多吃这些食物
　　蛋白质含量充足的食物
　　人体活动需要肌肉，蛋白质是给肌肉充电的补品，比如瘦肉，鱼肉，蛋类，乳制品，禽肉当中都含有丰富的蛋白质。
　　含维生素D较多的食物
　　维生素D是一种身体无法自己合成的物质，只能通过饮食和晒太阳来获得，中老年人要多出去晒晒太阳，还要多吃乳制品，蛋黄，菌类，菠菜，深海鱼等富含维生素D的食物。
　　钙元素含量丰富的食物
　　中老年人体内的营养元素开始大量流失，腿脚变得不灵活，关节容易出现酸痛，这或许是身体缺钙的表现。
　　骨骼中没有充足的钙，会变得脆弱，所以饮食上可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶，坚果，豆制品等。